在有生命體質(zhì)的時(shí)候每個(gè)人都要呼吸，通過(guò)呼吸的方式來(lái)獲取氧氣，氧氣獲取不足有可能就會(huì)影響器官功能。正常人無(wú)時(shí)無(wú)刻也處于呼吸的過(guò)程中，這樣才能維持正常的生命活動(dòng)，但是部分人在呼吸的時(shí)候方法并不正確，有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。那么，究竟是用嘴巴呼吸還是鼻子呼吸呢？

正常情況下，在身體保持健康的時(shí)候都是用鼻子呼吸的，通過(guò)鼻腔呼吸的方式來(lái)獲取氧氣，呼出二氧化碳。但是有部分人出現(xiàn)了鼻炎這種疾病，在鼻炎發(fā)病過(guò)程中鼻腔無(wú)法正常通氣，很多人就會(huì)利用嘴巴呼吸這種方式來(lái)獲取氧氣。

另外，像常見(jiàn)的感冒、鼻竇炎在發(fā)病過(guò)程中，都容易出現(xiàn)鼻腔無(wú)法正常通氣的情況，部分人就會(huì)借助嘴巴呼吸。但是嘴巴呼吸的過(guò)程中無(wú)法過(guò)起到過(guò)濾功能，長(zhǎng)期下去很容易讓臉部變形。因此，平時(shí)應(yīng)該采取鼻子呼吸的方式來(lái)獲取氧氣。

怎樣的呼吸方式可以延年益壽呢？

想要正確呼吸，應(yīng)該掌握正確的步驟，才能達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體的效果。在養(yǎng)護(hù)身體的過(guò)程中呼吸方法需要把握正確，第一步就是將自己的注意力集中在肚臍下三根手指的位置，然后再將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上面，接著將一只手放在腹部，緩慢地通過(guò)鼻腔深吸一口氣，停留五秒之后進(jìn)行第二步。

第二步呼吸的過(guò)程中，應(yīng)該慢慢的深吸一口氣，讓自己的腹部達(dá)到擴(kuò)充的狀態(tài)，此時(shí)就可以感受到腹部已經(jīng)充滿(mǎn)了空氣，緊接著屏住呼吸并且默數(shù)五秒鐘，然后進(jìn)入第三步。

到了第三步之后慢慢的通過(guò)鼻腔呼吸，同時(shí)默數(shù)五秒鐘，呼氣的過(guò)程中腹部需要收緊，可以通過(guò)微微彎腰的方式將氣體呼出來(lái)，可以感受到腹部和后背明顯的收緊。這種呼吸方式對(duì)健康有益，能夠提高肺部的循環(huán)能力，對(duì)壽命延長(zhǎng)有促進(jìn)效果。

通過(guò)上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，正常人都是用鼻子呼吸的，但是有部分人出現(xiàn)了疾病，鼻腔無(wú)法正常通氣時(shí)，會(huì)借助嘴巴呼吸的方式來(lái)獲取氧氣。一般在嘴巴呼吸的過(guò)程中嘴巴就會(huì)微微張開(kāi)，而且進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，隔天醒來(lái)會(huì)感覺(jué)到嘴巴干燥，這種情況就說(shuō)明利用了嘴巴正在呼吸。嘴巴呼吸的習(xí)慣需要及時(shí)改掉，以免帶來(lái)負(fù)面影響。