對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每天最關(guān)心的事情應(yīng)該就是抗衰老的問(wèn)題了。如今生活條件好了，女性朋友更加關(guān)注自己的外在形象，有一些有條件的女性可能會(huì)去美容院做保養(yǎng)，當(dāng)然對(duì)于大部分的女性朋友來(lái)說(shuō)，還是需要靠自己平時(shí)養(yǎng)成好習(xí)慣。

其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)不同，所處的環(huán)境也不同，所以并不是所有的方式都適合每一個(gè)人，但是在抗衰老這一條路上，如果不斷摸索，每個(gè)人都會(huì)找到適合自己的方式，當(dāng)然也有很多好習(xí)慣是適合每一個(gè)人的。希望女性朋友在平時(shí)可以學(xué)習(xí)一下。

“延緩衰老”的8大舉動(dòng)，睡午覺(jué)排最后，榜首多數(shù)人忽略了

第一名：不睡高枕頭

在日常生活當(dāng)中，我們雖然睡覺(jué)的時(shí)候喜歡將枕頭墊高，其實(shí)這是一種非常不好的睡覺(jué)習(xí)慣，枕頭特別高的話，會(huì)影響到脊柱的健康，脊柱出現(xiàn)了過(guò)度扭曲，而且還容易感覺(jué)到腰酸背痛，最關(guān)鍵的是這樣會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲，時(shí)間久了就會(huì)影響個(gè)人形象。

成年人枕頭的高度應(yīng)該是在10厘米左右是最好的，這樣的高度是符合人們頸椎、肩部和后腦勺的生理弧度的，給身體帶來(lái)的損傷也會(huì)更小。

第二名：睡午覺(jué)

現(xiàn)在有很多上班族會(huì)利用中午的時(shí)間刷一會(huì)手機(jī)，但是發(fā)視頻時(shí)間過(guò)得特別快，這樣就占據(jù)了自己午休的時(shí)間，下午上班的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)特別困倦，降低了工作效率。

有一些人還會(huì)提到西方人，根本不用睡午覺(jué)，當(dāng)然這跟我們的生活方式以及飲食方式都有關(guān)系，因?yàn)槲覀冎袊?guó)人一般中午就是會(huì)吃得特別飽，而且會(huì)攝入大量的碳水化合物，這樣下午就會(huì)感覺(jué)到特別困，如果我們能夠在中午睡20分鐘左右，能夠補(bǔ)充精力，也能夠提高下午的工作效率，每天堅(jiān)持午休一段時(shí)間，也能夠達(dá)到抗衰老的效果。

第三名：做好防曬

有很多女性朋友對(duì)于防曬這件事有一些錯(cuò)誤的認(rèn)知，他們認(rèn)為只有在夏天的時(shí)候才需要做防曬，其實(shí)我們做防曬就是為了隔絕紫外線對(duì)皮膚的傷害，所以只要有陽(yáng)光照射的時(shí)候，就需要做防曬，不管是在冬天還是在夏天，所以女性朋友在平時(shí)做好防曬可以防止黃褐斑的出現(xiàn)。

第四名：卸妝

現(xiàn)在大部分女性朋友出門(mén)的時(shí)候都會(huì)化妝，但是工作了一天，回家之后感覺(jué)特別勞累，有一些人可能躺在床上就睡著了，忘記了卸妝這件事，有一些人也覺(jué)得卸妝可有可無(wú)，其實(shí)卸妝相對(duì)于護(hù)膚來(lái)說(shuō)要更加重要一些，如果不及時(shí)卸妝，就容易導(dǎo)致毛孔閉塞，這樣很容易出現(xiàn)毛孔粗大或者是出現(xiàn)痘痘的現(xiàn)象。

所以女性朋友不管多累多晚，晚上睡覺(jué)前一定要卸妝，即便是沒(méi)有化妝，長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者長(zhǎng)期暴露在外面皮膚上面也有很多粉塵，同樣也需要卸妝。

第五名：遠(yuǎn)離煙酒

雖然你這朋友相對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，煙酒碰的要少一些，不過(guò)也有一些女性朋友經(jīng)常喝酒抽煙，香煙和酒精對(duì)于身體的傷害是不言而喻的，而且吸煙不僅會(huì)傷害自己的身體健康，還會(huì)威脅家人和朋友的健康。

酒精又會(huì)加速衰老，引起急、慢性乙醇中毒，導(dǎo)致消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的損害。

平時(shí)，女性朋友要想抗衰老，就要及早遠(yuǎn)離香煙和酒精。

第六名：多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，女性朋友要想抗擊衰老，在平時(shí)就要多運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)幫助排出身體內(nèi)的毒素和垃圾，也可以增加皮膚的彈性，讓女性朋友看上去比同齡人更顯年輕。

生活當(dāng)中保證我們選擇的運(yùn)動(dòng)方式有很多種，比如瑜伽，慢跑，游泳爬山等等，可以選擇一下自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，一直堅(jiān)持下去，即便是年紀(jì)大了，也同樣更加顯年輕態(tài)。

第七名：睡前泡腳

泡腳是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，腳稱之為人體的第2個(gè)心臟，通過(guò)泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠幫助排出身體內(nèi)的濕寒之氣，緩解睡眠。

足部的血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部的血流加快，這樣也可以為大腦補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。

第八名：多喝水

女人是水做的，我們身體70%都是由水構(gòu)成的，所以女性朋友想要抗擊衰老，最關(guān)鍵的就是要多喝水，尤其是隨著年齡的增加，對(duì)水分的需求更大，多喝水細(xì)胞吸足了水分才會(huì)更加光亮，不過(guò)大家要掌握正確的喝水方法，不要一次性喝太多，要按時(shí)按點(diǎn)按量喝水。

溫馨提示：女性朋友在平時(shí)的心態(tài)也是非常關(guān)鍵的，先不要害怕衰老，正確面對(duì)衰老，積極對(duì)抗衰老，同樣也可以比同齡人看上去更顯年輕。