龍形八卦掌走轉(zhuǎn)行樁練法真?zhèn)?/p>

郭浩然

龍形八卦掌練法歌訣

八卦掌，走為先，收即放，發(fā)即還，

變換虛實(shí)步中參。

行如風(fēng)，站如釘，扣擺穿翻換法清，

腰為傃，氣為旗，眼觀六路手足先。

行如龍，坐如虎，行似江河靜如山，

陰陽(yáng)手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹。

抱六合，勿散亂，氣貫周身得自然。

扣擺步，仔細(xì)盤，轉(zhuǎn)換進(jìn)退在腰間，

腳打七，手打三，手腳齊進(jìn)莫遲緩。

胯打走，肩打撞，委身擠靠暗頂肘，

高不扼，低不攔，迎風(fēng)接近最為先。

數(shù)語(yǔ)妙訣拳中要，不用純功亦枉然。

龍形轉(zhuǎn)掌行樁八式練法

由定式起，身體下坐向圈內(nèi)轉(zhuǎn)腰，邁步向前。如在水中趟泥，水沒腳踝。

一，伸掌，松肩掌心內(nèi)含，意在足底生氣由足掌心至于腳踝，雙手由中指尖有麻酥氣感，漸漸擴(kuò)充于食指，無(wú)名指，拇指小指以至于掌心。

行樁伸掌左式

行樁伸掌右式

二，弓掌，真氣熱量漸升于膝，雙掌根撐開如弓，意在于掌心。

行樁弓掌左式

行樁弓掌右式

三，按掌，真氣熱量升至兩胯，彌漫于海底穴。雙掌沉按于兩胯側(cè)，意為雙掌撫于水面之上。

行樁按掌左式

行樁按掌右式

四，托掌，真氣熱量升至于腹，雙掌掌心朝上，掌背撫于水面。

行樁托掌左式

行樁托掌右式

五，撐掌，真氣熱量漸至于胸，彌漫于中丹田。雙掌掌心斜向外，拇指撫于水面，為龍形本式。

行樁撐掌左式

行樁托掌右式

六，展掌，真氣開張，由雙肩漫于雙掌，雙掌掌心朝上與肩同高，掌背撫于水面。至此全身除頭以外全在水中運(yùn)行。

行樁展掌左式

行樁展掌右式

七，抱掌，真氣慢慢收斂回歸凝聚于丹田。

行樁抱掌左式

行樁抱掌右式

八，推掌，孤雁出群，青龍出水，雙手與丹田貫通，兩臂一伸一護(hù)，含擰裹之力向中心合抱，運(yùn)趟泥步法如推磨一般緩緩向前走轉(zhuǎn)。

行樁推掌左式

行樁推掌右式

依此順序每日練習(xí)，每式先練左式，每式走轉(zhuǎn)十圈后變式，然后再換右式，此為慢練之法，主要練內(nèi)功練氣，長(zhǎng)功極快。

慢練后可快練，快練式有兩種，分別為雙撐掌和單推掌?？炀殨r(shí)需注意，身體不可被慣性帶動(dòng)，腳下仍然要里腳直，外腳扣，換式要扣擺分明。

走轉(zhuǎn)為八卦掌最根本的功夫，當(dāng)年董海川祖師在北京開宗立派，以八卦掌會(huì)戰(zhàn)天下豪杰，所仰仗者就是這驚人的走轉(zhuǎn)功夫。江湖傳言，祖師繞樹走轉(zhuǎn)時(shí)，身法之快使腦后小辮飄揚(yáng)成直線，可見其速度。

祖師晚年則以慢行為主，曾得祖師親傳的徒孫韓六先生（史計(jì)棟之徒）和馬貴先生（尹福之徒），曾啟三（毓慧）先生（尹福之徒），走轉(zhuǎn)均以慢行為主，但使用起來(lái)則快如閃電。祖師倡導(dǎo)初學(xué)應(yīng)以慢行為主，這是因?yàn)槠胀ǔ鯇W(xué)者心緒散亂，難以全神貫注，尤其早期弟子多為帶藝投師，而且練習(xí)多以竄蹦跳躍的外家拳為主，這與因道家修煉產(chǎn)生的八卦掌宗旨不符，而通過緩慢穩(wěn)健的慢行走轉(zhuǎn)，可使散亂的心緒沉靜下來(lái)，同時(shí)通過特殊的心法使真氣內(nèi)力從腳底升起逐漸蔓延全身，從而成就內(nèi)家真功。同時(shí)緩慢走轉(zhuǎn)也是實(shí)戰(zhàn)搏擊的需要，在實(shí)戰(zhàn)中可隨時(shí)應(yīng)對(duì)變化，可迅速變招換式。

