一元復始，萬象更新。春天是個美好的季節(jié)，陰退陽長，寒去熱來，草木萌發(fā)，大地披新。然而，由于春天氣候的多變，養(yǎng)生若不合時宜，很容易罹疾。根據(jù)我國醫(yī)學“天人相應”的觀點，這時候，應加強自我養(yǎng)護，做好“四宜”。

    身宜捂?！按禾旌耗?，一天變?nèi)儭?。春天陽氣漸生，陰寒未盡，尤其是早春，溫差幅度較大。春天多風，實驗表明，風速越快，人體熱量散失也越快、越多，也就更覺寒冷，可見春寒料峭風作祟。因此，春季著裝既要寬松舒展，又要柔軟保暖，還應注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。民諺道：“春捂秋凍，不生雜病”，此時加強“春捂”，以防春寒侵襲，引發(fā)疾病。主要捂4個部位：一是腳，“寒從腳下起”，血液循環(huán)差，要穿具有保暖性能的鞋襪，晚上用熱水泡腳，按揉腳心；二是腿，春天衣著宜“下厚上薄”，既養(yǎng)陽又收陰，不要急于脫去保暖下裝，多捂一陣，以防腿腳受寒；三是頭，頭為陽氣聚集的地方，最易丟失熱量，為保持溫度，最好戴頂適宜的夾層帽子；四是背，背為陽中之陽，易為風寒所侵，且內(nèi)鄰心肺，要加強保暖，故在減衣時，一定別忘留件適宜的毛衣或防寒背心。

    食宜甘。春回大地，人體各組織器官功能也日漸活躍，對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取要求也多了。春寒又會加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，為滿足機體新陳代謝的需要，應增加雞蛋、雞肉、魚、蝦、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以抵御料峭之寒。根據(jù)我國醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽”的理論，春天可適當吃些蔥、姜、蒜、韭、芥，以此祛散陰寒，助春陽升發(fā)。隨著氣溫逐漸升高，一些病菌也在加速繁殖，為增強機體抵抗病菌入侵的能力，要注意多吃芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜和時令水果，從而有效地補充維生素及礦物質(zhì)的不足。我國醫(yī)學認為，肝稟風木，春應在肝。春季人體肝氣隨萬物升發(fā)而偏于亢盛，根據(jù)五行學說，肝旺可傷脾（木克土），影響脾胃運化?？蛇m當進食大棗、蜂蜜、山藥之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品?？傊?，春季飲食除注意清淡外，進補應以“甘平”為原則。

    寐宜少。春溫漸升，皮膚血管擴張，血流量大增，而供應大腦的血液相應減少，以至大腦相對缺氧，人難免發(fā)生“春眠不覺曉”的“春困”現(xiàn)象。此時要注意早臥早起，不宜多眠（以7小時左右為宜），棉被不宜太厚，切忌蒙頭昏睡。清晨起床后，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，在庭院中漫步，多伸伸懶腰，呼吸新鮮空氣。宜勤開窗透氣，既保持空氣清新，又可預防春季呼吸道傳染病。還有，多眺望綠色植物，調(diào)節(jié)視力，以養(yǎng)目神，這些都對身體有益。為與自然相協(xié)調(diào)，在冬去春來之時，在庭院或陽臺，可種些花卉，擺上盆景，使居室身披綠裝，既可美化環(huán)境，又能促進健康。

    行宜健。生命在于運動，春歸大地，陽光和煦，暖風輕拂，空氣清新，正是運動的大好時機。人們應多開展諸如散步、快走、慢跑、騎自行車、舞蹈等運動，也可練噓字功、梳頭功、升發(fā)陽氣操、舒筋活血操等功操，以順應春陽的生發(fā)。在鍛煉時需注意，經(jīng)過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，關節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動后還要加強防寒保暖，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，因此鍛煉時應注意及時補充水分。

    （作者系中國科普作家協(xié)會會員、成都市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師）