很多無(wú)法走出原生家庭的人經(jīng)常會(huì)說(shuō)“我一輩子就都這樣了”，那么怎么才能緩解這種心態(tài)，走出家庭帶給的自卑感和無(wú)價(jià)值感？
一：你內(nèi)心的會(huì)肯定自己?jiǎn)?？如果是，一定要相信，因?yàn)閮?nèi)在的自我是多面的，我們需要不斷的發(fā)現(xiàn)和修復(fù)。即使我們從小就會(huì)被忽視情感，有一個(gè)不被父母重視的內(nèi)在自我。在其中一個(gè)自我模型中，我們很卑微，價(jià)值感很低，但這并不意味著我們的自我模型中沒(méi)有自我感覺(jué)良好、自尊高、接受自我的部分。
有時(shí)候我們的內(nèi)心模式總是充滿(mǎn)了很多聲音。其實(shí)，在我們自己不同的聲音中，我們可以分辨并主動(dòng)找到肯定自己、自我感覺(jué)良好的聲音。相信你不再是那個(gè)價(jià)值只能由父母決定的孩子。

二：一定要多愛(ài)自己，這樣可以提升自己的低價(jià)值感。如果你小時(shí)候不能為自己說(shuō)話(huà)，你說(shuō)的話(huà)沒(méi)有人支持，你們現(xiàn)在你是一個(gè)成年人了。當(dāng)你遇到不公平的待遇時(shí)，是你成長(zhǎng)的最好時(shí)機(jī)。你可以試著為自己而戰(zhàn)，因?yàn)闆](méi)人要對(duì)你負(fù)責(zé)，但你要為自己而戰(zhàn)，這是正確的做法。因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)成年人，你有更多的力量去愛(ài)自己。
三：不要刻意放大自己的缺點(diǎn)。很多價(jià)值感低的人會(huì)過(guò)于敏感。有時(shí)候別人的話(huà)會(huì)很容易傷人。他們似乎在用生活中的顯微鏡尋找證據(jù)，試圖證明自己不夠好，不夠被愛(ài)。因?yàn)樵谝粋€(gè)缺乏愛(ài)的低價(jià)值的人眼里，往往很容易受傷。因?yàn)樗龝?huì)把別人的粗心行為解讀為“這個(gè)人不看重我”。這里也有一個(gè)奇怪的原因，用自己的低價(jià)值感嫁接別人的微小行為，表面上是在尋找別人愛(ài)她的證據(jù)，但實(shí)際上，因?yàn)樗呀?jīng)認(rèn)同了內(nèi)心的公式“別人覺(jué)得我不好，我不夠好”，所以在感情中，她總是帶著濾鏡看待對(duì)方的言行。
最后心理咨詢(xún)師告訴你：你所有的傷口都是照亮你生命的光。你要找的也在找你。你的任務(wù)不是發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，而是為了發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點(diǎn)，為自己開(kāi)啟一段快樂(lè)的旅程。