瑜伽體式本不該有太多個人的好惡，但我不能免俗，這一年對仰臥束角式頗有好感，努力每天下午都在慢回彈的瑜伽抱枕上躺一躺，本想著放松下來，補充更多能量，卻意外發(fā)現(xiàn)肩膀竟然被慢慢打開了。這神奇的發(fā)現(xiàn)源自去年的艾揚格瑜伽密集培訓課。

我有個習慣，但凡是好東西，我若有時間，就能堅持下來，因為我很好奇，經(jīng)過時間的洗禮，這些練習會在我的身體和心靈上留下什么樣的印記。仰臥束角式，絕對稱得上一個神奇的存在。

每次躺下來，我都會默默關(guān)注呼吸，漸漸呼吸會慢下來，甚至呼氣會不自覺地延長。之后，呼氣時，我會在心中默唱Yam，企圖激活心輪的能量。這部分目前我還沒有直觀的感受，更有感觸的是肩膀。

剛躺下來，我不會刻意讓兩個胳膊肘落地，但躺著躺著，一瞬間肩膀會慢慢松下來，而胳膊肘落地是必然會發(fā)生的。然后，我會體會向內(nèi)夾肩胛骨，胸腔似乎能更多向天空方向提起，打開的程度也更廣闊了。

偶爾，髖關(guān)節(jié)會有明顯的拉伸感，但在可容忍的范圍內(nèi)。這次的生理期，發(fā)生了一個奇特的現(xiàn)象。我早上做仰臥束角式時，躺10分鐘左右，腹股溝前側(cè)的拉伸感竟然讓我坐立不安。我并沒有刻意地對抗它，或者厭惡它，也無法完全接受它。于是，只能從體式中出來。連續(xù)兩天都是同樣的狀況，我也沒太往心里去。體式之于我，不過是種體驗，感受不好了，出來就好。

“意外”發(fā)生在當天下午。經(jīng)過一天的忙碌，我計劃躺幾分鐘緩解一下身心的疲勞?？紤]到髖關(guān)節(jié)可能會疼，我并沒有設(shè)置鬧鐘，就讓自己跟隨身體的反饋便好。誰知道躺下之后，一身的輕松，腹股溝處沒有任何緊張。縱使躺了15分鐘左右，髖關(guān)節(jié)一切如常，有拉伸感，但在可接受范圍內(nèi)，而肩膀處逐漸的松解，卻還是那般熟悉。我好像又找回了之前練習這個體式的感覺。

為什么會這樣呢？我知道早上身體在排毒，身體會緊，包括后背緊、雙腿緊，這些在我日常練習阿斯湯加瑜伽時有真實的感受，但腹股溝的緊，似乎被我忽略掉了，至少沒有被我覺察到。

回憶一下，熬湯時，我會用眼鏡蛇式代替上犬式，因為我的肩膀緊，我就更注重打開胸腔，但如此練習，似乎就無法更好地拉伸腹股溝處。之前，做完坐立體式后，在vinyasa中我會過渡到上犬式。也許，在未來的阿湯練習中，不知能否在拜日式AB中就加入上犬式，并把更多意識放在腹股溝上，看看會發(fā)生什么。

意識這件事，很強大，這一點我是被默瀚老師洗腦的。當我們身體哪里不舒服時，我們只要將意識集中在那里，過一會兒，那里的不舒適感會消失。這不是單純的意念，應(yīng)該是有科學依據(jù)的，因為將意識聚集的位置，會有更多血液流入，就能帶入更多營養(yǎng)，帶走更多雜質(zhì)。

我的髖關(guān)節(jié)一直很緊，以前在瑜伽館上課時，就能明顯感受到髖部被慢慢打開，血液漸漸流通的熱感。如今，自我練習多了，不知會不會疏忽了這個位置？那就提醒自己多關(guān)注它吧，回想一下，坐立冥想、束角式、上犬式等體式似乎都能不斷刺激它。

期待著髖關(guān)節(jié)發(fā)生質(zhì)的飛躍，當然這種期待是要至少以十年為一個期限。那話怎么說來著，“千年老髖”，可想而之開髖是一件多么任重而道遠的事情了。在瑜伽的路上堅持著，慢慢來，時間自有它的妙處。