最近

小蜜的節(jié)后綜合征又犯了

一直都是吃睡吃睡的節(jié)奏

每天被老媽狠掀被子叫醒

說(shuō)是“ 早睡早起，身體好”

小蜜心有不甘

到底晚睡晚起有什么不好？

我非得搞個(gè)明白

當(dāng)查閱了諸多資料后

竟然發(fā)現(xiàn)...

早睡

，

或可影響壽命！

據(jù)悉，在我國(guó)廣西巴馬瑤族自治縣的長(zhǎng)壽村，住著許多百歲老人。早在1990年，該縣就有 1958位80-90歲的老人、 69位100歲的老人，其中年齡最年長(zhǎng)的一位更是活到了 135歲！

專家深入調(diào)查村民們長(zhǎng)壽的秘密，發(fā)現(xiàn)原來(lái)他們不僅合理膳食，每天的作息更尤為規(guī)律，早睡早起！

但

但但

但但但

但但但但

現(xiàn)在很多人

熬夜 加班 打游戲

睡到中午起

前幾日，還有一則因 長(zhǎng)期熬夜過(guò)勞而死的新聞。講的是一名普通上班族，長(zhǎng)期熬夜加班，就連春節(jié)期間也在不停加班，最后猝死在自己的工作崗位上！

其實(shí)， 人體有個(gè)最佳睡眠周期，想要健康長(zhǎng)壽、生病少，還是需要在 合理時(shí)間內(nèi)讓身體得到休息。

一般來(lái)說(shuō)，晚上10點(diǎn)左右需要入睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間免疫系統(tǒng)淋巴會(huì)開(kāi)始排毒。到了夜晚11點(diǎn)，膽開(kāi)始排毒。凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，我們的肝也會(huì)進(jìn)行排毒。

膽和肝的排毒，必須要在人體已進(jìn)入深度睡眠才能正常進(jìn)行，反之它們便會(huì)喪失一次排毒的機(jī)會(huì)。長(zhǎng)期如此，還易引發(fā)身體的各種疾??！ 就像新聞里說(shuō)的“過(guò)勞死”皆因長(zhǎng)期熬夜、生活不規(guī)律所致。

晚起

，

更易與人起爭(zhēng)執(zhí)？

相比早睡，早起的好處更讓人脫口而出！比如，起得早，做的事情可以更多、起得早，可以準(zhǔn)時(shí)吃早飯保護(hù)腸胃等等。然而， 早起的好處還遠(yuǎn)不止體現(xiàn)在身體各方面。

心理學(xué)上有一種療法叫做 晨光療法，專門(mén)用來(lái)治愈抑郁癥患者。小蜜咨詢過(guò)相關(guān)人士，了解到晨光療法是讓患者在 每日清晨沐浴到陽(yáng)光中， 持續(xù)15到30分鐘。

這種清晨陽(yáng)光的光線照射在人身上，有助于人體血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升，加快喚起新陳代謝功能，對(duì)改善情緒很有作用！

反之，不但錯(cuò)過(guò)身體吸收早餐的最佳時(shí)間，大腦也會(huì)因?yàn)?缺氧渾渾噩噩。在心理上，由于作息不規(guī)律產(chǎn)生的一些 抑郁焦慮情緒，在面對(duì)突發(fā)事件時(shí)，更易與他人發(fā)生沖突！

早睡早起

，

性價(jià)比最高的養(yǎng)生

健康長(zhǎng)壽并非一朝一夕，同樣早睡早起也需要 持之以恒，好的事情往往是 日復(fù)一日的積累。別等到身體出了問(wèn)題，再后悔也為時(shí)已晚！何不從現(xiàn)在起，按時(shí)休息自然清醒，讓身體好好放松，遠(yuǎn)離病痛！

你身邊還有哪些日夜顛倒、生活不規(guī)律的家人或朋友？不如把這篇文章分享給他們，一起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，和疾病說(shuō)拜拜！

視頻號(hào)｜何裕民教授