常年累月的走轉(zhuǎn)功夫，使修煉八卦掌者步履穩(wěn)健輕靈，性情也多溫和冷靜。內(nèi)外兼修，動(dòng)靜合一，靜如山停岳峙，動(dòng)如風(fēng)雷急電。

轉(zhuǎn)掌八字訣

伸，弓，按，托，

撐，展，抱，推。

轉(zhuǎn)掌三種練法

第一，如趟泥，以慢行為主，結(jié)束時(shí)可快走若干圈。初一年每天不間斷意念以腳趟泥，八步一圈，第二年每天不間斷以膝趟泥，走中圈六步一圈，第三年每天不間斷以胯趟泥走小圈，四步一圈。

第二，如身在水中，腳踏實(shí)地，周身處處阻力。身手動(dòng)作如蠶做繭，如蛛織網(wǎng)。

第三，如雙腳離地，身處水中，渾身飄飄無(wú)處著力，以神意運(yùn)動(dòng)，勁力如風(fēng)飄柳絮，若有若無(wú)。

走轉(zhuǎn)歌訣

趟泥步真解之一

曲腿慢行曰趟泥，蹲身坐胯腳前移。

磨膝磨踵剪子股，扣擺連環(huán)腳不提。

趟泥步真解之二

曲腿緩步走趟泥，腳穿泥中打根基。

步步落實(shí)求穩(wěn)健，慢練快發(fā)拳中理。

趟泥步真解之三

曲腿前踏走趟泥，虛心實(shí)腹氣通鼻。

溫?zé)嵯葟哪_心起，手足熱麻生真息。

趟泥步真解之四

曲腿落步走趟泥，八卦此法世間稀。

心平氣和求真藝，毛躁不可使應(yīng)敵。

趟泥步真解之五

緩步慢行走趟泥，真氣氤氳平地起。

身披鐵甲悠悠練，慢操快使寫傳奇。

趟泥步真解之六

曲腿落步走趟泥，真氣先從中指起。

尤需拇指常調(diào)控，指撐掌闊通天梯。

趟泥步真解之七

趟泥轉(zhuǎn)掌要沉肩，消息只在掌中間。

拇指中指相勾引，身輕氣貫掌如山。

趟泥步真解之八

趟泥轉(zhuǎn)掌要沉肩，氣漫周身手足連。

行功好似蠶做繭，百煉鋼如繞指綿。

趟泥步真解之九

走轉(zhuǎn)之中氣通身，消息只在梢節(jié)存。

小指一領(lǐng)丹田力，白毫貫指漲精神。

趟泥步真解之十

趟泥轉(zhuǎn)掌在水中，氣貫雙足步穩(wěn)行。

五趾抓牢借地力，揚(yáng)踢走打任縱橫。

趟泥步真解之十一

趟泥如在水中央，一撐一起撐船樣。

起伏搖擺氣不穩(wěn)，意靜如水腿足強(qiáng)。

趟泥步真解之十二

趟泥轉(zhuǎn)掌水面飄，步穩(wěn)心靜間架牢。

唯有慢行氣入骨，久久自能藝業(yè)高。

初練時(shí)應(yīng)以中盤為主，包括進(jìn)入練習(xí)套路和散手時(shí)，均應(yīng)以中盤進(jìn)行。

熟練后可走底盤，雙膝與地面平行，緩緩走轉(zhuǎn)以增腿力，此為行功轉(zhuǎn)掌之階段。

龍形八卦掌階段，則中低高兼顧，進(jìn)入隨心所欲的階段。

節(jié)奏勁力練法三層

一，初學(xué)慢練，自然擺扣，動(dòng)作宜慢而求準(zhǔn)確，體會(huì)身手心意合一。

入門以三月為期，專走下沉掌式，使心氣沉凝，同時(shí)糾正姿勢(shì)，沉肩墜肘，緊背空胸，扭項(xiàng)抜頂，曲腿趟泥，扣擺步，一腳直行，一腳內(nèi)扣，務(wù)使兩大腿內(nèi)側(cè)及兩踝內(nèi)側(cè)相摩。

