隨著健康知識的豐富，我們日常飲食越來越注重各種營養(yǎng)素的攝取。比如皮膚干燥時注重攝取維生素，便秘時注重食物纖維。最近在廣告中看到維生素B6和維生素E對口角炎很好。

食品中含有的營養(yǎng)素，其特征有很多，今天我們來介紹一些對眼睛特別好的營養(yǎng)素！

維生素A

維生素A又稱為視黃醇，是構成視覺細胞內的感光物質成分，對維持暗光下的視覺功能很重要。缺乏會導致夜盲癥。

維生素B6

是人體脂肪和糖代謝的必需物質，還對神經和肌肉的組織起作用，有改善疲勞用眼的作用。

維生素B12

在視覺神經細胞的新陳代謝方面，起著重要的營養(yǎng)物質作用，維生素b12可以緩解眼睛干澀、緩解視疲勞等癥狀，以及保護角膜的作用。

維生素C

骨膠原所必需的維生素C，能夠維持皮膚和粘膜的健康，有防止眼睛疲勞和眼睛充血的效果。

對于眼睛的健康來說，維生素是不可缺少的存在，除了上述營養(yǎng)素以外，對眼睛有益的還有“葉黃素酯”、“蝦青素”、“花青素”

葉黃素酯

一種重要的脂肪酸脂，有類似胡蘿卜素的作用。葉黃素酯具有抗氧化，有濾過藍光的作用，對眼睛發(fā)育有很好的營養(yǎng)作用。

蝦青素

蝦青素也是胡蘿卜素的一種，具有很強的抗氧化力，可以減輕水晶體周圍肌肉的負擔。

花青素

花青素有促進視網膜中蛋白質的一種再合成的作用

攝取對眼睛好的營養(yǎng)素，除了改善用眼疲勞以外預防眼睛疾病也很重要。

另外，這次介紹了對眼睛好的營養(yǎng)素，但并不是只攝取某一種就好。重要的是要均衡攝取營養(yǎng)素，不要偏頗。

除了注意偏頗、還要避免攝取過多，每天均衡健康飲食就好了~