 一天之計(jì)在于晨，對(duì)于孩子來說 每天早上吃早餐，是一件非常重要的事情 家長(zhǎng)們千萬不要忽略 ——題記 前幾天在網(wǎng)上看到這樣一則新聞 一個(gè)讀高三的男孩，竟然被醫(yī)生診斷為“胃癌晚期” 這個(gè)男孩名叫李冰，今年17歲，是一個(gè)很懂事的孩子 不同于很多青春期喜歡叛逆的孩子，李冰的心里只有學(xué)習(xí)  從高一開始，他就默默發(fā)誓，一定要上名校 因此，每天天不亮，李冰就起床讀書了，晚上還要熬夜看書，經(jīng)常到半夜才能休息 今年上了高三的他，更是刻苦無比 為了多一點(diǎn)時(shí)間看書，他經(jīng)常早上顧不上吃飯 沒想到，不到半年 李冰的身體就出問題了 剛開始的時(shí)候，他還沒當(dāng)回事，父母也沒發(fā)現(xiàn) 每次腹痛，他就自己默默忍受 可是隨著時(shí)間的推移，腹痛越來越嚴(yán)重，而父母也發(fā)現(xiàn)了孩子的異樣  因?yàn)槔畋麄€(gè)人瘦了很多不說，氣色也很差勁 這時(shí)候，他才把自己的不適一五一十地告訴父母 李冰的父母嚇壞了，立馬帶著兒子來到了醫(yī)院 本以為只是孩子學(xué)習(xí)辛苦，一時(shí)沒調(diào)節(jié)好 萬萬沒想到，當(dāng)醫(yī)生給孩子做過詳細(xì)的檢查之后，卻很肯定地告訴他們 李冰已經(jīng)是胃癌晚期了！ 也就是說，孩子已經(jīng)不能做手術(shù)，只能看運(yùn)氣了  一時(shí)間，李冰的父母懵了 他們不能接受自己的兒子才這么年輕就患上了絕癥 更想不通孩子只是早上沒吃，其他兩餐都吃得很好啊，怎么就這么嚴(yán)重了呢？ 然而事實(shí)就是事實(shí) 負(fù)責(zé)李冰病情診斷的腸胃科主任王輝告訴他們 其實(shí)現(xiàn)在很多年輕人都有胃病，患胃癌的也不在少數(shù) 原因就是他們作息，飲食長(zhǎng)期不規(guī)律，今天飽、明天饑。有些年輕人還會(huì)飲酒，吃外賣，間歇性的暴飲暴食 可以說，早餐只是其中一個(gè)原因，但對(duì)于孩子來說，也的確不容忽視  01 曾有一家軍事醫(yī)學(xué)衛(wèi)生研究所做過一項(xiàng)調(diào)查 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，6歲以下的孩子，有近一半并不能保證每天都能吃到早餐 而認(rèn)識(shí)到早餐重要的孩子也只有56.75% 雖然只是一個(gè)取樣調(diào)查，但也說明“吃早餐”已經(jīng)成為孩子們的一個(gè)大問題  許多父母會(huì)拿自己工作忙，或者早上孩子起不來，時(shí)間趕不及等等做借口 卻忘了，孩子正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期 如果總是不能按時(shí)吃早餐，或者干脆不吃 那么不僅會(huì)影響孩子的身高發(fā)育，也會(huì)給孩子的身體健康留下隱患 進(jìn)而影響孩子的心理和智商的發(fā)展 鐘南山院士就曾一再公開的強(qiáng)調(diào) 一個(gè)人要保持健康，不僅要吃早餐，而且要認(rèn)認(rèn)真真地吃 那么不吃早餐，到底會(huì)對(duì)孩子造成哪些壞影響呢？  降低孩子的記憶力和專注力，影響學(xué)習(xí) 一個(gè)孩子如果晚上8點(diǎn)吃晚餐 那么可以說，到第二天早上醒來，中間的十多個(gè)小時(shí)孩子都是處于空腹?fàn)顟B(tài)的 這時(shí)候如果孩子再不吃早餐 不僅容易感到饑餓，眩暈，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)低血糖 還會(huì)降低孩子的專注力和記憶力 從而影響他們的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致孩子成績(jī)差，成長(zhǎng)受挫  蘇州市教育質(zhì)量檢測(cè)中心，曾在2018年9月發(fā)布了一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告 報(bào)告指出：“那些每天按時(shí)吃早餐的孩子，要比那么不吃早餐的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)要優(yōu)秀很多，其中吃早餐的孩子平均成績(jī)高達(dá)509分，而不吃早餐的孩子則是437分；而且孩子吃早餐越規(guī)律，成績(jī)就越上漲”  而這樣的例子，在生活中也屢見不鮮 一個(gè)朋友的女兒，本來學(xué)習(xí)很好 結(jié)果上初三后，因?yàn)樯龑W(xué)壓力大，每天都想著學(xué)習(xí) 所以很長(zhǎng)時(shí)間都不吃早餐，結(jié)果初三還沒過半 孩子就患上了貧血，在家休息了一段時(shí)間后 成績(jī)反而比之前差多了  影響孩子的身高體重，成長(zhǎng)發(fā)育 很多孩子，包括家長(zhǎng)都有一個(gè)很大的誤區(qū) 那就是他們總以為不吃飯，就會(huì)瘦 