意大利學(xué)者通過(guò)對(duì)3099位65歲及以上的老年人進(jìn)行為期20年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以顯著降低死亡率與心血管病發(fā)生率。值得注意的是，70歲-75歲的老年人，每天進(jìn)行20分鐘的鍛煉就有顯著的益處（專(zhuān)業(yè)人士參閱：Barbiellini Amidei C, et al. Heart 2022;108:360–366. doi:10.1136/heartjnl-2021-320013）。

無(wú)論中青年還是老年人，經(jīng)常鍛煉都會(huì)有很多好處，這是維護(hù)生命健康的要素。雖然老年人體能下降，但在保證安全的前提下，仍然要堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于維持體能、防治肌肉萎縮與骨質(zhì)疏松、預(yù)防心血管病以及死亡。運(yùn)動(dòng)方式因人而異，只要?jiǎng)悠饋?lái)就有好處。

雖然這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每天運(yùn)動(dòng)鍛煉20分鐘就有明顯效果，這并不是意味著老年人只能運(yùn)動(dòng)20分鐘，只要身體條件允許，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量會(huì)有更多獲益。