導語：現(xiàn)在，隨著生活水平的提高，人們的飲食越來越豐富，不再僅僅滿足于溫飽問題，現(xiàn)在有越來越多的人開始追求更美味的食物，如今，美食種類繁多，這也導致了一些健康問題，在追求良好飲食的同時，我們也應該追求健康飲食，許多人患高脂血癥的原因主要與他們的飲食習慣有關。

有些人說多走路有助于降低血脂，那么這種說法是真的嗎？

散步可以降低血脂？

近年來，散步養(yǎng)生法受到了人們的喜愛，相比于其他的運動方式來說，步行實際上是一種低強度、舒緩的有氧運動，適用于各種人群，它能加速血液循環(huán)，提高新陳代謝速度，燃燒體內多余脂肪，穩(wěn)定血脂水平，有利于身體健康。

每天步行半小時以上可以加快體內脂肪的消耗，在一定程度上減少肥胖問題，它還有助于穩(wěn)定內部環(huán)境，平衡各種激素水平，避免疾病，高血脂癥患者日常生活中飲食與運動的合理結合，能有效輔助和穩(wěn)定體內血脂，起到良好的調理作用，減少藥物作用下的身體損傷。

高血脂容易導致什么疾?。?/h3>

冠狀動脈問題

長期接觸過多的血脂會導致脂肪成分不斷沉積在血管中，造成血液循環(huán)障礙，無法有效地到處循環(huán)，降低手術效率。

增加高血壓風險

如果血脂繼續(xù)升高，也很容易導致高血壓，這主要是因為血脂濃度的升高會導致血液黏稠，促進心肌功能紊亂，導致血管快速收縮，激活體內的活性酶，導致血管痙攣，血壓失控，甚至腦血栓形成或心肌梗死。

肝功能損傷

高血脂影響后，血液中膽固醇和甘油三酯水平超標，隨著血液循環(huán)過程，當流經(jīng)肝臟時，脂肪含量增加，引起脂肪肝等肝臟疾病，損害肝臟原有功能，抑制膽紅素代謝。

導致冠心病

長期未能降低血脂將導致冠狀動脈血液循環(huán)減少、心肌出血和血管急性收縮，從而導致心絞痛或冠心病。

提醒：平時多吃這4種食物，或比散步好

胡蘿卜

胡蘿卜是生活中常見的蔬菜，富含果膠酸鈣和生物鉀，果膠酸鈣可與膽汁結合，通過排便排出體外，產(chǎn)生的膽汁酸必須有足夠的膽固醇供應，所以它會消耗血液中的膽固醇，從而降低膽固醇水平，當生物鉀進入血液后，它可以溶解沉積在血管內壁上的斑塊，最后通過排尿或排便排出，從而達到降血脂的效果。

洋蔥

洋蔥是生活中常見的蔬菜，適當?shù)爻匝笫[有利于健康，許多養(yǎng)生人士會將醋與洋蔥一起食用，這有助于清除血管中的垃圾，洋蔥中的特殊成分可以增強血管彈性，防止血栓形成，降低血脂，預防糖尿病，因此，高血脂的人平時要多吃洋蔥這種食物。

海帶

海帶是一種常見的海藻類食物，可以冷食，也可以熟食，它口感豐富，營養(yǎng)價值高，富含?；撬徇@種物質，通過人體的吸收和消化，有助于降低血壓和血脂，降低體內膽固醇和甘油三酯水平，促進血脂的穩(wěn)定發(fā)展，防止血液濃度升高。

此外，海帶富含碘，能為人體補充纖維褐藻酸，抑制腸胃對膽固醇物質的吸收，減少脂肪物質在體內的積累，更有利于減肥和穩(wěn)定血脂。

西紅柿

西紅柿中含有多種營養(yǎng)物質，可以起到一定的藥用作用，其中，三種類型的黃素、維生素A、果膠和維生素C都能抑制血液中膽固醇的含量，降低甘油三酯水平，達到良好的降血脂效果。