如果您熱衷養(yǎng)生，那一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話，脾好，一切都好。以前聽(tīng)老師講課時(shí)，她總說(shuō)，我們?nèi)说奈迮K六腑，雖然脾像個(gè)跑堂的一樣，但是沒(méi)有它，我們五臟六腑都不得安生，所有的臟腑出了問(wèn)題，都一定和脾有關(guān)。

因?yàn)橹挝覀兩顒?dòng)的氣血，是依靠脾來(lái)化生的，所以脾才會(huì)被稱(chēng)為后天之本，氣血生化之源。如果脾失健運(yùn)，那么一定會(huì)氣血虧虛。

而且脾還負(fù)責(zé)代謝水液，脾出問(wèn)題，體內(nèi)的濕氣一定非常重，很容易形成濕噠噠的痰濕體質(zhì)。如果咱們脾運(yùn)化給力，那么能夠迅速把體內(nèi)的水液代謝掉，水濕也就無(wú)從滯留了。相反，如果脾虛，無(wú)力干活兒了，那么這些水液停滯在身體里，就會(huì)慢慢變成我們所說(shuō)的濕氣。

如何判斷自己是不是脾虛生濕？

1.舌苔白膩或黃膩

脾虛濕氣重的人，舌頭必有異象！舌頭上面有一層白花花或是發(fā)黃的，和糖霜一樣的東西，早上起來(lái)，嘴巴里異味也很大。

2.經(jīng)常肚子脹

脾既然像個(gè)跑堂的，如果它本身很虛弱，又遇到濕噠噠的下雨（濕氣）時(shí)，那么它自然也會(huì)行動(dòng)遲緩，這樣我們吃下去的東西，運(yùn)化和代謝都會(huì)不及時(shí)，堵在脾胃了，那自然會(huì)越積越多。

3.便便粘馬桶或吃啥拉啥

有的人便便就沒(méi)成形過(guò)，我們都知道濕的特性就是黏膩，那么便便干濕分離出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)濕乎乎的粘馬桶，而且脾虛，運(yùn)化就會(huì)變差，我們吃的食物不能被完全吸收粉碎，就容易吃啥拉啥不吸收。

4.身體易過(guò)敏，濕疹，油膩等

我們身體的濕氣總要有一個(gè)出口，不然就像個(gè)氣球一樣，不斷撐大，它可能會(huì)反映在我們的舌頭上，也可能反映在腳上（腳上長(zhǎng)紅色的小疙瘩）還可能反應(yīng)在我們皮膚上，像是有的人特別容易過(guò)敏，長(zhǎng)濕疹，我們涂抹那些外用的其實(shí)都是治標(biāo)不治本，根源還得從健脾祛濕解決。

5.嗜睡，懶得動(dòng)，身子發(fā)沉

濕氣很不安分，它會(huì)到處流竄，阻礙我們氣機(jī)，損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣，有的人總覺(jué)得自己身體沉重，爬樓梯、走路腿像灌鉛了一樣，仔細(xì)想想，是不是和我們?cè)谒镒呗匪频模掳肷沓林兀瑵駳庀伦?，容易往下走，所以我們?huì)覺(jué)得腿部很沉，而且還容易水腫。

如果以上這5條，占有2條以上，那么就是加入了濕氣隊(duì)伍。濕氣在我們體內(nèi)停留的時(shí)間久了，沒(méi)有及時(shí)清理，就會(huì)形成瘀堵，形成痰濕，比如咱們說(shuō)，喝口涼水都長(zhǎng)肉，其實(shí)說(shuō)的就是痰濕體質(zhì)的人。

3個(gè)方法，清理體內(nèi)的痰濕垃圾

方法一：按揉自身的“祛痰部位”

我們身體其實(shí)有兩個(gè)自帶的“化痰”部位，都在我們的腿部，一個(gè)是陰陵泉一個(gè)是豐隆，既能化有形之痰，又能化無(wú)形之痰。

豐隆在胃經(jīng)上，陰陵泉在脾經(jīng)上，都有健脾化濕的效果。這兩個(gè)位置一起按揉，效果是最好的。豐隆出自《靈樞·經(jīng)脈》，豐是豐滿，隆是突起，足陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，氣血于此處會(huì)聚而隆起，肉漸豐厚，故名之。

