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秋冬換季青山學(xué)這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

 青山138 2022-02-06

 

菠菜豬肝湯

明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

菠菜3棵、豬肝200g、姜片少許、枸杞少許、淀粉少許、生抽少許、鹽少許、胡椒粉少許、香油少許

做法

  • 菠菜洗凈,切段,枸杞用清水泡開;
  • 豬肝用清水浸泡半小時(shí),洗凈后切片;
  • 加淀粉、生抽、胡椒粉拌勻腌10分鐘;
  • 菠菜入沸水汆燙半分鐘后,撈出瀝干;
  • 腌制后的豬肝放入滾水中汆燙半分鐘,撈出瀝干。
  • 鍋中倒入清水或高湯煮開,放入姜片及豬肝煮1分鐘,再加入菠菜、枸杞,調(diào)入鹽及香油即可。
  • 小貼士:
  • 豬肝煮久了會(huì)老,所以汆燙時(shí)要快一些。菠菜在吃之前汆燙一下可以去除菠菜中的草酸及澀味。

電飯鍋三杯鴨

明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

水鴨(光鴨)半只、冰糖40克、黃老酒半碗、醬油半碗、生姜1塊、陳皮(鴨子焯水用)20克、紅蔥頭4個(gè)、蒜瓣3個(gè)、鹽(鴨子焯水用)5克、花生油小半碗

做法

  • 陳皮洗凈表面的灰塵,紅蔥頭去外衣去須,蒜瓣留整顆剝皮,生姜去皮洗凈切厚片
  • 搓洗干凈鴨子表面的細(xì)毛,取出脊骨里面的淤血,就是淤黑色這塊東西,有腥味就是它在作怪,切記要去除洗凈,然后瀝干水
  • 為了方便入鍋,鴨肉對半斬開,鴨脖子上的皮太油膩,也不要
  • 燒開一鍋水,將鴨塊放入鍋中,倒入陳皮
  • 調(diào)入5克鹽、不用遮蓋、大火煮15分鐘左右
  • 只撈起鴨塊
  • 電飯鍋內(nèi)倒入花生油,再放入鴨塊
  • 倒入姜片、蒜頭、紅蔥頭
  • 倒進(jìn)冰糖
  • 加上黃老酒(沒有黃老酒用低度米酒也行)
  • 倒進(jìn)醬油
  • 電飯鍋通電,選擇其它烹調(diào)模式,時(shí)間為45分鐘
  • 中途翻一下面,保證色澤均勻,鴨子入味更透
  • 烹調(diào)程序結(jié)束,取出鴨塊,鍋內(nèi)剩余的湯汁澆在上面即可,切塊或直接粗暴啃起隨意
  • 小貼士:
  • 鴨子焯一下水可以去除表面的油脂,去腥,讓肉質(zhì)收緊,煲好后鴨肉軟而不爛。香而不腥。5克鹽用于焯水,電飯鍋內(nèi)不用加鹽,醬油的咸度足夠咸了。
  • 除了各種液態(tài)調(diào)味料外,電飯鍋內(nèi)不需加一滴水哦,做好后鍋內(nèi)還有一些濃郁的湯汁,直接可以澆在鴨肉上。
  • 如果整只鴨子烹調(diào)也要斬塊,調(diào)料多加上半。沒有黃老酒可以用低度米酒代替,不過色澤稍微遜色。

胡蘿卜香菇燉雞

明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

雞半只、干香菇25g、胡蘿卜1個(gè)、青椒1個(gè)、姜5g、蒜2瓣、生抽1湯匙、老抽1茶匙、料酒1茶匙、鹽少許

做法

  • 雞洗凈斬小塊
  • 香菇用溫水泡軟后沖洗干凈撈出,胡蘿卜、青椒切塊,姜切片,蒜剝?nèi)ネ馄?/li>
  • 鍋里熱油,放入姜蒜爆香,倒入雞塊,大火翻炒
  • 炒至雞肉變色調(diào)入生抽、老抽、料酒炒至上色
  • 倒入清水,并放入香菇和胡蘿卜,大火燒開,小火煲煮15-20分鐘
  • 開大火收汁
  • 加入青椒,調(diào)入鹽,一邊翻炒一邊收汁至濃稠即可

