有相關(guān)的研究調(diào)查顯示，有一種慢性疾病的病發(fā)率正在逐年升高，已經(jīng)增長(zhǎng)到了10.8%左右。

　   按照我國(guó)人口計(jì)算的話(huà)，總患病人數(shù)達(dá)到了近1.3億人，排在了全球第一位。而這種慢性疾病，就是“慢性腎病”！

　　要知道，腎臟是人體最為重要的代謝器官，它的基本功能就是過(guò)濾血液、生成尿液。通過(guò)尿液排出體內(nèi)多余的代謝廢物和毒素，起到平衡水電解質(zhì)、調(diào)節(jié)血壓的作用。

　   同時(shí)，腎臟還有內(nèi)分泌功能，而一旦腎臟受損，就會(huì)對(duì)全身多個(gè)系統(tǒng)造成影響。

　　而且，更為可怕的是，腎功能損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。一旦患者發(fā)展到了腎功能不全的階段，腎臟功能就會(huì)漸行性衰退。而慢性腎功能衰竭的終末期，就是大家熟知的尿毒癥。

　   患者未來(lái)只能依靠透析、腎移植的方式治療，生活質(zhì)量和生命值都會(huì)大打折扣。那么問(wèn)題來(lái)了，到底該如何做，才能預(yù)防慢性腎病的出現(xiàn)呢？

　   1、健康飲水

　   人排出的尿液中，有95%都是水分，其余則是少量的代謝廢物，這包括了鈣、尿酸、草酸、乳酸等物質(zhì)。如果長(zhǎng)時(shí)間飲水量過(guò)少，腎臟代謝速度就會(huì)放緩，大量晶體類(lèi)物質(zhì)堆積，容易造成腎結(jié)石的出現(xiàn)，甚至是會(huì)對(duì)腎間質(zhì)、腎實(shí)質(zhì)造成損傷。

　   因此，想要腎臟健康的第一步，就是要保持充足的飲水量?？茖W(xué)建議，健康的成年人每日飲水量至少需維持在1500-2000ml左右。大家在日常生活中，還需要根據(jù)當(dāng)天的出汗量、飲食等適當(dāng)增加飲水量；

　　2、科學(xué)飲食

　   腎臟雖然不是消化和吸收器官，但是不健康的飲食習(xí)慣卻會(huì)對(duì)腎臟健康造成影響。比如長(zhǎng)期進(jìn)食大量高鈉食物、含嘌呤過(guò)多的食物、大量酗酒、吃高脂肪類(lèi)食物等，都可通過(guò)多種機(jī)制導(dǎo)致腎實(shí)質(zhì)損傷。

　   因此，腎臟健康也離不開(kāi)飲食的調(diào)節(jié)，大家在日常生活中應(yīng)盡量保持清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食原則，避免在做菜時(shí)加入大量調(diào)味品、減少高嘌呤類(lèi)食物、高脂食物的攝入，避免大量酗酒；

　　3、切忌有病亂投醫(yī)

　   很多人在出現(xiàn)慢性疾病之后，都會(huì)陷入對(duì)疾病的恐慌中，甚至是產(chǎn)生了病急亂投醫(yī)的心理，比如隨意更換藥物、加大藥物使用劑量，又或者是開(kāi)始道聽(tīng)途說(shuō)嘗試偏方。

　   殊不知，有部分藥物正確使用，的確能起到治療疾病的效果，但同時(shí)它們也含有腎毒性物質(zhì)。如果盲目用藥，不僅效果適得其反，甚至是可能會(huì)造成藥物性腎損傷、誘發(fā)急性腎功能衰竭，所以在用藥方面，大家也需要慎之又慎。

　　總而言之，慢性腎病的出現(xiàn)，在絕大部分情況下，都和不健康的生活與飲食習(xí)慣有關(guān)。因此，想要遠(yuǎn)離慢性腎病傷害，大家能做的就是從這兩方面進(jìn)行調(diào)整。

　   除了上文中提到的內(nèi)容之外，各位還需要在生活中增加運(yùn)動(dòng)量、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、避免憋尿。而對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)慢性腎病的患者來(lái)說(shuō)，積極配合醫(yī)生治療很有必要，越早控制的慢性腎病，預(yù)后也就會(huì)越好。