周揚(yáng)青自從第一次參加綜藝節(jié)目后，在熒幕上的真實(shí)容貌也引起廣大網(wǎng)友熱烈討論。一直覺得她IG上的照片非常美，沒想到在節(jié)目中“動(dòng)態(tài)版”下的顏值也很能打，臉蛋輪廓分明又帶冷冽感，既有鄰家女孩的親切同時(shí)又散發(fā)著甜味星味?。

??不少人都認(rèn)為她的變美史看法不一，有人抨擊，但也有許多人覺得很勵(lì)志。而她卻大方坦言“好不好看都想變得更好看，人生就是不斷努力朝更好邁進(jìn)?！?/p>

身高165cm的她，身材高挑纖細(xì)，可以說是無可挑剔。說到容貌還可以靠后天保養(yǎng)及化妝，但論到身材，還是得靠自己付出才有收獲的。至于怎么從微胖變成骨感美女，周揚(yáng)青也曾大方分享過自創(chuàng)的“3天減肥食譜”。

??其實(shí)周揚(yáng)青不時(shí)都會(huì)在社交平臺(tái)上分享美食，比如說她曾分享的“雞蛋午餐肉土豆沙拉”，制作簡單又美味。不過，對(duì)我來說，印象更深刻的還是她分享的“青瓜減肥食譜”！因?yàn)椋@個(gè)食譜實(shí)在是太“艱苦”了。

設(shè)計(jì)圖片

青瓜減肥食譜第一天

早餐：一根青瓜+一個(gè)水煮雞蛋+一杯黑咖啡

午餐：一個(gè)番茄+一個(gè)水煮雞蛋

晚餐：粗糧棒+一根青瓜

設(shè)計(jì)圖片

青瓜減肥食譜第二天

早餐：一根青瓜+一杯無糖咖啡

午餐：一個(gè)水煮雞蛋+一個(gè)蘋果+一杯優(yōu)酪乳

晚餐：一杯蜂蜜水+一根青瓜+粗糧棒

設(shè)計(jì)圖片

青瓜減肥食譜第三天

早餐：一碗燕麥片+一根青瓜

午餐：一條清蒸魚+大量水煮青菜

晚餐：一根青瓜+粗糧棒

除了在飲食上有適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，周揚(yáng)青在減肥期間都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。她認(rèn)為“健身以后真的整個(gè)人狀態(tài)都不一樣”。

??看完這個(gè)食譜，不免讓人驚嘆，這……也太“艱苦”了吧，果然每個(gè)美麗的女人背后都少不了一番艱苦內(nèi)卷。

說到青瓜，以往青瓜其實(shí)是被列為“最沒有營養(yǎng)價(jià)值的蔬菜”，但直到越來越多減肥食譜把青瓜列入食材名單中，令青瓜搖身一變成為新一代減肥因物。

當(dāng)搜索“青瓜”一詞時(shí)，所

??顯示的關(guān)聯(lián)字都跟減肥有關(guān)。到底青瓜對(duì)減肥有何好處？一起來了解一下吧！

1、青瓜的熱量非常低，每100克只有約15卡路里。青瓜果皮中含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抵制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪在身上累積。

2、青瓜皮中的植物營養(yǎng)素有助于控制血糖。有學(xué)者曾提出，青瓜能刺激胰島素分泌，幫助調(diào)節(jié)血糖和肝?醣?的代謝和轉(zhuǎn)換。

3、青瓜含有低碳水化合物和高膳食纖維的特性，屬于低升糖指數(shù)的食物，所以很適量進(jìn)食對(duì)血糖不會(huì)造成負(fù)擔(dān)，而且還能增加飽足感。

??青瓜是減肥食譜中的常用配菜。許多明星分享的減肥餐中都會(huì)用到青瓜。日本有一名前足球女將，也分享過在餐前吃一根青瓜，在三星期里就輕松減了6.6kg。

她稱，因?yàn)楣ぷ髅β?，每天都?huì)吃外賣便當(dāng)，但高鹽高糖的飲食令她體重一度增至62公斤。后來她改變飲食習(xí)慣，每天在餐前吃一根青瓜，就這樣，在三個(gè)星期內(nèi)由62.2kg，減至56kg，腰圍也減了足足10cm。

???PS：青瓜屬于熱量很低的食物，而以上分享的三天減肥食譜的熱量也偏低，不適合長期使用。亦因個(gè)人體質(zhì)不同，并不一定適合每個(gè)想減肥的人士，執(zhí)行前最好咨詢專業(yè)人士的意見。

???今天分享的“周揚(yáng)青大方分享“3天減肥食譜”，每餐都要有這一種平民食材”到這里，本文圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝。

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