相信大多數(shù)人對(duì)糖尿病一點(diǎn)也不陌生，特征是高血糖，這是最為常見(jiàn)的代謝性疾病。一旦被確診為糖尿病，需終身服用降糖藥或注射胰島素來(lái)維持血糖穩(wěn)定，但僅僅依靠藥物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需做好生活調(diào)理，這樣才能更好的穩(wěn)定血糖，預(yù)防并發(fā)癥產(chǎn)生。

糖尿病如何做才能穩(wěn)定血糖？

1、降低血糖

由于血液中葡萄糖含量太高，葡萄糖可帶來(lái)毒性作用，加快胰島B細(xì)胞功能衰竭速度，使得糖尿病病情惡化，所以維持血糖穩(wěn)定最為關(guān)鍵。強(qiáng)化血糖控制能降低糖尿病微血管并發(fā)癥產(chǎn)生，預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變、心腦血管病變等。把空腹和餐后血糖分別控制在6.1和7.8mmol/L以下；超過(guò)60歲的糖尿病患者應(yīng)放寬限制，空腹和餐后血糖分別控制在7.0和10.0mmol/L以下就行。

2、降低體重

肥胖，特別腹型肥胖是造成胰島素抵抗的主要誘因，肥胖程度越嚴(yán)重，引發(fā)高血脂和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。通過(guò)腰圍來(lái)衡量腹型肥胖，男性和女性腰圍分別大于90厘米和80厘米，那么并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增加，因此應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，適度運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，把體重指數(shù)控制在18.5~23.9之間，積極減少腰圍。

3、降低血壓

血壓波動(dòng)幅度太大或居高不下，特別是收縮期高血壓，可損害心臟、大腦、腎臟和眼底。只要保證血壓穩(wěn)定達(dá)標(biāo)，就能降低糖尿病心腦血管疾病、視網(wǎng)膜血管病變發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用降壓藥，把血壓控制在120/80mmHg以下；若糖尿病伴有腎病，尤其是24小時(shí)尿蛋白大于1.0克時(shí)，應(yīng)把血壓控制在125/75mmHg以下。

4、降低血脂

大多數(shù)2型糖尿病患者伴有血脂代謝紊亂，血脂異常是冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素，同樣也會(huì)造成胰島素抵抗，因此應(yīng)積極調(diào)節(jié)血脂，把膽固醇控制在0.9mmol/L以?xún)?nèi)。

溫馨提示

除了積極降低血壓、血脂、血糖和體重外，還需適當(dāng)?shù)南♂屟骸Ｑ吼ざ忍呖稍斐裳吼鰷?，血液流通速度減慢，易造成供血不足以及血管損傷，甚至?xí)涌焯悄虿〔l(fā)癥發(fā)生發(fā)展，所以被診斷為糖尿病后應(yīng)及早做血黏度化驗(yàn)，若血液黏稠度升高，還需及早接受抗黏和抗凝治療，以免誘發(fā)并發(fā)癥。