《精進(jìn)3》作者:采銅

?

? 在上一節(jié)，我們講到了該如何建立自己的結(jié)構(gòu)化知識(shí)體系，簡單歸納為“由專到博，由入到出，打造一張知識(shí)技能網(wǎng)”。接下來我們分兩講，重點(diǎn)談?wù)勀茏寣W(xué)習(xí)事半功倍的法則和技巧。

在這一講，我們重點(diǎn)講前三條，即分散學(xué)習(xí)、穿插學(xué)習(xí)和生成式學(xué)習(xí)。

?

先來說“分散學(xué)習(xí)”。

相信書友們都有過考前瘋狂突擊的經(jīng)歷，用兩三天時(shí)間，把一個(gè)學(xué)期的知識(shí)內(nèi)容集中復(fù)習(xí)、背誦，再刷上一些題目，然后就上考場了。一般來說，對那些以記憶為主的科目，這種高強(qiáng)度的集中復(fù)習(xí)會(huì)起到非常好的效果，所謂“臨陣磨槍，不快也光”。但這種模式也有個(gè)缺陷，就是學(xué)得快、忘得也快，等到走出考場，那些知識(shí)點(diǎn)差不多又都還給老師了。

認(rèn)知心理學(xué)專家研究認(rèn)為，集中學(xué)習(xí)的效果跟百米賽有點(diǎn)相似，效果很猛，但來去匆匆，沒法保證可持續(xù)性；而分散式學(xué)習(xí)則更像是跑馬拉松，表面看起來進(jìn)步比較慢，但學(xué)習(xí)效果相對持久。

認(rèn)知心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“分散效應(yīng)”。這個(gè)理論有點(diǎn)反直覺。

很多人認(rèn)為，學(xué)習(xí)需要專注，最好是空出來一大段時(shí)間，什么都不做，就用來學(xué)習(xí)，而且主攻一門學(xué)科，效果肯定是立竿見影。很多補(bǔ)習(xí)班就倡導(dǎo)這一模式，比如說“七天強(qiáng)化班”、“兩周包會(huì)一個(gè)技能”等等。如果我們學(xué)習(xí)的目的只是通過考試，那就報(bào)個(gè)類似的補(bǔ)習(xí)班吧；但如果想學(xué)點(diǎn)真正實(shí)用的東西，那么最好把學(xué)習(xí)的節(jié)奏打散，細(xì)水長流。

比如說我們計(jì)劃每天花5個(gè)小時(shí)學(xué)一本書，4天學(xué)完；這時(shí)不如改成每天抽半個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，用20天看完。后者的效果相對好一 些，為什么呢？這是因?yàn)椋覀兇竽X的知識(shí)儲(chǔ)藏機(jī)制比較特殊，這些知識(shí)放在大腦知識(shí)庫中里，多“打開”調(diào)取和使用一次，就會(huì)多激活一次。激活得越多，它的存儲(chǔ)就越穩(wěn)定，越不容易遺失。

學(xué)習(xí)跟吃飯一樣，需要消化的時(shí)間。每天三頓飯，如果少食多餐，我們的身體消化起來綽綽有余，下次吃飯前我們還能回憶起上頓吃的什么，甚至還能回憶起它的味道。如果一天吃一頓，一頓把一天的食物吃光，還能達(dá)成這樣的效果嗎？相似的道理，我們得讓大腦也有機(jī)會(huì)反芻、消化知識(shí)點(diǎn)，還要在后續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)反復(fù)回憶、鞏固。想想看，鞏固20次和鞏固4次的效果，能一樣嗎？

所以說，上班族不要因?yàn)闆]有大塊的學(xué)習(xí)時(shí)間而喪失信心，每天抽幾分鐘、十幾分鐘的零碎時(shí)間學(xué)習(xí)就好。我們可以把結(jié)構(gòu)化的知識(shí)打散，化整為零，利用碎片化時(shí)間每次只學(xué)習(xí)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。就像螞蟻啃大象一樣，一個(gè)知識(shí)點(diǎn)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)地突破，一個(gè)技能一個(gè)技能地學(xué)。實(shí)踐證明，用這種分散性學(xué)習(xí)，我們才能學(xué)到真本領(lǐng)。

?

?