薄荷手撕雞

明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

整雞一只、薄荷少許、紅椒少許、大蒜少許、生姜少許

做法

  • 整雞洗凈,用鹽將雞身擦一篇,放置后10分鐘洗凈, 備好輔料。
  • 取一只稍深一點(diǎn)的鍋加水(水最好能蓋過雞),加幾片生姜,加一勺鹽,放入洗凈的整雞加蓋大火煮,水燒開后,馬上開蓋拎出雞在自來水上沖淋,使其降溫,然后再次放入鍋中加蓋煮,水開后馬上關(guān)火,燜15分鐘,將雞用余溫燜熟。
  • 15分鐘后,加雞取出,放入涼開水中待涼,帶上一次性手套用手將雞撕碎取出大骨裝盤。
  • 調(diào)料: 大蒜切末、紅椒切碎,放碗中加一點(diǎn)鹽, 鍋中加少許油燒熱,淋在碗中,稍涼后加入切碎的薄荷葉拌勻。
  • 做好的調(diào)料澆淋在裝盤的雞肉上即可。
  • 小貼士:
  • 洗凈的雞要用鹽擦腌一下,這樣既去腥,也增加了點(diǎn)底味。
  • 調(diào)料的油要先燒熱再淋在蒜末上,這樣蒜末被油淋熟, 要比生的更香。

金針?biāo)釡逝?/h2>
明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

肥牛卷、金針菇、泡椒、小米椒、黃辣椒、姜、蒜、蔥、鹽、胡椒粉

做法

  • 金針菇去老根洗凈瀝水待用。泡椒,小米椒切粒。姜蒜剁碎,蔥切末備用。
  • 熱鍋上油,油熱后,下姜蒜末,泡椒,小米椒,黃辣椒炒香。
  • 加一大碗水,大火燒開后,加少許泡椒水和鹽調(diào)味,撒上胡椒粉煮10分鐘左右。
  • 下金針菇煮軟,撈出裝進(jìn)碗底。
  • 再下入肥牛片煮至變色,連湯一起倒進(jìn)裝有金針菇的大碗里。
  • 撒上蒜末,蔥花,澆上熱油即可。
  • 小貼士:
  • 肥牛片很容易熟,變色后就可以起鍋。
  • 辣椒的用量根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整用量。喜歡辣椒的色彩又怕辣的話,可以把小米椒的籽去掉后再用,辣味會(huì)減少很多。

鹵味全家福

明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

雞腿一個(gè)、筒骨一根、雞爪適量、鴨脖適量、牛腱肉適量、豆制品適量、雞蛋一個(gè)、八角、桂皮、香葉、肉桂、白寇適量、干紅椒、大蒜適量、冰糖、洋蔥、大蔥、姜、鹽適量、料酒少許、老抽少許

做法

  • 八角桂皮香葉肉桂白寇等香料放入熱水中浸泡十分鐘。
  • 干紅椒、大蒜、和浸泡過的香料放入鍋中爆炒后裝入小紗包,封口備用。
  • 一鍋高湯中(燉雞腿和筒骨),放入焯過水的鹵味食材,和調(diào)料包、冰糖、洋蔥、大蔥、姜、鹽、少許料酒、淋老抽,大火燉煮五分鐘。
  • 加入干紅椒,繼續(xù)煮至鹵汁顏色變深。
  • 出鍋,裝盤,撒鹵水,晾涼再吃。
  • 小貼士:
  • 起鍋盛出,根據(jù)食材不同鹵的時(shí)間也有所不同。 雞爪15分鐘 鴨脖30分鐘 豬蹄一個(gè)半小時(shí) 牛腱肉兩個(gè)小時(shí) 豆制品單獨(dú)一鍋鹵

蝦仁滑蛋

明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

蝦仁200g、土雞蛋3個(gè)、黃酒1湯匙、淀粉1湯匙、橄欖油適量、蔥花適量、鹽適量、清水2湯匙、姜汁幾滴

做法

  • 蝦仁洗凈瀝水,放入少許鹽、姜汁和淀粉抓勻,腌制十分鐘。
  • 土雞蛋打散,加入黃酒、清水、少許鹽和蔥花,攪勻。
  • 將1和2混合均勻。
  • 熱鍋熱油。
  • 油溫五六成熱時(shí),倒入3,換中小火。
  • 蛋液稍稍凝固時(shí),用鍋鏟劃散,繼續(xù)翻炒至完全凝固關(guān)火即可,裝盤享用吧。

