長(zhǎng)壽是?！，F(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá)，物質(zhì)條件充足，人的壽命已經(jīng)得到了極大的延長(zhǎng)。但是人們的追求并未改變，總是希望自己可以更長(zhǎng)壽些。那么，怎么才能讓自己變長(zhǎng)壽呢？

1、微胖

現(xiàn)代人的審美偏好一直是白和瘦。甚至有“好女不過(guò)百”的說(shuō)法。前一段時(shí)間，某女星為了變瘦把自己“瘦”進(jìn)醫(yī)院。為此還被官媒點(diǎn)名。

過(guò)度求“骨感”非常容易生病。根據(jù)現(xiàn)代研究顯示，適量的脂肪可以儲(chǔ)存能量，保護(hù)臟器，可以延緩衰老。而身體過(guò)瘦的，則容易帶來(lái)缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風(fēng)險(xiǎn)。

中國(guó)文化認(rèn)為“珠圓玉潤(rùn)”是一種美。最好的身材是微胖，不必過(guò)分節(jié)食，盡量減少糖分?jǐn)z入，多吃果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。保持健康，才是一個(gè)人真正的美感。

2、微涼

前一陣子看新聞，有個(gè)老師檢查孩子穿衣服。一個(gè)學(xué)生穿了整整七層衣服。家長(zhǎng)固然是為了讓孩子保暖，但是穿得太多對(duì)身體并不好。

研究表明，室溫在18至20，此時(shí)人體感覺(jué)微微發(fā)涼，但機(jī)體免疫力能得到最大發(fā)揮，抗病能力更強(qiáng)，睡眠質(zhì)量更高。而太高的溫度，則容易造成免疫力下降，身體素質(zhì)變差。

除了穿衣，飲食也要低溫。烹飪方式上以涼拌蒸煮為主，油炸、爆炒的食品盡量少吃。吃飯的時(shí)候，也不要?jiǎng)偝鲥伨瓦M(jìn)嘴，讓食物涼一下。長(zhǎng)期食用高溫食物，也會(huì)燙傷食道黏膜，誘發(fā)食道癌。

3、微餓

七分飽不只是說(shuō)說(shuō)而已。很多人一吃就多，吃飽了還要吃水果、吃零食。每次都要吃撐了才心滿意足。家里老人心疼剩菜剩飯，經(jīng)常多吃幾口，力求光盤(pán)。其實(shí)這是不健康的。

過(guò)飽不僅會(huì)造成脾胃?jìng)Γ覠崃繑z入超標(biāo)會(huì)造成高血壓、心腦血管疾病。專家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長(zhǎng)百分之三十至六十。國(guó)民的平均壽命已超過(guò)七十歲，如果能堅(jiān)持只吃七分飽，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，完全可以更健康、長(zhǎng)壽。

平時(shí)可以多攝入粗糧，這樣人的飽腹感更強(qiáng)，吃的食物也就更少。專心吃飯，專心感受及胃里逐漸充實(shí)的感覺(jué)。只有這樣，才能慢慢減少食物的攝入，養(yǎng)出七分飽的良好習(xí)慣。

4、微汗

很多人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)就是為了大汗一場(chǎng)，這樣才能排毒養(yǎng)顏，起到健身的效果。但是實(shí)際上，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，出汗越多，身體虧空就越大。所以運(yùn)動(dòng)要適度，盡量以微汗為宜。

外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量選擇散步、太極拳等不劇烈的運(yùn)動(dòng)方式?？刂菩穆剩刂苹顒?dòng)量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

5、微愚

季羨林老先生說(shuō)：養(yǎng)生養(yǎng)的就是一個(gè)心態(tài)。一個(gè)人心態(tài)好，身體自然就好。這個(gè)世界上什么事兒，什么人都有，保持一種難得糊涂的哲學(xué)，一個(gè)人才能不著急，少生氣。現(xiàn)代科學(xué)表明，一個(gè)人越容易生氣，越容易較真，越容易生病。如高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等，都是情緒疾病。

養(yǎng)生必先養(yǎng)心，生活中糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)，拿得起放得下，學(xué)會(huì)微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培養(yǎng)愛(ài)好、勤于閱讀、多加運(yùn)動(dòng)，都有利于人們的心理健康。