我們知道生活中很多的方法對(duì)我們的健康都有好處的，你像是平時(shí)沒事的時(shí)候揉揉肚子就是不錯(cuò)的選擇，揉腹對(duì)我們的身體好處是非常多的，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，這對(duì)老年人尤其需要，那么都有什么養(yǎng)生作用哪？

1 晚上在睡覺前按摩是可以幫助有效睡眠的按摩腹部可以有利于保持精神愉悅，睡覺前按摩腹部有助于睡眠，防止失眠，對(duì)于患有動(dòng)脈硬化或者是高血壓以及心腦血管疾病的患者，按腹部能夠使人心平氣和，起到輔助治療的一些作用。

2 平時(shí)多進(jìn)行腹部的按摩也是有利于減肥的，因?yàn)榘慈喔共磕軌虼碳さ缴眢w的末梢神經(jīng)，通過動(dòng)作的輕重快慢以及不同的力度來進(jìn)行按摩模，可以使腹部的毛細(xì)血管變得更加充暢，有效促進(jìn)脂肪的消耗，有效達(dá)到減肥的效果。

3 常常按摩腹部可以幫助有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，消除便秘，按摩腹部也可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，能夠幫助有效的消化吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而預(yù)防和消除便秘。

最后我們要說的是按揉腹部的好處是非常多的，不過我們也要特別的注意，按揉時(shí)，用力要適度，精力集中以及呼吸要自然，慢慢的一定會(huì)收到明顯的健身效果。