我們的身體是一個有機的整體，但各個器官都有“自己的最愛和最怕的事情”。

要想身體健康，就要牢記各個器官“最喜歡的事情”，并且注意避免做讓器官受傷的事。

一、心臟

1）最怕：吃撐

過度飽食很傷“心”！南昌大學第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。

而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。①

2）最喜：早睡

北京朝陽醫(yī)院急診科馬帥2019年在健康時報刊文指出，熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。②

保證規(guī)律睡眠，就是最好的護心藥！最好每晚23點前入睡。

二、肝臟

1）最怕：亂吃藥

“亂吃感冒藥致肝衰竭”的新聞屢見不鮮。解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學中心中西醫(yī)結(jié)合肝病科主任醫(yī)師劉士敬2012年在健康時報刊文指出，肝臟是人體最重要的代謝器官，藥物多經(jīng)肝臟代謝，是藥三分毒，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝臟。

不遵醫(yī)囑隨便用藥、擅自把幾種藥物一起吃、重復用藥等亂吃藥的行為很傷肝臟。③

2）最喜：健康體重

2014年，研究人員首次發(fā)現(xiàn)，肥胖可以加速個體機體肝臟的老化速度，相關(guān)研究成果刊登在《美國國家科學院院報》（PANS）上。

研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)（BMI）每增加10，肝臟的表觀遺傳年齡就會增加3.3年。研究人員表示，對于某些人群來講，肥胖導致老化的表現(xiàn)非常明顯，有的甚至可以達到10年。④

因此，保持標準體重就是最簡單的護肝良方。體質(zhì)指數(shù)（BMI）在18.5~23.9時屬正常范圍。BMI=體重（kg）÷身高（m2）

三、腸道

1）最怕：亂喝清腸茶

許多人常常購買市面上的清腸茶，認為可以幫助改善便秘。但是，這反而會傷害自己的腸道。

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院脾胃病科一區(qū)主任醫(yī)師李曉林2017年在健康時報刊文指出，市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經(jīng)。如果長期用，靠自己排便會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，從而產(chǎn)生藥物依賴。⑤

2）最喜：蔬果雜糧

吉林省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科劉梁2019年在健康時報刊文指出，腸道很喜歡蔬果雜糧。

因為益生元能選擇性地刺激腸道內(nèi)有益菌的生長和活性，改善腸道健康。而益生元來自于膳食纖維，從食物的角度來說，大多數(shù)的蔬菜水果都含有膳食纖維，可作為益生元，比如蔬菜、水果、大豆和粗雜糧等，都是益生元的良好食物來源，它們也就成為了腸道喜歡的食物。⑥

四、皮膚

1）最怕：紫外線

中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王寶璽2018年接受健康時報采訪時表示，皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。陽光直曬不但會讓人變黑，還會加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。⑦

2）最喜：保持清潔

國家級名老中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院皮膚病研究所所長禤國維八十有余卻面色紅潤，被問及他的護膚秘訣時，他表示，方法很簡單，要想顏如玉，就用清水洗。

禤老強調(diào)，護膚一定要自然，清水甚至是自來水就是最好的化妝品。禤老說，南方溫熱濕潤，臉上油脂分泌多，因此洗臉一定要勤快。午睡后油脂分泌會更多，所以也要用清水洗一洗。若是從風塵比較大的戶外回到家，感覺皮膚較臟時，再適當用些肥皂、洗面奶。⑧

五、腎臟

1）最怕：亂喝濃湯

現(xiàn)在不少人愛喝“濃湯”，認為久熬的骨湯、濃湯有營養(yǎng)，可以補身體！

廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師余學清2019年在健康時報刊文指出，過于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。

燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高、或尿酸水平的驟升驟降，除了會引發(fā)痛風急性發(fā)作外，還可能導致腎臟以及心血管的損害。

此外，“靚湯”香濃，原材料里少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質(zhì)，如果飲湯再食“湯渣”，日日如是，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎臟負擔。⑨

2）最喜：多喝白水

上海長征醫(yī)院腎臟病科主任醫(yī)師毛志國2015年在健康時報刊文，水是最好的護腎劑。充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：

一是保證腎臟充分的血流灌注。腎臟是最容易受缺血影響的器官之一，尤其對老年人、夏季出汗多的人群、腹瀉嘔吐者，須保證及時補水。

二是促進腎臟排毒。尿液是腎臟排毒的載體，沒有足夠的尿液，毒素和代謝廢物會在腎臟和體內(nèi)蓄積，還易發(fā)腎結(jié)石。⑩

六、大腦

1）最怕：不思考

重慶市腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任戴勤弼2016年接受健康時報采訪時指出，大腦會衰老，這本身是一個誰都沒辦法避免的自然規(guī)律，但一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加了速。

比如過分依賴電子產(chǎn)品，干什么都復制粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考，越不愛動腦，大腦退化得越快。?

2）最喜：午睡

四川大學華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副教授張駿2019年在四川大學華西醫(yī)院微信公眾號指出，中午哪怕只睡10分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。曾有研究證實，白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。

所以，睡午覺還可以幫助增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉(zhuǎn)化成長期記憶。?

本文綜合自：

①2019-08-20健康時報《飯吃八分飽 心臟會更好》

②2019-12-06健康時報《中年，請放過自己》

③2013-04-04健康時報《防藥物傷肝記四個字》

④Horvath S, Erhart W, Brosch M, et al. Obesity accelerates epigenetic aging of human liver[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2014, 111(43): 15538-15543.

⑤2017-09-19健康時報《這才是正確的清腸方》

⑥2019-11-29健康時報《腸道很喜歡蔬果雜糧》

⑦2018-04-27健康時報《皮膚科醫(yī)生的護膚招》

⑧2014-04-21健康時報《清水是最好的護膚品》

⑨2019-03-29健康時報《老人少喝“老火湯”》

⑩2015-04-20健康時報《水是最好的護腎劑》

?2016-03-18 健康時報總第1298期《別讓大腦老得太快》

?2019-07-10四川大學華西醫(yī)院（WestChina_Hospital）《午睡的好處真的太多了！睡午覺是剛需??！》