除了分散效應(yīng)，認(rèn)知心理學(xué)上還有一個(gè)“穿插效應(yīng)”。意思是說，在同等的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，把不同領(lǐng)域的知識(shí)穿插起來交互學(xué)習(xí)，其長期效果要比逐一攻克式的效果好得多。

舉個(gè)簡單的例子，你準(zhǔn)備自學(xué)三門課，分別是《認(rèn)知心理學(xué)》《微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)》和《普通物理學(xué)》。你預(yù)估了一下，學(xué)完三門課需要的時(shí)間分別為20小時(shí)、40小時(shí)和60小時(shí)。你估計(jì)自己每天只能學(xué)2個(gè)小時(shí)，你該怎么安排學(xué)習(xí)進(jìn)度？

第一種方式是學(xué)完一門再學(xué)下一門，比如先花10天時(shí)間學(xué)《認(rèn)知心理學(xué)》，再花20天時(shí)間學(xué)《微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)》，最后花30天時(shí)間學(xué)《普通物理學(xué)》，總共2個(gè)月時(shí)間學(xué)完。還有一種方式也是花兩個(gè)月，但三門課每天都要學(xué)，依次花20分鐘、40分鐘和1個(gè)小時(shí)。心理專家更推薦第二種方式，因?yàn)橛写┎逍?yīng)起作用，效果會(huì)更好。

穿插效應(yīng)可以視作分散效應(yīng)的延伸。在這個(gè)案例中，每門學(xué)科相當(dāng)于都分散在兩個(gè)月的時(shí)間里學(xué)完，把三個(gè)分散組合在了一起，就形成了穿插。因?yàn)榇┎鍟?huì)導(dǎo)致大腦不停切換，學(xué)習(xí)的難度也會(huì)加倍，但越難我們的記憶就會(huì)越深，我們就越能扎進(jìn)去深化理解，學(xué)習(xí)效果反而更好。

此外，穿插學(xué)習(xí)還能提高我們的遠(yuǎn)距聯(lián)想能力，促成不同領(lǐng)域知識(shí)間的聯(lián)結(jié)。很多文學(xué)大師就是靠穿插閱讀來激發(fā)創(chuàng)造力的。有位大師習(xí)慣性地挑一摞書放在案頭，有新的有舊的，有小說也有非虛構(gòu)作品，他會(huì)隨機(jī)抽本讀，讀累了再換一本。等這些書讀得只剩兩三本了，他就再抱一摞上來。就這樣，這位大師在不同的作品里穿梭，引發(fā)各種知識(shí)互相碰撞，進(jìn)而找到靈感。

再回到剛才的例子，如果我們同時(shí)學(xué)習(xí)心理學(xué)、物理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)，也就有更大的可能突破學(xué)科邊界，激發(fā)出自己的“原創(chuàng)”觀點(diǎn)。

?

?

第三個(gè)學(xué)習(xí)法則叫“生成式練習(xí)”，指的是需要練習(xí)者自行構(gòu)造內(nèi)容的練習(xí)，比如填空、造句、問答、寫作等，這都是生成式的。與之相反的練習(xí)是“再認(rèn)式練習(xí)”，就是常見的判斷題和選擇題，它不需要練習(xí)者自行構(gòu)造內(nèi)容，只要在出題者給出的選項(xiàng)中再次確認(rèn)對錯(cuò)就可以了。

練習(xí)的形式不同，對學(xué)習(xí)者的訓(xùn)練強(qiáng)度也不一樣。生成式練習(xí)需要“無中生有”的能力，要求我們好好理解題干，在大腦中回憶相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，并用自己的邏輯進(jìn)行重新生成，比再認(rèn)能力要難得多。所以在一張考卷中，填空比選擇難度大，問答比填空大，而作文則是生成式練習(xí)的頂峰。

在我們經(jīng)歷的各種考試中，選擇題占了很大的比重；但在日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練中，我們不宜用題海戰(zhàn)術(shù)刷選擇題，因?yàn)樾Ч患?，事倍功半。就拿學(xué)外語來說，為什么我們學(xué)了那么多年，做了那么多的題還是“啞巴英語”？為什么很難寫出一篇像樣的小文章？就是因?yàn)榘汛罅康臅r(shí)間都用在了刷再認(rèn)式的選擇題上，擠占了生成式練習(xí)的機(jī)會(huì)。這不是巨大的浪費(fèi)嗎？

對此我們要借鑒古人的智慧。比如他們在孩子很小時(shí)就教他們對對子、學(xué)對仗，這就是一種典型的生成式練習(xí)。“斷句”也是如此，古代的書籍是沒有標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的，學(xué)童們在誦讀文章時(shí)，需要自己來斷句，哪里是一段的頭尾，某個(gè)句子的句號(hào)要點(diǎn)在哪里，都要學(xué)會(huì)。要想斷得準(zhǔn)，他們就得理解整篇文章，就得培養(yǎng)自己的理解力和語感。我們在學(xué)習(xí)時(shí)，也可以用類似的生成式練習(xí)，來讓自己真正把知識(shí)學(xué)到手。