之前嗓子啞了，感覺(jué)有東西糊在嗓子眼，吐不出來(lái)又咽不下去，這可能就是痰結(jié)，后來(lái)按揉了豐隆一分鐘，感覺(jué)嗓子就漸漸爽利了。只需要用我們的手指按壓這個(gè)位置即可，每次1~3分鐘。

咱們脾虛痰濕重的朋友有一點(diǎn)實(shí)在困擾，就是小腿容易腫，這時(shí)候我們就可以按按陰陵泉。這個(gè)位置屬水，有陰寒潤(rùn)下的特性，可以發(fā)揮溫運(yùn)中焦、清利下焦之功。用拇指指腹用力按揉陰陵泉 3~5 分鐘，以有酸脹感為度。

方法二：二陳湯或溫膽湯

有句話叫“脾為生痰之源，肺為貯痰之器。”痰看似是身體的垃圾，其實(shí)都是因?yàn)闆](méi)有被運(yùn)化利用，我們吃進(jìn)去的各種肥甘厚膩食物，如甜品、烤肉等等，這些食物經(jīng)過(guò)脾胃運(yùn)化后，有一部分沒(méi)被身體利用上，而脾虛又代謝不出去，就變成了痰，與體內(nèi)濕氣一勾結(jié)，就成了痰濕。

但是從上面那句老話來(lái)看，脾的運(yùn)化失調(diào)加上肺的宣化出了問(wèn)題，才會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的痰濕越來(lái)越多。很多人有痰，吃一些化痰的東西，但是過(guò)一段時(shí)間痰又生出來(lái)了，這就是沒(méi)解決脾虛的問(wèn)題。

別看脾小小的，但是它又要運(yùn)化食物中的精微，又要運(yùn)化水液，如果運(yùn)化失調(diào)，體內(nèi)的廢水排不出去，就會(huì)被脾運(yùn)化到肺里，也就是貯痰。

所以如果體內(nèi)的痰濕過(guò)重，我們光加強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，可能痰濕還是不能被完全祛除，還得把肺的宣發(fā)能力給加上，這才是治標(biāo)又治本。

那么有沒(méi)有這樣的方子呢？答案是肯定的，它就是流傳已久的二陳湯，源自宋代。這個(gè)方子很簡(jiǎn)單，只有四味草本：法半夏15克、陳皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克。

陳皮健脾行氣，燥濕化痰，因?yàn)樗男晕稖睾?，脾就喜歡溫的，一定不能受涼，得溫才能運(yùn)化，所以陳皮能夠溫脾，讓我們的脾運(yùn)化起來(lái)，而且陳皮有一股獨(dú)特的香味，脾喜歡香味，這股香能夠喚醒脾，能夠化濁，脾胃一旦從慵懶中醒過(guò)來(lái)就會(huì)開(kāi)始賣(mài)力干活兒。

我們都知道國(guó)內(nèi)環(huán)境濕氣重的地方有湖南、四川和廣東，湖南四川用花椒辣椒祛濕，而廣東用的是陳皮，無(wú)論是泡茶還是燉湯，都少不了陳皮的身影，而廣東煲湯養(yǎng)生，也是聞名全國(guó)的。

灸甘草是補(bǔ)充脾胃津液氣血的，這兩個(gè)都是健脾祛濕的，那么下面的半夏就是化痰神器，可以幫我們把肺里貯著的痰都給化掉，它有降逆的作用，讓上逆的氣機(jī)下來(lái)，像是痰濕會(huì)阻礙我們的肺氣和胃氣下降，利用半夏剛好把該肅降的氣機(jī)給降下來(lái)。

