14.最有效的深筋膜按摩方法——揉、撥與敲打

按摩手法要取得功效的關(guān)鍵是要松解緊縮的筋骨，

要通過按摩過程刺激和激活身體的自愈力。

揉法和撥法宜剛宜柔，亦深亦淺，可快可慢，易學易用，所以，特別推薦給大家。

做按摩與做家務(wù)有很多一致的地方，都需要多動手，都需要用力的靈巧，都需要持久的耐力，都需要愛心的釋放。

一般醫(yī)書中對按摩的敘述比較復雜，讓人生畏。

其實，按摩手法最好學，就像打草鞋、和面、擦地板、寫毛筆字，

只要動手就可以做，并且動手越多做得越好。

往往干家務(wù)活多的人學按摩就快。

按摩手法最常用的是揉法、撥法、敲打法這三種，其他手法可學可不學。

揉法——揉法最像和面。揉法是按摩中最重要的手法，有“一揉治百病”之美譽。

揉法的關(guān)鍵是，按住肌膚帶動皮膚一起原地環(huán)形運動。

揉法是非常舒服的手法，

揉法可以用單個手指的指腹或者多個手指的指腹或者掌根等部位。

撥法——用拇指指腹壓緊皮膚下的肌腱的邊緣，然后用力劃過這個肌腱，就像撥弄琴弦一樣。

敲打法——用拳頭或者用手指都可以。

用手指的話，張開四指，用四個手指的指腹不停的快速連續(xù)敲打皮膚，

有點像雞啄米。

推法——推法就用力像推一件很大的重物。

用掌根或指腹壓緊皮膚逐漸用力推過皮膚，一定在皮膚上產(chǎn)生位移。

推背、推肌肉、推督脈等都是這種手法。

搓擦法——最簡單，就像搓澡一樣，按緊皮膚來回擦，來回速度越快越好。

這個手法主要用于皮膚按摩和面部美容。

指針——以指尖代替針灸針刺激肌膚。

因為用指頭按摩時刺激的速度快，

刺激的感覺比針舒服，

刺激的方式可不斷反復，

刺激的部位比針刺多，

甚至連眼球上都可作用到。