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?導(dǎo)語：維生素對機體新陳代謝、生長、發(fā)育、健康都有極其重要的作用。 維生素在在物質(zhì)代謝中起著重要作用。由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，即使需求量很少，需要在食物中攝入。 可是維生素缺乏和過量對健康都會造成損害，如果盲目補充，就會有超量的風險。 例如：維生素C是公認的毒性最小的維生素，可是每日用量若超過600mg，就會出現(xiàn)尿頻，超過1000mg就可以使皮膚發(fā)紅，增加腸蠕動，可以引起腹部絞痛、腹瀉， 成長發(fā)育期間的兒童過量服用可能會影響骨骼的發(fā)育。 維生素缺乏癥一覽表，看看自己缺什么     |
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