菠蘿咕咾肉

明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

菠蘿1只、里脊肉約400克、青圓椒1個(gè)、紅柿子椒1個(gè)、姜、番茄醬、白胡椒粉、雞蛋分離出蛋清、干淀粉、面粉、鹽、料酒、醋、糖、生抽、植物油

做法

  • 整只菠蘿3分之1處切開,小心挖出菠蘿肉
  • 切厚片浸泡在淡鹽水中片刻
  • 紅椒去籽切塊
  • 青椒去籽切塊
  • 里脊肉切約2CM厚片,用刀面拍松,再用刀背輕剁使肉質(zhì)松軟
  • 切均等小塊
  • 放姜,料酒,蛋清,干淀粉,白胡椒粉,少許鹽抓勻腌制片刻
  • 面粉和少許干淀粉混合,取肉塊均勻裹上面粉,抖掉余粉
  • 油燒微熱,入肉塊炸至微黃撈出
  • 轉(zhuǎn)中火,油燒至7成熱左右,下入肉塊復(fù)炸至金黃撈出瀝油
  • 番茄醬,生抽,醋,糖,適量鹽,少量清水調(diào)勻
  • 鍋內(nèi)留底油,放入調(diào)料大火燒沸
  • 放入青紅椒,菠蘿翻炒
  • 放入肉塊快速翻炒入味,收濃湯汁
  • 裝入挖空的菠蘿里即可

陳皮糖醋排骨

明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

排骨420克、陳皮半個(gè)、小蔥3根、姜1塊、冰糖20克、料酒適量、生抽適量、醋適量、鹽適量、油適量

做法

  • 排骨在清水中浸泡半小時(shí)洗去血水
  • 排骨剁小段放入沸水中焯一下后撈出洗去浮沫瀝干
  • 蔥切小段,姜切絲,陳皮掰成小塊
  • 鍋中加適量油燒熱,倒入排骨煎炒至略微金黃肉收緊,放入蔥姜炒香;
  • 加入料酒、醬油、冰糖、醋一起炒一會(huì)兒
  • 接著倒入開水,剛沒過排骨就可以,放入陳皮,燒開后轉(zhuǎn)中小火,蓋上鍋蓋燒40分鐘左右
  • 最后加點(diǎn)鹽調(diào)味,轉(zhuǎn)大火收汁即可。
  • 小貼士:
  • 糖醋的比例可以先嘗一下調(diào)到自己喜歡的口味。
  • 加水的時(shí)候一定要加開水,不然排骨味道不香口感硬。
  • 收汁也是關(guān)鍵步驟,要用大火,看著不要燒糊了。

私家三汁燜鍋

明天霜降,秋冬換季吃這10道家常菜,營養(yǎng)滋潤好身體,家人都喜歡

食材

雞翅10只、排骨500g、胡蘿卜1根、紅薯1個(gè)、洋蔥1個(gè)、青紅椒適量、蠔油3勺、番茄醬2勺、甜面醬2勺、海鮮醬油2勺、淀粉1勺、白糖1勺、雞精1勺、黃豆醬1勺、醬油適量

做法

  • 洋蔥,胡蘿卜,紅薯(土豆,但最好用紅薯)切滾刀塊放入盤中備用!
  • 青紅椒切大塊,大量大蒜剝好備用!
  • 頭一天腌制雞翅和排骨?。缰品椒ǎ荷椋铣?,海鮮醬油,姜片,料酒,胡椒粉)
  • 醬料準(zhǔn)備:三勺蠔油,兩勺番茄醬,兩勺黃豆醬(甜面醬),兩勺海鮮醬油,一勺白糖,一勺淀粉,一勺雞精!攪拌均勻放置!根據(jù)自己的口味添減配料吧!
  • 先把配料加少量鹽,辣椒粉,油拌勻!
  • 把配料放入鍋底,有條件的加牛油吧,絕對美味!我家里沒有牛油,略加入多一點(diǎn)油代替!
  • 開火后,把肉類平鋪在配菜上面!家里食肉的比較多!很本不夠吃!
  • 蓋上鍋蓋撒上胡椒粉,辣椒油大約12分鐘左右,加入拌好的料汁,平鋪不出黃記煌的料汁效果,配料略有不同,咱也想不到還能加什么了!再蓋上鍋蓋燜幾分鐘,加上香菜就可以出鍋咯!
  • 料汁滿滿的!配饅頭配烙餅都是不錯(cuò)的!滿滿一鍋超美味!別忘了加香菜!
  • 小貼士:
  • 黃豆醬很咸,請根據(jù)口味酌量添加!

 

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