 自由職業(yè)的這些日子，我少了很多約束，每天不用打卡上班，工作時(shí)也沒(méi)人盯著，就算玩手機(jī)也不會(huì)有人管束，但我每天都會(huì)自律地去完成我的工作任務(wù)。 偶爾有讀者向我訴苦“手機(jī)上癮”的問(wèn)題，說(shuō)自己真的想學(xué)習(xí)想變得更好，可是卻總戒不掉手機(jī)，每晚睡前發(fā)誓第二天一定要發(fā)奮圖強(qiáng)，結(jié)果最后都把時(shí)間消耗在了刷手機(jī)上。 其實(shí)，在我剛開始全職寫作時(shí)，我有一段時(shí)間也很沉迷手機(jī)，每晚睡前點(diǎn)開某音，想著刷幾分鐘就睡覺(jué)，可是不知不覺(jué)就刷了兩小時(shí)，最后刷到眼睛干澀腦袋發(fā)昏 才放下手機(jī)入睡。 時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是平等的，每個(gè)人一天的時(shí)間都是24小時(shí)，如果我們把這些時(shí)間放在了追劇刷短視頻上，那就意味著我們失去了看書學(xué)習(xí)的時(shí)間。 我對(duì)自己的人生目標(biāo)很明確，我跟大家一樣，我想要變好，想靠寫作養(yǎng)活自己，想成為一名不上班也有收入的自由職業(yè)者，而不是每天沉迷手機(jī)日復(fù)一日。 后來(lái)，我卸載掉了某音，把各種有效戒掉手機(jī)的方法都嘗試了個(gè)遍，現(xiàn)在的我早已戒掉了手機(jī)，雖然重新安裝了某音，但我再也不會(huì)對(duì)此著迷，留著它純屬工作需求哈哈。 可以毫不夸張地說(shuō)，我的生活與工作，都是因?yàn)榻涞羰謾C(jī)才開始慢慢變好的，自從戒掉手機(jī)，我的人生彷佛開了掛一般。 我也可以很肯定地跟大家說(shuō)，遠(yuǎn)離手機(jī)專注學(xué)習(xí)和工作，堅(jiān)持兩年，你肯定會(huì)和經(jīng)常玩手機(jī)的人拉開很大的差距。 接下來(lái)跟大家分享能讓你徹底戒掉手機(jī)癮的8個(gè)小方法，手機(jī)癮的朋友可以點(diǎn)贊收藏這篇文章，跟著這8個(gè)方法一步步去做，一定會(huì)有效果的！ 01.每次用手機(jī)時(shí)，在紙上寫下你用手機(jī)的目的你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？ 明明原本是在好好學(xué)習(xí)的，但因?yàn)橐槟硞€(gè)單詞、某個(gè)句子、某個(gè)人物等等資料，結(jié)果一拿起手機(jī)就不自覺(jué)點(diǎn)開了其他東西，刷了很久你才回過(guò)神來(lái)，“哎呀正事還沒(méi)辦呢！” 我就有過(guò)很多次這樣的情況，比如我寫文章寫不出東西，想去看看別人的內(nèi)容時(shí)，刷著刷著就情不自禁瀏覽別的東西去了，每次注意力都會(huì)因此分散。 所以，我在桌面專門放置了便利簽，每次用手機(jī)時(shí)，在便利簽上寫下我打開手機(jī)的目的。 比如“打開網(wǎng)易云找5句勵(lì)志句子”，“幫學(xué)員修改封面圖”，“給讀者發(fā)送購(gòu)物鏈接“等等，一旦完成這些事情，我就立馬回到原來(lái)的事情上。  02.每天給自己列計(jì)劃清單，沒(méi)完成清單不能玩手機(jī)小郁兒強(qiáng)烈建議手機(jī)癮患者和拖延癥患者給自己列每日清單，每天早上學(xué)習(xí)工作之前，把當(dāng)天要做的事項(xiàng)一一列下來(lái)，并且逼自己嚴(yán)格去執(zhí)行，執(zhí)行完之后才可以刷手機(jī)。 很多新手一開始列日計(jì)劃都是以失敗告終，第二天就不想再列計(jì)劃了，覺(jué)得這些都沒(méi)用。 