血壓是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，它包含兩個(gè)測(cè)量值：收縮壓(俗稱(chēng)“高壓”)和舒張壓(俗稱(chēng)“低壓”)。

血壓水平分類(lèi)：

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測(cè)量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。

1.血壓高值（收縮壓120~139mmHg和/或舒張壓80~89mmHg）；

2.超重（BMI：24.0~27.9kg/m3）或肥胖（BMI：≥28.0kg/m3），和（或）中心性肥胖（腰圍男≥85cm，女≥80cm）；

3.有高血壓家族史；

4.長(zhǎng)期過(guò)量飲酒（每日酒精攝入量≥50ml）；

5.工作或生活壓力大；

6.長(zhǎng)期高鹽低鉀飲食。

高血壓被稱(chēng)為“無(wú)聲的殺手”，有些高血壓患者沒(méi)有任何癥狀，多是在例行體檢，因?yàn)槠渌膊【歪t(yī)或后期出現(xiàn)其他器官損害或并發(fā)癥時(shí)，才發(fā)現(xiàn)患有高血壓。也有些患者會(huì)有頭痛頭暈、心悸耳鳴、肢體麻木、疲倦失眠等癥狀。

通過(guò)健康生活方式可以有效降低血壓，健康人群和高血壓人群都應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式。健康從每一天做起，做好健康生活方式“六部曲”：限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平。

1.限制鈉鹽的攝入：飲食鈉鹽攝入過(guò)多和(或)鉀攝入不足，以及鉀鈉攝入比值較低是我國(guó)高血壓發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素。鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織建議成人每天的食鹽攝入量應(yīng)低于5克。

2.減輕體重：超重、肥胖和腹型肥胖可致血壓升高，隨著體脂指數(shù)(BMI)的增加，超重組和肥胖組的高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是體重正常組的1.16-1.28 倍。內(nèi)臟型肥胖與高血壓的關(guān)系較為密切，隨著內(nèi)臟脂肪的增加，高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)增加。建議超重和肥胖者減輕體重，保持正常體重。

3.適量運(yùn)動(dòng)：規(guī)律的體育鍛煉可降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，有效降低血壓水平，充分合理的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)輕度高血壓患者降壓效果良好。

4.戒煙：吸煙可致心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，煙草中很多成分都可以直接讓大腦興奮，刺激心臟血管，導(dǎo)致心跳加速，血管外周阻力增加，進(jìn)而使血壓升高。

5.戒酒：人群高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加，減少酒精攝入量能夠改善心血管健康，減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

6.保持心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)。保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免負(fù)面情緒。

在很多情況下，高血壓對(duì)人體的影響就像“溫水煮青蛙”，剛開(kāi)始沒(méi)有明顯癥狀，但過(guò)高的血壓會(huì)不知不覺(jué)地對(duì)機(jī)體造成嚴(yán)重?fù)p害。機(jī)體長(zhǎng)期處于“高壓”狀態(tài)帶來(lái)的損害有 ：

1.全身各個(gè)器官小血管、微血管的變性和攣縮。早期患者并無(wú)不適，通過(guò)某些檢查才能發(fā)現(xiàn)，晚期出現(xiàn)不可逆的器官功能喪失甚至衰竭。血供豐富的器官如腎臟的這種變化尤為明顯。

2.高血壓會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展。隨著斑塊不斷長(zhǎng)大，動(dòng)脈或逐漸形成嚴(yán)重狹窄，或由于斑塊破裂而形成急性血栓和閉塞，無(wú)論哪種情況，都會(huì)引起供血臟器的嚴(yán)重缺血甚至壞死。

3.大腦是最易受高血壓影響的器官，血壓控制不好，可能造成致死性的腦出血或腦梗死，表現(xiàn)為突然失語(yǔ)、偏癱、半身感覺(jué)消失等。

4心臟是另一個(gè)受累器官，當(dāng)有高血壓時(shí)，心臟需克服更大阻力才能將血液輸送到全身各處，因此它不得不變得越來(lái)越厚，久而久之不堪重負(fù)，最終導(dǎo)致心力衰竭。高血壓還可能引起冠心病、急性心肌梗死甚至猝死。

5.持續(xù)地血壓升高也作用于腎臟的動(dòng)脈血管，促使腎臟缺血、腎功能下降，早期可能表現(xiàn)為夜尿增多、尿蛋白，晚期出現(xiàn)腎功能不全甚至無(wú)尿，需要透析等替代治療。反過(guò)來(lái)，腎功能惡化又會(huì)促使血壓進(jìn)一步升高，形成惡性循環(huán)。

6.高血壓也會(huì)使視網(wǎng)膜血管發(fā)生不同程度的損害，如痙攣、硬化和出血，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視乳頭水腫，嚴(yán)重影響視力。