如何理解本次測(cè)試所得到的智商分?jǐn)?shù)？

瑞文標(biāo)準(zhǔn)智力測(cè)試到底準(zhǔn)不準(zhǔn)？

智力與年齡的關(guān)系是什么？

除了流體智力之外還有哪些智力？

1.關(guān)注細(xì)節(jié)

知覺的辨別與處理，往往是我們進(jìn)行抽象推理活動(dòng)的第一步。所以在這個(gè)部分里面，建議現(xiàn)做一個(gè)關(guān)注細(xì)節(jié)的訓(xùn)練。關(guān)注細(xì)節(jié)這種訓(xùn)練的模式很簡(jiǎn)單，但只要堅(jiān)持下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有不一樣的變化。

①   選取關(guān)注對(duì)象

要做關(guān)注細(xì)節(jié)訓(xùn)練，先要選取關(guān)注細(xì)節(jié)的對(duì)象。需要注意的一點(diǎn)是，知覺辨別，不僅僅是視覺，聽覺材料、觸覺材料，嗅覺材料，甚至是味覺材料都可以選取為我們的關(guān)注對(duì)象進(jìn)行訓(xùn)練。

②   用“怎么樣”來引導(dǎo)辨別

想要進(jìn)行關(guān)注細(xì)節(jié)的練習(xí)，就要多問問自己是怎么樣的。這里以視覺為例，當(dāng)你選取好關(guān)注對(duì)象之后就要多問問自己，“它的顏色是怎么樣的”，“它有什么樣的花紋”，“它有多少個(gè)角”等等的問題，通過問題來引導(dǎo)自己去進(jìn)行細(xì)節(jié)的辨別。

③   腦中成像

當(dāng)你覺得自己關(guān)注細(xì)節(jié)差不多的時(shí)候（一般是給自己限制3分鐘的時(shí)間，開始訓(xùn)練時(shí)可以適當(dāng)增加辨別時(shí)間），你就需要閉上眼睛，看看大腦中能不能復(fù)現(xiàn)關(guān)注對(duì)象的模樣，這個(gè)模樣的細(xì)節(jié)呈現(xiàn)出來越多好，當(dāng)復(fù)現(xiàn)之后，再睜眼進(jìn)行對(duì)比，如此反復(fù)，直到腦中成像跟關(guān)注對(duì)象基本一致為止。

2.保持懷疑

想要提高自己的抽象推理能力，保持懷疑是一個(gè)很好的方法。這個(gè)保持懷疑不是要你以陰謀論或懷疑的觀點(diǎn)來看待世界和身邊的一切。而是要你多問一句：“為什么”。

①   每件事都多問一句“為什么”

我們很容易就會(huì)吧周圍發(fā)生的事當(dāng)成是一種理所當(dāng)然，我們能夠感知到他的存在，缺不知道它為什么會(huì)存在。而這個(gè)時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)，慢慢的保持懷疑，多問自己一句：“為什么”。例如，“為什么地鐵站要建在這里而不是那里？”

②   腦中推理

當(dāng)你問了自己一個(gè)“為什么”之后，不需要立刻去尋找答案。而是先通過手機(jī)周圍的信息來了解跟多的情況，例如土地的性質(zhì)，交通，地下結(jié)構(gòu)等。當(dāng)收集的信息足夠之后，你就可以進(jìn)行腦中的推理，用這些信息推理出“為什么”的答案。

③   驗(yàn)證答案

當(dāng)你腦中推理出“為什么”之后，你就可以去尋找答案了，通過網(wǎng)搜，圖書館查閱等方式，找到比較確切的答案，從而側(cè)面去反饋?zhàn)约和评淼慕Y(jié)果。

