| 本書是中醫(yī)按時養(yǎng)生精華總結。 摘錄： 子時陰氣最盛，是一天之中最黑暗的時候，也是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。 子時睡眠養(yǎng)膽效果最好，可以起到事半功倍的效果。 退而求其次，可以在手少陽三焦經(jīng)經(jīng)氣旺時（就是晚上21∶00—23∶00），敲打或揉搓手足外側的少陽經(jīng)。 丑時（1∶00—3∶00）是足厥陰肝經(jīng)氣血最旺的時刻。 可以按摩與肝經(jīng)同名同氣的手厥陰心包經(jīng)。按摩手厥陰心包經(jīng)養(yǎng)肝補肝的時間以19∶00—21∶00最好。 【深度睡眠讓肝血推陳出新】 經(jīng)常使用電腦的人更應該注意養(yǎng)肝?！拔迮K有疾，當取之原”，按摩太沖穴為養(yǎng)肝首選。 位置：該穴位于足背，第一、二趾骨結合部之前凹陷中。 按摩方法：長時間在電腦前工作的人，可以用一只腳踩另一只腳的大腳趾和太沖穴，每次1— 2分鐘，可反復進行，可補養(yǎng)肝經(jīng)氣血。 【寅時，肺經(jīng)當令】 肺經(jīng)——寅時值班的“宰相””《素問·靈蘭秘典論》稱肺臟為“相傅之官”，有宰相之能。 熬夜 ……凌晨三四點鐘最難熬，那是因為身體不讓你熬，這個時候氣機是“肅降”的。如果堅持熬下去，就是往外、往上調(diào)自己的陽氣，對人體的傷害非常大。 【寅時睡不著，試試“赤龍攪?！狈ā?寅時肺經(jīng)當令，此時人體都會進入熟睡狀態(tài)。如果人在此刻醒來，多是肺氣不足的表現(xiàn)。 卯時（5∶00—7∶00）氣血流注于大腸經(jīng)，腸經(jīng)旺?！端貑枴れ`蘭秘典》認為，“大腸者，傳道之官，變化出焉?！? 按時排便是保養(yǎng)大腸經(jīng)最好的方法。 卯時做一下健身操，對大腸經(jīng)會產(chǎn)生良好的刺激。 辰時（7∶00—9∶00）氣血流注胃經(jīng)。 一定要吃早飯，而且要吃得很細致、很豐盛才可以。 老年人消化不好，宜常按摩腹部，可仰臥于床，以臍為中心，沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。還可以用水袋熱敷腹部或艾灸腹部。 巳時（9∶00—11∶00）氣血流注于脾經(jīng)。脾主運化，主肌肉四肢，把胃消化的精微物質輸送到腠理當中。 中醫(yī)認為，“久坐傷肉”，肌肉得不到鍛煉，就會引起脾虛，“傷肉”也就是傷脾。平時多敲敲脾經(jīng)可增強脾經(jīng)的運化功能，補充因久坐損耗的元氣。 要多吃一些有健脾利濕功效的豆類食品，如四季豆、荷蘭豆、黑豆等。 午時（11∶00—13∶00）心經(jīng)氣血充盈。 【午時小睡，可順利消減心火】 中醫(yī)講“子時大睡，午時小憩”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·大惑論》也講，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤?！? 午睡時機有講究 時機，即午睡的時間問題。這里包含兩個問題：一是午覺該什么時候睡；二是睡多長時間合適。入睡時間以中午的11∶00—13∶00為宜；睡眠時間一般在15分鐘到1小時之間為好。 未時（13∶00—15∶00）氣血流至小腸經(jīng)。 《素問·靈蘭秘典論》曰：“小腸者，受盛之官，化物出焉。” 養(yǎng)護小腸一定要吃好午餐?！自捳f，“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。 【刺激后溪和前谷，通小腸去心火】 小腸經(jīng)與心經(jīng)相表里 申時（15∶00—17∶00）氣血流注膀胱。 【多喝水，膀胱排毒效果好】 存津儲液靠膀胱 【申時“動汗法”，健身除病有奇效】 申時，人體陰陽相對平衡，氣血流暢，精力充沛，不易受傷，非常適合進行身體活動，尤其是到戶外鍛煉身體。 中醫(yī)有句話叫“動汗為貴”，意思是說活動到全身微微出汗是最好的狀態(tài)。 腎經(jīng)在酉時（17∶00—19∶00）經(jīng)氣最旺。 【腎經(jīng)的養(yǎng)生調(diào)理之道】 酉時運動量不宜太大，也不宜大量喝水，以免增加腎臟的負擔。此時一天的工作完畢，應適當休息。 腎經(jīng)還是“抗衰老的專家”，這與其三大功能是分不開的，即保護元氣、暢通血脈、保養(yǎng)腎臟。這三大功能正是充盈生命“三寶”所必需的。 戌時（19∶00—21∶00）心包經(jīng)氣血充沛。 按摩心包經(jīng)的最佳時間是19∶40—20∶20（戌時之“中點”）。因為晚上20∶00正好是心包經(jīng)氣血的峰值，而其前后的20分鐘相對而言是氣血最旺、最平穩(wěn)的時候，所以這時候按摩效果是最好的，能達到事半功倍的效果。 【心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂】 亥時（21∶00—23∶00）陰氣更重，陽氣更弱，氣機下降。 晚上亥時睡覺，早上六七時起床，睡眠充足的人，氣色非常好，面色紅潤，皮膚光潔，排泄（大小便）也很有規(guī)律。 中醫(yī)里有一句話叫“三焦通百脈”。……拍打三焦經(jīng)，元氣順暢，肺氣排泄。 |
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