不知不覺中，已經(jīng)到了3月的尾聲了，春天也已經(jīng)全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護好自己的身體健康，日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來，良好的飲食習(xí)慣才能讓自己的身體健康成長，周末在家沒事的時候要多運動，讓自己的身體保持健康的狀態(tài)。身體才是革命的本錢，只有身體好大家學(xué)習(xí)工作才能有一個好的狀態(tài)。好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！

糖尿病是一種常見疾病，在平時不加以控制會產(chǎn)生一系列的糖尿病并發(fā)癥，有這樣一則案例，一位老人已經(jīng)80多歲了，得了糖尿病有40年之余。但是他的身體仍然健康而且沒有產(chǎn)生糖尿病并發(fā)癥，看上去比同齡人更顯年輕，老年人每天都會進行血糖測量，進行血糖測量時空腹也會維持在5~7之間，餐后血糖也保持在5~10之間，很少出現(xiàn)高血糖的癥狀，40年來老年人沒有出現(xiàn)任何并發(fā)癥，那么它是如何進行控制血糖的呢？他說控制血糖其實是比較簡單的，我們一起來學(xué)習(xí)一下。

飯后散步

這位老人每天都會堅持在晚飯后進行散步，吃完飯之后不管天氣如何讓人堅持步行，這樣可以有效的控制血糖，這也是他課堂的一個方法，而且經(jīng)過散步，腿部變得更加靈活，預(yù)防了骨質(zhì)疏松癥，所以說高血糖的人每天堅持散步能夠有效的控制血糖。

吃飯吃七八分飽

人的身體每天都需要能量，如果長期暴飲暴食對身體的傷害非常大，而且會增加腸胃和肝臟的負擔(dān)對糖尿病來說也不要吃太飽，吃飯的時候盡量控制做到七八分飽，這樣可以減少給腸胃造成傷害，而且也會促進糖類代謝，避免血糖升高。

進行血糖監(jiān)測

每天監(jiān)測血糖對糖尿病來說是非常有必要的。老年人每周都會進行5次的血糖檢測，在監(jiān)測的時候一般采取空腹檢測的方法，這樣能比較準確地測出血糖水平測量。如果在測量的時候發(fā)現(xiàn)血糖有變化，可以采取科學(xué)的控糖方法，每天監(jiān)測血糖對于控制血糖來說是非常有必要的，所以糖尿病人可以選擇固定的時間點來進行測量血糖。

老年人控制血糖的方法，我們每個人都可以做到，其實老年人在生活當(dāng)中還有兩樣?xùn)|西是很少碰的，那就是米飯和饅頭，米飯和饅頭是生活中常吃的主食，但是它們含有非常高的葡萄糖和淀粉，得了糖尿病，在飲食中就應(yīng)該少吃米飯和饅頭，糖尿病人應(yīng)該選擇粗糧作為主食。這樣才能更好加快人體的新陳代謝。防止血糖升高，你不妨嘗試一下。

時間一閃而逝，仿佛昨天還是剛剛春節(jié)一樣。春天也已經(jīng)開始到來了，在這個時節(jié)大家要時刻注意好保養(yǎng)身體，最近一段時間，黃色暴雨加上8級大風(fēng)，我們要注意自己的身體健康，出門春游計劃只好取消，忽冷忽熱的天氣是感冒多發(fā)期大家一定要多注意保暖，預(yù)防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平時的時候可以適當(dāng)?shù)亩噙\動，注意自己的飲食習(xí)慣，這樣身體才會更加的健康。以上就是我們今天的分享，感覺大家的評論，我們下期再見，謝謝大家！