你知道嗎我國大部分人都缺維生素D這不是開玩笑有數(shù)據(jù)可尋

• 在一項(xiàng)包括了2173名中國居民的研究當(dāng)中研究發(fā)現(xiàn)有94.6%的人體內(nèi)缺乏維生素D女性缺維生素D的幾率高于男性。
• 在一項(xiàng)包括了2588名上海居民的研究當(dāng)中發(fā)現(xiàn)在冬季是維生素D缺乏的高發(fā)季節(jié)其中男性和女性比例分別是84%89%。
• 在一項(xiàng)針對(duì)中國和美國65歲以上居民對(duì)比實(shí)驗(yàn)當(dāng)中發(fā)現(xiàn)有70.3%的中國老年人有維生素D缺乏問題而美國則是17.4%。

從這三項(xiàng)調(diào)查中可以看出我國居民維生素D缺乏的現(xiàn)狀非常的嚴(yán)峻所占比例很高。這究竟是什么原因?qū)е碌哪?

為什么我國居民缺乏維生素D這么嚴(yán)重

1、缺乏光照

有90%的維生素D是身體自己產(chǎn)生的而產(chǎn)生的這個(gè)過程離不開光照。日光紫外線B照射能夠穿透皮膚并將其脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榍熬S生素D可以轉(zhuǎn)化為維生素D。

我國居民之所以缺乏維生素D是因?yàn)楣庹諘r(shí)間嚴(yán)重不足。即使能曬太陽也會(huì)因涂抹防曬而影響照射導(dǎo)致照射不足。

這可能與我國的審美有關(guān)有道是“一白遮三丑”追求美白的肌膚所以涂抹防曬是大部分國人的習(xí)慣而反觀歐美他們覺得麥色的皮膚是健康的表現(xiàn)也是美的表現(xiàn)所以我們常常聽到歐美的人喜歡日光浴海灘曬太陽等事情。

2、食物中的維生素D含量少

維生素D的來源主要是照射其次才是食物而且食物當(dāng)中的維生素D含量是比較少的。沙丁魚、牛奶、蝦米、香菇、牛肝、雞蛋等食物中含有維生素D。但是有一點(diǎn)需要注意即使吃再多的富含維生素D的食物效果也不如日照補(bǔ)充好。

既沒有充足的日照時(shí)間又沒有辦法在食物當(dāng)中獲取充足的維生素D從而導(dǎo)致我國居民缺乏維生素D的人數(shù)很多。

缺乏維生素D有什么危害

體內(nèi)缺乏維生素D會(huì)帶來很多危害會(huì)誘發(fā)佝僂病、軟骨病和骨質(zhì)疏松。而且體內(nèi)缺乏維生素D還會(huì)增加得心血管疾病、糖尿病、高血壓、慢性腎病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。還會(huì)影響人的抵抗力讓人免疫力下降更容易受到疾病的侵襲。

英國有一項(xiàng)為期40年的研究體內(nèi)維生素D充足能夠讓癌癥的概率降低一半。

還有研究表明維生素D和死亡之間的關(guān)系非常密切缺乏維生素D是結(jié)腸癌、乳腺癌以及其他癌癥死亡的原因。

維生素D缺乏和死亡存在什么樣的因果關(guān)系

缺乏維生素D不是一個(gè)小問題是需要引起人們重視的有關(guān)健康的重大問題。

英國劍橋研究團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)開展了一項(xiàng)關(guān)于維生素D的研究對(duì)33項(xiàng)前瞻性研究數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)血液中維生素D代謝產(chǎn)物25羥維生素D的濃度降低卒中、冠心病和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之增加。

值得一提的是雖然過往的研究發(fā)現(xiàn)維D缺乏與心血管等疾病的發(fā)生和全因死亡有關(guān)但是在實(shí)驗(yàn)的時(shí)候在哪些與維D補(bǔ)充劑關(guān)聯(lián)的對(duì)照試驗(yàn)中卻沒有體現(xiàn)。所以研究人員推測可能與受試者他們的自身維D水平有關(guān)。

孟德爾隨機(jī)化方法的圖解

為此研究團(tuán)隊(duì)開啟了規(guī)模巨大的meta分析并且同時(shí)展開了孟德爾隨機(jī)化研究。這次的meta分析是目前最大規(guī)模的涉及到500962名參與者而孟德爾隨機(jī)化研究則涉及386406名參與者。想要通過兩項(xiàng)研究分析得出25[OH]D濃度和心血管等疾病的關(guān)聯(lián)。

Meta分析的結(jié)果顯示在低濃度的25[OH]D情況下卒中、冠心病、全因死亡、心血管等疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)升高它們之間有著明顯的關(guān)聯(lián)。

25[OH]D和結(jié)局的觀察性研究結(jié)果

而孟德爾隨機(jī)化研究結(jié)果顯示當(dāng)維D缺乏25[OH]D<25 nmol/L時(shí)與全因死亡率有明顯的反向因果關(guān)系從而根據(jù)遺傳預(yù)測25[OH]D濃度每增加10 nmol/L全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低31%。

25[OH]D和首要結(jié)局的孟德爾隨機(jī)化分析結(jié)果

所以并不是說補(bǔ)充維D就能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)而是對(duì)于那些缺乏維D的人來說補(bǔ)充維D具有一定的健康價(jià)值。

所有人都需要補(bǔ)充維生素D嗎

維生素D是很重要的一種營養(yǎng)素缺乏維生素D會(huì)帶來很多危害。但是并不是所有人都需要補(bǔ)充維生素D要具體問題具體分析看維生素D是否缺乏。

0~3歲的嬰幼兒

根據(jù)《中國育兒標(biāo)準(zhǔn)-0.6歲兒童健康管理技術(shù)規(guī)范》表示新生兒可以每天口服400-500IU的維生素D從而預(yù)防佝僂病。

3歲到6歲的兒童

每天補(bǔ)充400-800IU的維生素D。

6歲到18歲的兒童或青少年

每天要補(bǔ)充400-800IU維生素D。

成年人以及中年人

每天補(bǔ)充400-800IU的維生素D。

50歲以上的老年人

要口服鈣劑還要口服維生素D每天補(bǔ)充800~1000IU。

維生素D缺乏不是小問題它和死亡之間存在著因果關(guān)系會(huì)給人帶來很多危害會(huì)誘發(fā)很多疾病。并不是每個(gè)人都需要額外補(bǔ)充維生素D片的要看自己維生素D的缺乏狀況如果缺乏就需要補(bǔ)充如果不缺乏每天曬曬太陽就可以了。

家庭醫(yī)生在線專稿