最后再說(shuō)茯苓，我們身體是先生出了濕氣，再慢慢有了痰，如果把濕氣去掉，那么痰自然也會(huì)減少，茯苓就是祛濕的，而且沒(méi)什么味道，但是卻有滲濕的本領(lǐng)，把身體多余的水濕通過(guò)小便給排出去，所以很多人吃了茯苓后會(huì)頻繁跑廁所。

可以按照上面的比例搭配后煎煮飲用，若是實(shí)在喝不下這種苦湯子，我們也可以拿這些草本來(lái)泡腳，經(jīng)典名方溫膽湯，就是在這個(gè)基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)的，既可以飲用，又能泡腳。

它是在二陳湯的基礎(chǔ)上多了2味，一個(gè)是竹茹 ，一個(gè)是枳實(shí)。枳實(shí)是破氣的，可以算是化痰的前鋒，想要破除這些陳年老痰，得先把瘀堵的狀態(tài)給通開(kāi)打破，枳實(shí)是從我們肺和胃開(kāi)始往下疏通，把脾胃的氣機(jī)都給打開(kāi)。

竹茹性微涼，善開(kāi)胃郁，降胃中上逆之氣使之下行。竹茹涼潤(rùn)降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰濕都給化出去。

而且既不用喝也不用吃，泡泡腳就能祛痰濕，還暖和，何樂(lè)而不為呢？想要泡腳用的朋友按照下面的比例搭配：茯苓30克，半夏6克，枳實(shí)6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。

泡腳時(shí)，水溫控制在40~45度，每次10~15分鐘即可，不用過(guò)久，泡完后可以喝一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水，特別提醒我們?cè)谂菽_時(shí)，坐姿要正，不要七歪八扭的泡腳，坐姿正了，體內(nèi)的氣機(jī)才順暢，也有助于我們化痰排濁。

方法三：讓身體不再產(chǎn)生痰濕

我們大部分人變成痰濕體質(zhì)的原因，大多都是因?yàn)槌缘臇|西超出了脾胃負(fù)荷，脾胃消化不了，脾胃一生氣，罷工了，就把這些消化不掉的食物丟在一旁，任其生濕化痰。

所以我們就拿出哄人的功夫來(lái)哄一哄我們的脾胃，吃一些它喜歡的食物，少碰那些不容易消化的肥甘厚膩食物。

我歸納了八種脾胃喜歡的食材，從古至今流傳已久，它們分別是：山藥、薏仁、芡實(shí)、山楂、蓮子、茯苓、白扁豆和麥芽，這八種食材出自《濟(jì)急丹方》，山藥、蓮子肉、白扁豆滋補(bǔ)脾陰；山楂和麥芽消食化滯，茯苓和薏米是祛濕的，芡實(shí)是收澀的。八種食材并組，構(gòu)成“有升有降、有陰有陽(yáng)”的效果，被稱(chēng)為“醫(yī)中正道”。

我們可以按照這個(gè)比例把這些食材打成粉，制成糕點(diǎn)，方便保存和食用，懷山藥4兩，蓮肉4兩，白扁豆4兩，白茯苓4兩，薏米4兩，麥芽1兩，芡實(shí)4兩，山楂2兩。

之后加入面粉后用溫水和成面團(tuán)，用模具壓出形狀來(lái)，之后放到鍋里蒸熟即可，一般30分鐘便可蒸透。糕點(diǎn)軟軟糯糯，特別香，喜歡吃甜，就在和面時(shí)候加點(diǎn)白糖進(jìn)去。

這樣吃著味道也能豐富許多，把這些脾胃喜歡的食材按照科學(xué)配比組合，既能清一清脾胃中的垃圾，又能幫助強(qiáng)健脾胃運(yùn)化能力，而且很溫和，適合咱們大多數(shù)體質(zhì)的朋友。

這些清理體內(nèi)痰濕垃圾的方法，我們可以選擇適合自己的，喜歡吃就吃吃糕點(diǎn)，喜歡泡腳就用用溫膽湯，喜歡按摩就按一按我們的腿部?jī)蓚€(gè)祛濕部位，只要能堅(jiān)持下去，身體的痰濕便可被消滅掉。

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