然而事實(shí)上，有些時(shí)候，不按時(shí)吃飯，尤其是早餐的人，很可能會(huì)變得肥胖 在《2017中國(guó)肥胖兒童報(bào)告中》有這樣一組數(shù)據(jù) 數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，7歲以上身患肥胖癥的學(xué)齡兒童人數(shù)多達(dá)3500萬人 而其中很大一個(gè)原因就是這些孩子，飲食不規(guī)律，常常不吃早餐 此外，長(zhǎng)期不吃早餐的孩子，身高也會(huì)受到影響  那么久而久之，孩子整個(gè)的成長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)變得不正常起來！ 03 有些家長(zhǎng)會(huì)說，我每天都給孩子吃早餐啊 可是為什么我的孩子還是一大堆毛病呢？ 我記得前不久就看過一個(gè)新聞 一個(gè)男子每天吃四五個(gè)雞蛋，結(jié)果身體里長(zhǎng)滿了膽結(jié)石 對(duì)于很多家長(zhǎng)來說，他們最大的愿望就是孩子身體好，長(zhǎng)得高 結(jié)果為了達(dá)到這一目的，家長(zhǎng)們就開始給孩子“亂吃” 這樣一來，孩子不出問題才怪了。 此外，還有一些家長(zhǎng)，每天因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，或者想要偷懶 于是就隨隨便便地給孩子做早餐，或者讓孩子去外面買的吃 要不就是千年如一日的單一菜式 久而久之，孩子不僅吃得膩，而且營(yíng)養(yǎng)也不均衡 如果在外面買的話，還會(huì)有不衛(wèi)生的隱患存在 因此，雖然孩子每天都吃早餐，但其實(shí)一樣有各種各種的問題產(chǎn)生 作為家長(zhǎng)，我們還是要認(rèn)認(rèn)真真地給孩子準(zhǔn)備早餐 保證孩子的早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，干凈衛(wèi)生的前提下 讓孩子慢慢養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 這樣孩子才能健康，快樂地成長(zhǎng) 那么孩子的早餐應(yīng)該吃些什么呢？ 需要補(bǔ)充哪些能量呢？ 牛奶雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì) 著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家埃爾德認(rèn)為，人在夜間進(jìn)行的生長(zhǎng)和修復(fù)活動(dòng)會(huì)消耗很大的能量 因此，在早餐人們就要及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中就包括蛋白質(zhì) 而對(duì)于孩子來說，他們的生長(zhǎng)發(fā)育，更離不開優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 因此，家長(zhǎng)們?cè)谠绮椭?，就可以給孩子準(zhǔn)備 牛奶和雞蛋等高蛋白物質(zhì)，這樣孩子就會(huì)健康地成長(zhǎng)發(fā)育 海產(chǎn)肉類，補(bǔ)充鈣質(zhì) 孩子的身高發(fā)育離不開鈣，另一方面，鈣質(zhì)還可以促進(jìn)孩子的思維，增加他們的智慧 因此，家長(zhǎng)在早餐時(shí)，一定要注意給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì) 可以多準(zhǔn)備一些海產(chǎn)肉類食物，比如魚、蝦、骨頭等等 此外豆制品也是很不錯(cuò)的選擇 蔬菜谷類，補(bǔ)充微量元素 孩子的成長(zhǎng)發(fā)育除了鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，也需要其他微量元素 因此，為了保持營(yíng)養(yǎng)均衡 家長(zhǎng)們?cè)谧鲈绮蜁r(shí)，也要多添加一些蔬菜谷類 讓孩子的營(yíng)養(yǎng)攝取獲得平衡 水果堅(jiān)果，能量補(bǔ)充 水果堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)豐富，易吸收 此外，口感也比較好，因此孩子們不僅會(huì)特別喜歡，而且還能夠補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 作為家長(zhǎng)，在早餐時(shí)，適當(dāng)?shù)慕o孩子增加一些水果和堅(jiān)果 對(duì)孩子來說，效果會(huì)更好 都說人生就是一日三餐四季 其中吃飯可說是人生的頭等大事 家長(zhǎng)在養(yǎng)育孩子的過程中，千萬不要馬虎 好了，今天的內(nèi)容就到這里了，下期見！
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