第一月使氣通中指，第二月氣通食指，無(wú)名指，第三月氣通拇指，小指。同時(shí)，氣通腳踝，如此方可進(jìn)入下一步訓(xùn)練。

二，精熟快練，姿勢(shì)準(zhǔn)確，體會(huì)發(fā)寸勁或抖絕勁，無(wú)需每式發(fā)力，要體會(huì)每式的攻防含義，當(dāng)發(fā)則發(fā)，轉(zhuǎn)折處輕靈迅捷即可。

三，剛?cè)峋毞ǎ?jīng)過上述兩個(gè)步驟練習(xí)后，日常練習(xí)把速度再放慢，體會(huì)如冬蟄初醒之熊，又如常山之蛇，身手心意合一，靈機(jī)內(nèi)含，腳步既輕靈又沉重，步步輕靈，步步沉穩(wěn)，身如風(fēng)中之柳，飄飄蕩蕩，若有意若無(wú)意，無(wú)意之中蘊(yùn)真意，此則功夫大成。

八卦掌歌訣云:

混元一氣走天涯，八卦真理是我家。

招招不離腳變化，站住即為落地花。

此為八卦掌走轉(zhuǎn)之原理也，內(nèi)功從此出，搏擊從此出，養(yǎng)生長(zhǎng)壽亦從此出。學(xué)者欲習(xí)八卦掌，必先立志于此，三年走轉(zhuǎn)為一切之基本功。走轉(zhuǎn)功成則可成就八卦真功，否則縱然把各種掌法腿法練得天花亂墜，仍然為無(wú)本之木，無(wú)源之水，沙灘上起高樓，不堪一擊。只要堅(jiān)持于此，再加以掌法變化，擰裹鉆翻，縱橫跌宕，可橫行矣。

當(dāng)年董海川祖師得畢澄霞道長(zhǎng)傳授時(shí)說(shuō)，“汝于此不懈于心，功成當(dāng)可無(wú)敵于天下矣?！?/p>

八卦掌步法精解

八卦掌基本功八卦掌以步法身法聞名，故步法訓(xùn)練最為重要，依次為趟泥步，扣擺步，下仆步，倒插步，含續(xù)步，連枝步和飛縱步等。

身法訓(xùn)練主要有八大身法單練，除了左右轉(zhuǎn)身扣擺換掌外，需要專門練習(xí)。

其余各種功法則為借助各種工具器械訓(xùn)練掌法，腿法和力量。

趟泥步，身下坐曲腿邁步向前，雙足須平起平落，五趾抓地，磨膝磨脛，速度較快。

含續(xù)步，趟泥步的基礎(chǔ)上放慢速度，一腳前踏將落地時(shí)再前伸半步。進(jìn)攻時(shí)一步搶進(jìn)，對(duì)方后退，我則再進(jìn)半步施招，對(duì)手無(wú)可退也。

擩擩步，小而靈之步法也。隨意而自然，如嬰兒學(xué)步，而殺機(jī)內(nèi)含，前后左右隨時(shí)而發(fā)。

扣擺步，八卦掌之基本功也，回身必扣，發(fā)招必?cái)[，必苦練之。

下仆步，貼地進(jìn)身之步法也，或鎖絆對(duì)方之腿，或穿襠直上，或閃躲對(duì)方之手足。練習(xí)時(shí)須先以雙掌向一側(cè)連環(huán)撥掩，順勢(shì)下式仆腿，順步一掌前穿，注意，進(jìn)仆步時(shí)必稍微停頓一下，以換掌換式也。

走踢步，八卦掌以走踢走打?yàn)樽?。其走轉(zhuǎn)時(shí)必一腳為直進(jìn)，即走踢鏟踢之法。一腳為內(nèi)扣步，隨時(shí)變式。

踏進(jìn)步，踏進(jìn)者，追擊之步也，前腳踏地借反彈之力而邁進(jìn)，后腳跟進(jìn)。

抽撤步，抽撤者，進(jìn)退之謂也，退而復(fù)進(jìn)，忽退忽進(jìn)也。

倒插步，以一腿向另一腿后插步，旋身而退，左右互施快如旋風(fēng)，或轉(zhuǎn)或翻，以腰胯帶身而為之。

連枝步，進(jìn)退左右均可連環(huán)而施也，歌訣云“站住即為落地花”，故八卦掌以走轉(zhuǎn)為上，全籍步法之連環(huán)而施也。

飛縱步，跳躍前進(jìn)之步法。雖說(shuō)是跳躍，但并不求高而求遠(yuǎn)，追擊之法也。

八卦掌重跌法，練腿腳之功與樁法相同。