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點(diǎn)藍(lán)色字關(guān)注“京醫(yī)會”  1月31日，農(nóng)歷除夕，我國著名電影表演藝術(shù)家秦怡迎來100歲生日。 秦怡1939年參演個(gè)人首部電影《好丈夫》，開始了她與電影相伴的人生。  “人民藝術(shù)家”秦怡迎來100歲生日！她的5個(gè)養(yǎng)生秘笈值得學(xué)習(xí) 1月31日，農(nóng)歷除夕，我國著名電影表演藝術(shù)家秦怡迎來100歲生日。 秦怡1939年參演個(gè)人首部電影《好丈夫》，開始了她與電影相伴的人生。 從《鐵道游擊隊(duì)》寧死不屈的芳林嫂、《馬蘭花開》性格堅(jiān)毅的馬蘭、我國第一部體育題材彩色故事片《籃球5號》中飽受苦難的籃球運(yùn)動員林潔，再到《青春之歌》視死如歸的共產(chǎn)黨員林紅，秦怡在銀幕上留下了許多經(jīng)典的角色。  《鐵道游擊隊(duì)》  《女籃5號》  《青春之歌》（左） 2019年，97歲的秦怡作為電影界的唯一代表獲得了“人民藝術(shù)家”國家榮譽(yù)稱號和“最美奮斗者”個(gè)人稱號。無論大戲小戲，主角配角，一經(jīng)她的塑造，總是那么光彩奪目。而銀幕外的她，永遠(yuǎn)是那樣端莊美麗。 然而，大多數(shù)人不知道的是，她長年陪伴照顧多病的丈夫、智障的兒子、年長的姐姐，卻經(jīng)歷丈夫早逝、晚年喪子；她先后生過4次大病，開過7次刀，患過甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還曾在1966年被查出患上了腸癌。 但是她積極對抗，還被選為“抗癌明星”。 如今100歲的秦怡老師，雖然歷經(jīng)坎坷與痛苦，依舊風(fēng)采迷人。秦老不僅是表演藝術(shù)家，更是我們的健康榜樣。 5個(gè)養(yǎng)生秘籍值得所有人學(xué)習(xí) 1.飲食上“三控制”和“一不吃” 在日常飲食方面，秦怡認(rèn)為進(jìn)入60歲以后一定要注意“三個(gè)控制”，即嚴(yán)格控制每天攝入的油量、鹽量和食量。這也是秦怡重要的養(yǎng)生之道之一。 對于飲食的種類，她沒有什么忌諱，“有些老年人這也不敢吃，那也不敢動，晚上連干飯都怕吃，生怕不消化。我可不，年輕時(shí)的生活習(xí)慣、勞動習(xí)慣，我基本上沒有大的改變。飲食上，雞鴨魚肉、天上飛的、水里游的我都照吃，從不忌食，嘴巴過癮了，肚子也感到飽了，就?？曜印！?/div> 她還表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，樣樣都吃，決不挑食或偏食，因?yàn)檫@樣營養(yǎng)攝入才會更加全面。 2.多年堅(jiān)持鍛煉，晚年注重走路 1994年，秦老接受中國化妝品報(bào)采訪時(shí)表示，自己的健康離不開經(jīng)常鍛煉。 秦老說，“我從事電影工作已近50年了。參加了《青春之歌》、《林則徐》等幾十部電影拍攝。那時(shí)候的技術(shù)設(shè)備比現(xiàn)在差遠(yuǎn)了，一部片子下來我就要脫一層皮，但從來沒說過苦，這與我經(jīng)常鍛煉有密切的關(guān)系。年輕時(shí)候我喜歡游泳、打球，特別是打球。在拍《女籃五號》續(xù)集時(shí)，我扮演教練一角。六十多歲的我，三投三中，使導(dǎo)演和朋友們大吃一驚。這一切沒有扎實(shí)的基本功是不可能的。” 秦老2008年接受家庭中醫(yī)藥采訪時(shí)說，年紀(jì)大了以后十分注重走路，一有機(jī)會就走，外出到車站、機(jī)場都走路，演出到一個(gè)地方也要走很多路，演出—次至少去三次甚至四次以上，連排、錄備播帶、正式錄像和演出。只有多走路自己才能適應(yīng)，才可以做許多事。 3.保持容顏靚麗，堅(jiān)持冷水洗臉 當(dāng)問起秦老師如何保持容顏靚麗，青春不老，養(yǎng)生、美容有什么特別的方法時(shí)，秦老2008年接受家庭中醫(yī)藥采訪時(shí)回答說：不用特殊的化妝品，只是洗臉時(shí)要把臉洗得干干凈凈，用肥皂、洗面液洗到一點(diǎn)油膩污垢都沒有，然后搓擦若干次，使其血液流動。 此外，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己堅(jiān)持洗冷水澡到80歲。 4.給自己心身放松，學(xué)會動中取靜 秦怡表示，自己生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學(xué)會動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。 除此之外，閑睱之余她還常練一種“放松功”：就是雙手隨意擱在腿上或身體其他部位，盡量放松不用勁，同時(shí)頭腦也完全放松，此舉會對身體健康有益。就此，相關(guān)專家也表示：“放松功”確實(shí)是一種非常好的健康運(yùn)動。時(shí)下，現(xiàn)代生活節(jié)奏那么快，“動”得過多則需要“靜”，經(jīng)常忙里偷閑“放松”一下，這對健康能起到事半功倍的效果。 5.好心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔的基礎(chǔ) 秦怡認(rèn)為，心態(tài)是健康的基礎(chǔ)。秦老2008年接受家庭中醫(yī)藥采訪時(shí)說，“人要注重養(yǎng)生，養(yǎng)生又以調(diào)節(jié)心態(tài)為主。心態(tài)不是抽象的，是與人的心、腦連在一起的，你跟人吵架、嘔氣，飯就吃不下，胃就受到影響。負(fù)擔(dān)解除了立刻就感到輕松胃口就好了，什么都好了?！?/div> 早在50多年前，秦怡曾動過一次大手術(shù)。那是在1966年春節(jié)時(shí)她被查出患上了腸癌，并很快就實(shí)施了手術(shù)治療。術(shù)后，有位醫(yī)生曾斷言，秦怡恐怕活不長了。但手術(shù)后沒多久，她就動身前往“五七干校”參加勞動，一去就是兩年。結(jié)果，這兩年中病情不僅沒有復(fù)發(fā)，甚至還奇跡般地痊愈了。 對此，秦怡十分感嘆地說：“主要是心態(tài)比較好，增強(qiáng)了抵抗力，病魔就被壓下去了。黑夜過去就是黎明，燦爛輝煌的明天就在前頭?！彼€表示，人總歸要老的，但千萬不要總是覺得自己老了，不行了，不然就真的啥事都干不成了。 來源：健康時(shí)報(bào)
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