文 | 幸孕姐

古語(yǔ)常說(shuō)“春生夏長(zhǎng)”，除了許多自然界的動(dòng)植物會(huì)在春夏兩季快速生長(zhǎng)外，其實(shí)小孩的身高也適用這個(gè)說(shuō)法。

有研究表明，孩子身高增長(zhǎng)最快的時(shí)期是春季，增長(zhǎng)的速度是秋季的2倍左右，其次就是夏季了。

因此，沒(méi)有為孩子好好把握春季的父母，別忘了在這段“黃金期”幫小朋友把身高補(bǔ)回來(lái)，以免他們將來(lái)沒(méi)有身高上的優(yōu)勢(shì)。

孩子長(zhǎng)高非常需要鈣元素的參與，但夏季天氣炎熱，很多人都有食欲不振、流汗過(guò)多的情況，這就導(dǎo)致了許多小孩夏季的鈣含量是不夠的。

因此，為了孩子能攝入充足的鈣，父母常為他們準(zhǔn)備這三道菜

1）涼拌毛豆

毛豆中的鈣含量十分豐富，為135mg/100克，比牛奶中的鈣含量還要高，只不過(guò)吸收率比較低，但是用來(lái)作為牛奶之外補(bǔ)充鈣的食物，也足夠了。

而且毛豆還含有豐富的維生素B1和維生素C，給孩子的神經(jīng)發(fā)育有很大好處。

涼拌毛豆這一道菜，常溫易保存，味道酸酸的很開(kāi)胃，夏季的時(shí)候做給孩子吃，再合適不過(guò)了。

特別是孩子想吃零食和夜宵的時(shí)候，給他們做涼拌毛豆不僅滿足口腹之欲，還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2）麻醬拌菠菜

芝麻醬中的鈣元素達(dá)到了870mg/100克，菠菜中也含有豐富的鈣和維生素K，幫助骨骼吸收鈣元素。

如果不喜歡芝麻醬的顏色，也可能更換為芝麻油，味道同樣很好，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

3）三文魚(yú)燉豆腐

想要身體全面吸收鈣元素，還要有維生素D的參與，雖然陽(yáng)光能夠幫人體合成維生素D，但需要長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)才行。

不過(guò)夏季的溫度高、紫外線強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)傷害孩子皮膚、眼睛。

因此，用食物來(lái)幫助小朋友補(bǔ)充維生素D是最好的途徑。

三文魚(yú)中的維生素D含量豐富，還富含DHA幫助補(bǔ)腦，而豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣元素的含量也不良，兩者結(jié)合，是很好的幫助孩子長(zhǎng)高的食物。

夏季容易影響身高的幾個(gè)行為，要少做

吃得過(guò)咸

一到夏季，人們就想吃各種燒烤、龍蝦、油炸食品，這些食物常常使用過(guò)多的調(diào)料，鹽含量非常容易超標(biāo)。

而且當(dāng)身體代謝過(guò)多的鈉元素時(shí)，是需要消耗鈣元素的，這同樣影響身體對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致長(zhǎng)不高。

喝太多碳酸飲料、吃太多冰淇淋

夏天到了碳酸飲料和冰淇淋同樣是孩子們的最愛(ài)。

但是哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)：碳酸飲料中較高的磷含量會(huì)改變體內(nèi)鈣、磷的比例，人出現(xiàn)骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)變大，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)之后再飲用碳酸飲料。

因此，孩子們要少吃高磷低鈉的食物，避免骨質(zhì)疏松。

冰淇淋中過(guò)多的糖分，會(huì)造成體內(nèi)鈣元素代謝出現(xiàn)紊亂，同樣影響孩子身高。

長(zhǎng)期待在空調(diào)房里不活動(dòng)

夏季待在空調(diào)房中當(dāng)然是最舒適的，可這也會(huì)降低孩子們活動(dòng)的欲望，影響身高發(fā)育，因此，父母不妨帶著孩子做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

晚上睡不安穩(wěn)

很多父母害怕給孩子吹空調(diào)，于是常常導(dǎo)致他們晚上因?yàn)?strong>炎熱、流汗睡不安穩(wěn)，再加上蚊蟲(chóng)叮咬，更是睡不著覺(jué)。

不充足的睡眠會(huì)影響夜間生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。

想要孩子長(zhǎng)大，三大要素缺一不可

睡眠

孩子熟睡之后的晚上11點(diǎn)到次日兩點(diǎn)，以及凌晨7點(diǎn)左右是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此，保證孩子在這段時(shí)間睡得好對(duì)他們的身高增長(zhǎng)有很大好處。

并且還要保證房間是昏暗的，因?yàn)楣饬習(xí)种仆屎谒氐姆置冢瑥亩种粕L(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致娃長(zhǎng)不高。

運(yùn)動(dòng)

多讓孩子彈跳、拉伸也可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)長(zhǎng)高。

飲食

豐富孩子飲食的種類，能夠保證他們身體攝入的營(yíng)養(yǎng)充分，使身體機(jī)能處于最好的狀態(tài)，同樣能幫助長(zhǎng)高。