現(xiàn)代社會(huì)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，有的為了工作、有的為了娛樂(lè)，很多人盯著手機(jī)或電腦就是一整天。眼睛無(wú)非是最受傷的器官了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)酸脹、干澀、發(fā)癢……其實(shí)想緩解這些不舒服，保護(hù)視力，重點(diǎn)就是讓眼睛得到有效的休息，別太勞累。

即每使用電子設(shè)備30分鐘，向6米左右的遠(yuǎn)處，看至少30秒，或者連續(xù)使用電子設(shè)備 45 分鐘，將眼睛閉上休息 5 分鐘。

正確護(hù)眼，應(yīng)該這樣做

1、正確使用電子設(shè)備

使用電腦，屏幕與眼睛距離保持在50-60cm，使用手機(jī)或其他小型電子設(shè)備，屏幕與眼睛的距離保持在20-30cm，并保持視線(xiàn)水平稍微向下，字體要大小合適，以不瞇眼就能看清為準(zhǔn)，屏幕的亮度，以不刺眼、不費(fèi)力就能看清為度。使用電子設(shè)備需要額外注意：不要關(guān)燈后使用，關(guān)燈后光線(xiàn)的對(duì)比度會(huì)格外高，眼睛更容易疲勞。

2、讓眼睛喘口氣

多眨眼：正常情況下我們的眼睛每分鐘大于眨眼15-20次，5秒鐘左右會(huì)眨眼一次，眨眼時(shí)，淚液會(huì)滋潤(rùn)眼球，不至于使眼睛出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。注意：當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀、模糊時(shí)，別用手去揉，這樣很容易將手上的細(xì)菌帶進(jìn)眼睛，出現(xiàn)炎癥。

3、如果無(wú)法避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦等還可以做這些：

（1）用熱毛巾敷眼睛，可以有效促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，起到緩解視疲勞的功效，但是要注意別燙傷。

（2）空氣加濕，可以使環(huán)境變得濕潤(rùn)，使眼睛在一個(gè)合適的環(huán)境中工作。

（3）每天做眼保健操，它是結(jié)合體育醫(yī)療的綜合按摩法，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的實(shí)踐驗(yàn)證，對(duì)保護(hù)眼睛是非常有效的。

（4）增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，使眼睛向遠(yuǎn)處望，使疲勞的眼睛得到恢復(fù)和休息。

（5）維生素A可以構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，多吃富含維生素A 的食物，如菠菜、青辣椒、胡蘿卜等蔬菜，對(duì)眼睛也能起到保護(hù)的作用。本文為健泰堂原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處

青島健泰堂門(mén)診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專(zhuān)家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過(guò)敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。2018年獲授《中國(guó)濕疹皮炎皮膚過(guò)敏研究基地》，對(duì)各種皮膚病：濕疹皮炎、特應(yīng)性皮炎、過(guò)敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲(chóng)媒性皮膚病（如蜱蟲(chóng)、恙蟲(chóng)、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等有較好療效。