通過這種方式去訓(xùn)練，不能能開拓自己的知識(shí)面，更能加強(qiáng)自己的推理能力。

3. 實(shí)踐推理

想要短鏈自己的抽象推理能力，那么多做一些推理活動(dòng)也是可以的。盡管說，這部分的推理已經(jīng)不是單純的抽象推理，但是對(duì)于鍛煉我們的思維能力，一樣有很不錯(cuò)的效果。其實(shí)，市面上有很多現(xiàn)成的推理素材，這部分的蘇塞用的號(hào)的話，那我們鍛煉起來就更加容易了。

①   推理小說

文學(xué)作品里面，跟推理相關(guān)性最大的就是推理小說了。二如果想在看推理小說中得到鍛煉，那么建議不要用上帝視角來觀看，也不要帶著那種“我要比作者更厲害”的想法去看，否則你很難或者一種沉浸式體驗(yàn)。你可以吧自己想象成主人公，一步一步的往前推理，當(dāng)然你也可以繼續(xù)想想，主人公有沒有漏掉些什么線索，或者有什么推理是錯(cuò)誤的。

這里推薦幾個(gè)我比較喜歡的推理小說家：阿加莎、島田莊司、綾辻行人等。

②   推理游戲

而在游戲領(lǐng)域里面，推理游戲也是一個(gè)可以拿來訓(xùn)練的素材。但需要注意的是，推理游戲會(huì)比推理文學(xué)更加具象化，因此創(chuàng)作者的三觀也會(huì)展現(xiàn)的更加明顯。希望大家可以保持懷疑，保持自身獨(dú)立性，不要被輕易動(dòng)搖或影響。

這里推薦幾個(gè)還不錯(cuò)的推理解謎游戲：《紀(jì)念碑谷》、《紙境》、《Lumino City》

③   推理活動(dòng)

除了各種推理端游以外，大家也可以試試很多線下的推理活動(dòng)，像密室逃脫，劇本殺等，這些活動(dòng)也能讓大家有更好的體驗(yàn)。

推薦書籍：卡爾·諾頓《隱形邏輯》、特奧·康普諾利《慢思考》

推薦電影：《彗星來的那一夜》、《穆赫蘭道》

4. 提升智力的有效方法

倫敦大學(xué)的認(rèn)知生物學(xué)教授凱西·皮埃（Cathy Price）在針對(duì)12—20歲青少年樣本做了為期4年的跟蹤調(diào)查，由于生活習(xí)慣的差異他們各自的智商有20點(diǎn)的上下浮動(dòng)。而以50—70歲年的人群作為觀測(cè)對(duì)象，可以得到相同結(jié)果。腦神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)大腦的可塑性一直存在。智力水平雖與遺傳因素具有很高的相關(guān)性，但是生活習(xí)慣也可改變智力水平。

① 有氧運(yùn)動(dòng)
每周不少于三次的有氧運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、有氧操等，每次維持45—60分鐘。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)不只能增強(qiáng)大腦供氧量，還能刺激大腦產(chǎn)生腦內(nèi)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（Bain Derived Neurotrophic Factor， BDNF）。該營(yíng)養(yǎng)因子可以在你主動(dòng)學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)幫助腦細(xì)胞建立新的突觸連接，從而使大腦皮層更發(fā)達(dá)，還有助于使海馬體保持活力，提高記憶力。

② 記憶練習(xí)
練習(xí)用較短的時(shí)間記憶一些材料，比如：詩(shī)句、歌詞、電話號(hào)碼等，或者練習(xí)記住某一畫面中的細(xì)節(jié)，經(jīng)常鍛煉可以讓我們的短期記憶能力得到提升。因?yàn)?，我們?cè)谧鐾评磉\(yùn)算等思維活動(dòng)時(shí)需要信息調(diào)取能力作為基礎(chǔ)，所以優(yōu)秀的記憶力可以使我們的思維運(yùn)算更輕松。

③ 學(xué)習(xí)與閱讀
使用大腦是讓大腦更聰明的核心方法，但是當(dāng)我們對(duì)每天做的事情非常熟練以后，我們憑習(xí)慣性動(dòng)作就可以完成，因此減少了鍛煉大腦的機(jī)會(huì)。經(jīng)常接觸新事物、學(xué)習(xí)新技能以及養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，這些方法可以讓我們的大腦經(jīng)常納入和處理新的信息，從而使大腦得到持續(xù)的鍛煉。

