讀者：一人練習全家受益家人也重視身體健康了，雖然不一定能練靜功，但都已養(yǎng)成運動的習慣。老公給他和我都買了一個華為手環(huán)，記錄里他的睡眠時間短，深睡時長比我短，連續(xù)性比我好，有連續(xù)深睡五十分鐘以上的，而我一般不超過三十分鐘，而且一夜中也就一次一次其它深睡就更短。深睡和身體的關系還沒有搞很清楚，睡眠知識中講深睡長度和連續(xù)性都重要。您以前的文章中提到過增加淺睡眠，我注意了下前天晚上知夢那晚深睡的確少，而且深睡淺睡都是片斷的，變換頻繁。如果夜里打坐，手環(huán)統(tǒng)計為淺睡。關于睡眠的知識您能再寫寫么？現(xiàn)在睡眠科學的認知與實修經驗有無不同？我的神也還不足，應該增加靜功的練習時間吧？這半年沒提問積累的問題太多，煩勞老師了。

讀者說，要增加淺睡眠，這個表達不太準確，不是我的原話。我要再強調一次，任何事都是陰陽平衡的。淺睡眠，不一定是好的，深睡眠，也不一定是好的。深和淺，是一種平衡關系。所謂深睡，它可以很深很深。這種深睡，哪怕只睡了一秒鐘，一分鐘，它帶來精氣神的修復效應是非常巨大的。這種深睡，是真正的無夢深睡，是與本源合一了。

當你有這樣一種深睡，你可能睡一分鐘的效果，可以比得上普通睡眠的幾個小時。甚至還要再好一些。現(xiàn)在有些人午睡，有時候會出現(xiàn)一種情況，明明只睡了幾分鐘，但是醒來后卻像過了好久好久。睡醒后非常的舒服，精氣神非常好。這種情況，其實就是超越了時間，就是一種深睡。只是可惜，這種狀態(tài)對于一般人來說，可遇不可求。

這種深睡狀態(tài)，其實還可以繼續(xù)深入。當達到一種極致的無夢深睡，所有的幻夢在那一刻消失，徹底回歸了本性。醒來之后，你就會變得非常非常的清醒。也可以稱為覺醒或者開悟。睡眠至深，則至淺。極致的無夢深睡，不再造夢，才能覺醒。

如果用手環(huán)或者類似睡眠設備去監(jiān)測，不一定能監(jiān)測到有效數(shù)據(jù)，分辨率可能不夠。如果能監(jiān)測到，那種深睡的數(shù)據(jù)，將會是死亡狀態(tài)的數(shù)據(jù)。那種淺睡的數(shù)據(jù)，將會是完全清醒狀態(tài)的數(shù)據(jù)，而不是睡眠的數(shù)據(jù)。

一般人，很少能通過普通的睡覺，達成這種真正的無夢深睡。修行者，是通過禪定去達成，但古往今來，達成者寥寥無幾。人們都在做夢，夢中套夢，夢中有夢，人間也是一場夢。夢的層次越多，夢境越復雜，也就越難以從夢中覺醒。

一個人需要深睡，才能讓精氣神恢復很好，說明他需要很多的修復。假如一個人，不需要修復，那是什么狀態(tài)呢，他的身體不需要修復，他就可以自由出體、出神，他的心不需要修復，自然也就回到了本源，成為一名覺醒者。