趕緊抓住2022的前端逆襲吧用上這個最狠的減肥法，沒有人說不好使??

最主要的是，不受累，不挨餓。

第一階段

做法：

√早飯午飯晚飯按時吃！

√晚上6點以后別吃任何東西

√不需要運動！

堅持一周中間不要斷 ！

效果：可去浮腫

?劃重點：第二天開始到了最關鍵的時刻?

如果在這里失敗的話，絕對無法進入下一階段，所以要干脆利落放棄，直接吃夜宵去吧！

第二階段（身體適應階段）

做法：

√早餐必吃！

午餐必吃！

晚餐不吃！

√和第一周一樣不需要運動！

效果：

這期間體重下降幅度最大，但是可能體型上看不太出來。

?劃重點：第二周身體會感受到極度饑餓，第3天是最痛苦的時候逐漸可以忍受，但是早晨起床的時候疲憊感會減輕，會感覺很輕松就起床了排便也變得有規(guī)律。

第三階段（身體恢復階段）

做法：

√早晨選擇吃！

午餐必須吃！

晚餐少吃也選擇不吃！

√喝水量要比平常增加很多

√開始輕度有氧運動

（比如跳繩、快走、跑步等）

效果：外觀上可能沒有什么變化

?劃重點：雖然很辛苦，但是如果還能好好堅持，就離減肥成功不遠了。

第四階段（體重相對穩(wěn)定）

做法：

√脂肪大量流失，胃會縮小很多?！膛梢酝ㄟ^輕啞鈴和瑜伽塑形。

√男生可多攝取蛋白質(zhì)，同時進行肌肉訓練。

效果：

√到第3周的時候體重至少也能減去9公斤。

√現(xiàn)在這個階段偶爾一天的暴飲暴食，身體也不會發(fā)生太大變化。

?注意：因為處于急速減肥的狀態(tài)，皮膚會下垂或者變得皺巴巴，所以要多拉伸或者簡單地慢跑。

?劃重點：即使偶爾一天的暴飲暴食，身體也不會發(fā)生太大變化。（持續(xù)暴飲暴食很危險哦??）