本文理論依據(jù)：《腧穴證治學(xué)》、《常用腧穴臨床發(fā)揮》、《中醫(yī)內(nèi)科臨床治療學(xué)》、《中醫(yī)大辭典》

這條“筋”在哪里呢？

請您伸出自己的手，手心向上。然后，在你小拇指一側(cè)的手腕，腕橫紋上一寸處仔細(xì)摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你會摸到一條“筋”。

這條筋，就是咱們的尺側(cè)腕屈肌肌腱。在這條筋的橈側(cè)緣，即大拇指方向那一側(cè)的邊緣，有一個(gè)穴位，叫做通里穴。

咱們沒事的時(shí)候，就揉按這條肌腱上的這個(gè)穴位，可以改善睡眠。

這是什么道理呢？咱們先從通里穴說起。

這個(gè)通里穴，乃是手少陰心經(jīng)上的一個(gè)穴位。它有一個(gè)特性，就是少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”。什么是“絡(luò)穴”？我們知道，手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)互為表里。提示這兩條經(jīng)，有個(gè)聯(lián)系的樞紐，就是手少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”所在，即咱們的通里穴。

所以說，它的“通”字，當(dāng)通暢和溝通講?！袄铩?，當(dāng)鄰里、表里講。通里穴，意思就是溝通表里二經(jīng)，令經(jīng)氣暢通無阻之意。

為什么說這個(gè)??？咱們知道，心為陽臟，屬陽中之陽，特別容易生成虛火、熱邪。

因此，我們的身體特別職能地將它和小腸搭配，通過小腸的分清泌濁來幫助心“瀉火”。

所以說，心和小腸大搭配，就是一套我們身體里天然的“瀉火”裝置。那么通里穴，無疑就是啟動這套“瀉火裝置”的扳機(jī)。

看到這里，您也許就猜到了，這個(gè)通里穴，有清瀉心火、清平心中虛熱的作用。我們的心，藏心神。如果心中有熱，心神不安，自然就難以睡好了。

所以，這個(gè)通里穴就有助眠的作用。

但是，僅僅這樣說，似乎還不能完全說明白。

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因?yàn)槲覀兊们宄患拢蹅冃闹械摹盁帷?，到底哪來的？只有明白了這一點(diǎn)，我們才會知道，自己在什么時(shí)候用通里穴是正確的。

首先，如果我們心陰不足時(shí)，我們就會有虛熱。這種人的狀態(tài)，就是失眠、睡不好，多夢早醒或入睡困難，不一而足，同時(shí)心里面特別煩，越睡不著越鬧心。

同時(shí)手足心發(fā)熱，口渴咽干，還可能盜汗，舌紅，或者舌尖紅，舌苔少，舌頭疼痛。這個(gè)時(shí)候，適用通里穴清熱除煩，養(yǎng)陰寧心。編

其次，如果我們心血不足的時(shí)候，也會有虛熱、虛煩之象。這種人，睡眠質(zhì)量不好，失眠多夢，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒來就再難睡去。

同時(shí)呢，心煩、心悸、健忘，身體疲倦，精神疲憊。面色有些黃，舌淡苔白。這種人，也適合用通里穴安神助眠。

再次，就是痰火擾心的時(shí)候，我們也會虛煩失眠。

這樣的人，心煩失眠，或者惡夢紛紜，睡眠過程中容易驚醒，心中躁動不安，飲食減少、頭痛面紅，眼睛發(fā)紅，小便熾熱而性情急躁，腹部脹滿。提示舌紅絳，舌苔少活黃膩。這種狀態(tài)，也特別適合用通里穴來調(diào)治，清心安神、除煩寧志。

其實(shí)，確切地說，臨床中患者絕對不止上述三種。有些，更是多種因素夾雜在一起。而在調(diào)治的時(shí)候，往往也需要在通里穴的基礎(chǔ)上，隨證配其他穴位。

但是總地來說，利用通里穴單穴，行清心安神去熱之效，對上述的失眠，的確是有調(diào)治作用的。尤其是心中煩亂、面腮發(fā)紅的失眠者，效果更好，另外多夢的人，要配合拍一條經(jīng)絡(luò)，究竟拍哪條經(jīng)絡(luò)，

因?yàn)檫@種心中煩亂之感，古人謂之懊，意思就是心中煩熱，悶亂不寧?！鞍谩边@個(gè)詞兒，最初載于《素問》，現(xiàn)在的人很少提及了。

這個(gè)癥狀，在很多針灸古籍中，就明確歸通里穴來調(diào)治。

你看，《針灸大成》就說此穴主“數(shù)日懊”?！恶R丹陽天星十二穴并治雜病歌》里面就提出它可以調(diào)治“欲言聲不出，懊惱及怔忡，實(shí)則四肢重，頭腮面頰紅……”。還有《玉龍歌》也說，它可以主治“連日虛煩面妝，心中驚悸難當(dāng)……”。

因此，對于手腕上這條筋上的通里穴，我們的確應(yīng)該多揉按。位置找對的時(shí)候揉按，會有酸脹麻之感，向穴位前后位置放散。我們每天每側(cè)揉按15分鐘，直至睡眠改善了，就說明這里的經(jīng)氣被揉開了，我們失眠的問題，就解決一大半了。

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