④ 游戲
我們?cè)谏钪行枰欢ǖ膴蕵?，這有助于釋放壓力，同時(shí)，游戲也是我們本能的需求。在適當(dāng)娛樂時(shí)，選擇可以讓大腦獲得鍛煉的益智游戲可以有助于提升我們的智商。通常棋牌類游戲、拼圖游戲、超級(jí)瑪麗這類操作類電子游戲也都是不錯(cuò)的選擇。

⑤ 情緒
保持心情放松、愉快且充滿興趣和激情可以讓人更高效地使用大腦，而長(zhǎng)期抑郁和焦慮的情緒則會(huì)傷害我們的大腦。聽莫扎特的音樂可以讓人更聰明，事實(shí)上其他讓我們感覺放松和心情愉快的音樂也同樣可以。此外，興趣和激情可以提高人的感受力、探索欲和創(chuàng)造力。

⑥ 適當(dāng)休息
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人們?cè)谖绾蟮膶W(xué)習(xí)效率會(huì)降低，而午后小睡半小時(shí)（以內(nèi)）可以提高記憶和思維能力。在晚上避免熬夜，保持充足且穩(wěn)定的睡眠有助于大腦的休息和自我修復(fù)。同時(shí)，睡眠中的淺睡眠狀態(tài)有助于海馬體把收集來的信息傳遞到大腦皮層進(jìn)行整合與永久儲(chǔ)存。

⑦ 沉思冥想
俄勒岡大學(xué)和德州工業(yè)大學(xué)神經(jīng)影像研究所的一項(xiàng)研究表明：沉思冥想可以提高大腦的神經(jīng)可塑性。讓身體坐正，然后使用腹式呼吸，閉目，收斂心神，關(guān)注呼吸。每天冥想20分鐘，可以使大腦白質(zhì)增加血流量，更可以提高人的專注力和智商。

⑧ 飲食
早餐很重要。攝取富含蛋白質(zhì)的食物當(dāng)早餐，蛋白質(zhì)促進(jìn)大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，提高思維速度。此外，魚類、奶、蛋、蘋果、香蕉、胡蘿卜等食物有助于大腦的記憶和思維。盡量避免攝入：過多的糖分和鹽分、脂肪、味精、防腐劑、添加劑等的物質(zhì)，以避免引起大腦思維遲鈍和記憶力減退。

5. 拓展閱讀

瑞文推理測(cè)驗(yàn)主要通過圖形的辨別、組合、系列關(guān)系等測(cè)量人的智力水平，以及人們解決問題的能力、觀察力、思維能力、發(fā)現(xiàn)和利用自己所需的信息及適應(yīng)社會(huì)生活的能力。它是一種純粹的非文字智力測(cè)驗(yàn)，所以廣泛應(yīng)用于無國(guó)界的智力/推理能力測(cè)試，屬于間進(jìn)行矩陣圖。

而這種推理能力，是考察你在不同類型符號(hào)之間簡(jiǎn)歷學(xué)習(xí)能力，對(duì)事物變換所反映出的內(nèi)在規(guī)律的敏感性，以及抽象、概括的邏輯分析能力。這種推理能力是問題解決及決策色必要條件，特別是涉及到一下非語言形式的信息時(shí)，就顯得尤為重要。

同時(shí)，這種能力對(duì)于那種需要對(duì)象的大小、形狀、未知和數(shù)量來找到對(duì)應(yīng)關(guān)系，及能夠分析事物的動(dòng)態(tài)變化及預(yù)測(cè)規(guī)律的職業(yè)和專業(yè)有更重要的作用，例如，數(shù)學(xué)家、程序員、建筑師及機(jī)械力學(xué)、法律、藥理學(xué)以及經(jīng)濟(jì)學(xué)等。