今天是2018年3月16號星期五。 00:23  20180317

        今天是看羊皮卷的第四百六十八天。今天給自己的評價為4分。今天繼續(xù)看羊皮卷之七。默讀羊皮卷3遍。

        今天在想這個笑的習慣養(yǎng)成的標志是什么，想到能夠平常保持微笑這算嗎，覺得不是因為從最近的實踐來看，要想平常保持微笑其實并不太難。只要自己記得這件事即可。我想這肯定不是笑的習慣養(yǎng)成的標志，那么什么才是笑的習慣的標志呢，我認為應該是在自己情緒低落的時候依舊能夠保持微笑，這才算是笑的習慣的養(yǎng)成（我覺得笑的習慣背后是有一種生活態(tài)度作為支撐的）。當自己想到這一點之后，繼續(xù)想怎么才能做到呢，在情緒低落怎么還能笑得出來，想到既然情緒低落時做不到，那就讓自己的情緒穩(wěn)定下來后再來保持微笑這不就簡單多了嗎，只要從情緒低落到情緒穩(wěn)定的時間足夠快。結(jié)果問題變成了，怎么能夠?qū)⒌吐涞那榫w調(diào)整為穩(wěn)定的情緒呢，這個問題自己已經(jīng)有了解決方案，就是通過冥想，這樣一來自己覺得養(yǎng)成笑的習慣那就是時間問題。

        經(jīng)過上面思考養(yǎng)成笑的習慣，我發(fā)現(xiàn)習慣之間能夠相互促進，本來冥想的一個習慣和笑的習慣是八竿子打不著的兩個習慣，但在實踐的過程中發(fā)現(xiàn)，冥想的習慣竟然能夠幫助自己養(yǎng)成笑的習慣。自己也開始理解為什么有大牛人說養(yǎng)成習慣這事會越做越容易。00:41