抑郁是與微笑完全不搭邊的一種情緒。提到抑郁，人們通常會(huì)想到的表情是“垂頭喪氣”，“精神萎靡”等，但在生活中卻有這樣的一部分人，工作，禮儀，面子……他們雖面帶微笑，但是內(nèi)心的憂(yōu)郁，使他們深陷抑郁癥而不自知。

“微笑式抑郁癥”襲向白領(lǐng)

34歲的張先生是某公司銷(xiāo)售主管，轉(zhuǎn)眼間做業(yè)務(wù)已經(jīng)做了5年，大家都知道，業(yè)務(wù)是個(gè)考驗(yàn)人的工作，但是短短半年，他就做得有聲有色，很快成為金牌業(yè)務(wù)員，不久就升職為業(yè)務(wù)經(jīng)理，接下來(lái)就是日復(fù)一日地陪客戶(hù)，簽合同。每天，只要一踏進(jìn)公司的大樓，臉上很自然地浮現(xiàn)公式化的微笑，但回到家后就已經(jīng)累得不想說(shuō)話(huà)，再也笑不出來(lái)，不想?yún)⒓蛹依锶苏勑︼L(fēng)生的討論，只是一個(gè)人待在房間里發(fā)呆，甚至脾氣暴躁，無(wú)故對(duì)家人發(fā)火。

警惕表演式微笑導(dǎo)致抑郁

張先生這樣的'雙面佳人’正是'微笑抑郁癥’的表現(xiàn)。由于職業(yè)性質(zhì)和職場(chǎng)禮儀的要求，都市白領(lǐng)在白天的大多數(shù)時(shí)間里都要面帶微笑，無(wú)論遇到什么情況，都要盡量保持若無(wú)其事的鎮(zhèn)定和寬容，但這種表情并不能消除工作、生活等各個(gè)方面帶給他們的壓力、煩惱、憂(yōu)愁，相反把內(nèi)心的憂(yōu)郁和痛苦掩蓋起來(lái)，使之越積越深，不能表明其“真我”的一面，從而導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)?！拔⑿κ揭钟舭Y”屬于隱匿性抑郁癥，已經(jīng)形成了一種新型的職業(yè)病。

健康管理師貼心處方，避免成為“雙面人”

首先，不要把微笑看作是解決一切問(wèn)題的法寶，這是很重要的一點(diǎn)。及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒，不要把憂(yōu)郁情緒積埋在心底，要讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開(kāi)，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

當(dāng)焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，健康管理師建議可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少對(duì)肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。也可以通過(guò)練習(xí)瑜伽和太極拳及各類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消除壓力，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等。

在郁悶難以排解的時(shí)候，不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它?；蛘哒遗笥?、家人、心理咨詢(xún)專(zhuān)家“訴苦”，尋求心理幫助。

健康管理師提示：在臨床表現(xiàn)上，抑郁癥可能會(huì)引發(fā)身體不定部位的疼痛，更甚者會(huì)導(dǎo)致軀體化障礙。有研究顯示抑郁癥伴發(fā)慢性疼痛的患病率高達(dá)65.6%。如果出現(xiàn)頭痛、胃痛、胸痛等各種各樣的疼痛癥狀時(shí)，千萬(wàn)不能自行隨便用藥，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的身體檢查，以確定排除身體的器質(zhì)性疾病，然后再向心理醫(yī)生就診。