我國的文學(xué)泰斗季羨林先生，童年時期由于家里貧困，經(jīng)常吃不飽飯，營養(yǎng)得不到有效的補(bǔ)充，因此體弱多病，六歲的時候，甚至染上過天花，不過萬幸保住了性命。

但是，經(jīng)此大病，季羨林先生的身體更加虛弱了，成年后，在德國留學(xué)期間，由于適應(yīng)不了德國的天氣氣候、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，因此，待在德國的那些年，本就體弱多病的身體更加雪上加霜?；貒?，繁重的學(xué)術(shù)研究和教學(xué)、行政工作，讓季羨林先生經(jīng)常生病，讓人們對于他的健康狀況十分擔(dān)憂。

但是，季羨林先生確實少有的長壽，1911年出生的他，在2008年與世長辭，享年98歲！很多人對此很羨慕、很佩服，季羨林先生在世的時候，很多人也經(jīng)常向他請教為何這么長壽？季羨林先生也毫不吝嗇的，向大家分享了他的“三不”養(yǎng)生法。

什么是“三不”養(yǎng)生法？

所謂的“三不”養(yǎng)生法，是指不鍛煉、不嘀咕、不挑食。但是，卻和很多人固有的想法不一樣。所謂的不鍛煉，并不是說一點也不鍛煉，一點也不運動，而是強(qiáng)調(diào)不要做超出身體負(fù)荷的運動。

因為，適度的運動確實對身體健康有利，也有一定的養(yǎng)生保健的作用。但是，一旦運動過度，就會給我們的身體帶來傷害，不僅起不到鍛煉身體的作用，反而得不償失。

所謂的不嘀咕是指，做人要心胸開闊，不要過于看重名利，不要什么事都放在心上，要學(xué)會疏解壓力，要知道放松精神，要懂得修身養(yǎng)性。

所謂的不挑食是指，生活中要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，要合理膳食，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類每天都要適量攝入，不要偏食，不要挑食，這樣才能保證攝入營養(yǎng)的全面、均衡，才能有利于身體健康！

季羨林先生的“三不”養(yǎng)生法，確實有一定的道理，但是，想要做到，也不是那么容易的，合理的運動，開朗豁達(dá)的心胸，全面均衡的營養(yǎng)，確實有利于身體健康，有助于延緩衰老、延長壽命。

但是，每個人要根據(jù)自身的實際健康狀況，選擇適合自己的養(yǎng)生方法，因為任何事情都不是千篇一律的，任何事情都要因人制宜！在減少不健康飲食（高鹽、高糖、高油、高脂肪），睡眠充足，控制體重的基礎(chǔ)上，保證攝入營養(yǎng)的均衡，保證規(guī)律、適當(dāng)?shù)剡\動，保證心情的愉悅豁達(dá)，再養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，可以減少疾病的發(fā)生，延緩衰老的進(jìn)程，延年益壽！