康博士：

      我今年77歲，去年體檢查出同型半胱氨酸升高，確診為H型高血壓。請問，怎么做才能將同型半胱氨酸降下來？

                          貴州省興義市  李XX

同型半胱氨酸是一種含硫氨基酸，為蛋氨酸代謝過程中重要中間產(chǎn)物。同型半胱氨酸升高不僅能引起高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還與乳腺癌、結(jié)腸癌、白血病等一些癌癥的發(fā)生有關(guān)。

不管你同型半胱氨酸的水平有多高，只要采取正確的方法調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、改變不良飲食習(xí)慣及生活方式，都可以降低其水平。

①合理飲食。少吃脂肪含量高的畜肉，多吃魚和植物蛋白；多吃蔬菜水果等富含B族維生素的食品；限制精致碳水化合物的攝入，拒絕油炸食品；限鹽、限酒，少喝濃茶和咖啡，戒煙。

②學(xué)會減壓。如果經(jīng)常感覺很緊張，就需要改變環(huán)境或改變態(tài)度以減少壓力，如做瑜伽、冥想或體育運動來幫助減壓。

③服用高效的復(fù)合補(bǔ)充劑。補(bǔ)充可降低同型半胱氨酸水平的營養(yǎng)素，包括維生素B2、維生素B6、維生素B12、TMG（三甲基甘氨酸）和鋅。

④服用降壓藥與葉酸的合劑。高血壓患者在服用時應(yīng)選擇小劑量葉酸片，每片0.4毫克，一天兩片。

                                              康博士