每次提到“長壽”的時(shí)候，必然是各位最為關(guān)注的一個(gè)話題，每個(gè)人都想長壽，而每個(gè)人其實(shí)更該擁有一個(gè)健康的身體，所以為了身體健康長壽就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少生病的次數(shù)，達(dá)到延年益壽的目的。

從古至今，健康長壽是一直在討論的話題，許多的科學(xué)家也一直在不斷的努力研究長壽的秘訣，健康的飲食，規(guī)律的運(yùn)動似乎是現(xiàn)在公認(rèn)的養(yǎng)生方法，還有一些其他的養(yǎng)生方式一直在學(xué)習(xí)中。

據(jù)世衛(wèi)組織表示日本是一個(gè)不喜歡運(yùn)動的國家，但人均壽命卻比我們國家高很多。

據(jù)世衛(wèi)組織發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)2018年》報(bào)告顯示，日本蟬聯(lián)壽命榜第一，平均壽命預(yù)期達(dá)到84.2歲，其中女性壽命87.1歲，男性壽命81.1歲。

據(jù)后來又統(tǒng)計(jì)，2020年時(shí)，日本人的平均壽命已達(dá)到89歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于世界上其他國家地區(qū)的平均水平，他們不喜歡運(yùn)動，為什么可以健康長壽呢？難道與一日三餐有關(guān)系嗎？不妨來了解一下。

日本人不愛運(yùn)動，卻最健康長壽？6個(gè)原因值得深思

①不挑食

日本人的主食當(dāng)中包括蔬菜，豆類，水果，魚類等，而且在一餐當(dāng)中盡量做到全面的補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分。

此外，關(guān)于日本人長壽的方法，之前很多專家都對其進(jìn)行了研究，并且也從飲食等方面找到了相關(guān)答案。

首先日本屬于島國，這也導(dǎo)致日本人非常喜歡吃魚，很大程度能夠與我們主食的食用相比較，根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，日本每年每個(gè)人所消耗的魚就達(dá)到100多公斤，這是很多人不太能想象到的，往往這些人不會挑食。

②食物的品類比較多

日本人提倡政府提出一天吃30種食材的做法，所以會從各種食物中獲取營養(yǎng)，避免出現(xiàn)偏食或者營養(yǎng)不足的問題。

但是日本人每頓飯吃的都比較少，有一點(diǎn)需要大家注意的是，日本人往往食物中的品類比較豐富，一般來說日本人的飲食原則就是多而雜，所以食物量可以少，但是必須保持飲食的品類要豐富。

有時(shí)候一天甚至都會吃二十幾種不同的飯菜，這時(shí)候日本人的飲食特點(diǎn)之一。

③注重原始風(fēng)味

日本料理非常重視原材料的風(fēng)味，它的特點(diǎn)是清淡的調(diào)味品，很少用很多油，這可以保持原料新鮮和營養(yǎng)價(jià)值。

在烹飪時(shí)，幾乎不使用胡椒和胡椒等香料，非常健康，但在中國食品中，高油、高鹽、高膽固醇、高脂肪、的菜比較多，中國食物注重食材的味道而不是營養(yǎng)，喜歡使用大量的調(diào)味品，這種方法容易破壞食品原料的營養(yǎng)成分，不利于健康。

日本人經(jīng)常吃生的食物，例如生菜，胡蘿卜，黃瓜等，其他食物主要是通過蒸，煮，煮熟，然后與少許橄欖油混合，以確保營養(yǎng)，在不會被高溫破壞的食物中，減少脂肪進(jìn)入人體，對健康非常有益。

④吃得很少

日本人喜歡節(jié)食，他們往往認(rèn)為，飲食過多會損害身體，所以七分飽最有利于身體健康和長壽，日本人就是遵循了這一原則，菜品樣數(shù)多，但是菜很少，基本不會超過四五片，這樣不僅可以滿足身體的需求，還可以控制好體重，預(yù)防疾病的發(fā)生，所以才造就了日本人的長壽體質(zhì)。

⑤細(xì)嚼慢咽

日本人在吃飯的時(shí)候講究細(xì)嚼慢咽，咀嚼時(shí)間越長，消化系統(tǒng)傳送到大腦的神經(jīng)越多，飽腹感就會很快出現(xiàn)，自然會少吃，消化道的負(fù)擔(dān)也會減少。

日本是個(gè)十分注重餐桌禮儀的國家，認(rèn)為在吃飯時(shí)“狼吞虎咽”是很不禮貌的行為，久而久之就養(yǎng)成了細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

隨著年齡的增長，胃腸道的蠕動能力下降，細(xì)嚼慢咽能減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，避免某些消化道疾病。

因?yàn)榧?xì)嚼慢咽可以把食物盡可能變成小顆粒，這樣更容易在消化道中進(jìn)行消化，一般，隨著年齡的增長，人體胃腸道蠕動就會有所下降，而細(xì)嚼慢咽恰恰能減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

⑥愛喝茶

日本人喝茶的習(xí)慣，最初是向中國古代學(xué)習(xí)而來，中國唐宋盛行點(diǎn)茶，明初開始流行泡茶，日本引進(jìn)后略加改良，便培育出了自己的茶道。

不管走到日本哪里，幾乎都能找到一種飲品，那就是“茶”，日本人已經(jīng)早已把茶飲融入了生活之中。

為此對茶文化也是很濃厚的，許多人喜歡喝茶，喝茶對于健康也是有好處的，茶中的茶多酚和其他抗氧化劑對心血管健康有益。