我一開始時(shí)也是這樣，因?yàn)?/span>不管是“列計(jì)劃”的習(xí)慣還是如約完成計(jì)劃清單上的任務(wù)的習(xí)慣，都需要一個(gè)過(guò)程，前期一定要逼自己堅(jiān)持，后面慢慢就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣了。  03.戒掉“奶頭娛樂(lè)”?。?/h2>書籍《你的時(shí)間80%都用錯(cuò)了》中指出：“娛樂(lè)的時(shí)間太多”是最浪費(fèi)時(shí)間的習(xí)慣之一。 所以，如果你的職業(yè)是跟那些明星娛樂(lè)新聞無(wú)關(guān)的，就趁早戒掉這些“奶頭娛樂(lè)”吧，吃瓜時(shí)偶爾吃一下就好，不要每次某某明星的瓜出來(lái)時(shí)都蹲一天。 電視劇綜藝節(jié)目這些適當(dāng)看就好，還有搞笑類、娛樂(lè)八卦類信息盡量少看，多花時(shí)間看能提升你認(rèn)知的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容和書籍，讓自己慢慢告別“奶頭娛樂(lè)”！ 04.關(guān)掉手機(jī)app的“消息推送”設(shè)置收到一條不知名的推送通知，一般人都會(huì)打開手機(jī)瞧一瞧，這些不起眼的“消息推送“不僅浪費(fèi)手機(jī)流量和電量，重要的是會(huì)分散我們的注意力，所以建議大家都去關(guān)掉。 打開app的【設(shè)置】-【通知/消息設(shè)置】，在這里一一關(guān)掉這些推送功能就可以。  05.關(guān)掉朋友圈的小紅點(diǎn)、視頻號(hào)和直播動(dòng)態(tài)以前我不知道朋友圈的小紅點(diǎn)可以關(guān)掉，每次看到發(fā)現(xiàn)那里有小紅點(diǎn)都會(huì)點(diǎn)進(jìn)去，點(diǎn)進(jìn)去之后又會(huì)隨手刷下朋友圈，導(dǎo)致不知不覺(jué)就浪費(fèi)了很多時(shí)間。 后來(lái)看到一位博主的分享，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)這個(gè)小紅點(diǎn)可以關(guān)掉，于是我順帶一起去把朋友圈小紅點(diǎn)、以及視頻號(hào)和直播動(dòng)態(tài)全都關(guān)掉了！ 朋友圈小紅點(diǎn)關(guān)掉步驟： 點(diǎn)擊微信我的設(shè)置那里，點(diǎn)擊【通用】-【發(fā)現(xiàn)頁(yè)管理】-【朋友圈】，把“有新內(nèi)容時(shí)通知我”這個(gè)功能關(guān)掉即可。視頻號(hào)和直播的消息也是在這里關(guān)掉。  之前一打開微信的發(fā)現(xiàn)頁(yè)都有很多雜消息，現(xiàn)在真是一股清流，太喜歡這種清爽的感覺(jué)了！  06.想玩手機(jī)時(shí)看看自己的日計(jì)劃實(shí)在是忍不住要看劇要玩游戲要刷視頻的時(shí)候，請(qǐng)拿起你的日計(jì)劃看一眼，并且大聲朗讀一遍，這個(gè)方法看起來(lái)很傻但還是蠻有效果的哦。 比如你今天的文章還沒(méi)有寫完，你又很想看劇，那可以拿起你的日計(jì)劃大聲喊出：“我今天還有一篇1500字以上的文章等著我去完成，我已經(jīng)三天沒(méi)寫文章了，我不能再繼續(xù)懶惰下去！” 大聲喊出你的計(jì)劃你的欲望，讓欲望占據(jù)你的大腦，你內(nèi)心也會(huì)有一股莫名的力量支撐你往前走，姐妹們可以試試這個(gè)“傻”方法噢。 07.找到自己的興趣愛(ài)好有些人之所以刷手機(jī)，是因?yàn)闆](méi)有愛(ài)好沒(méi)有目標(biāo)，所以下班后回到出租屋，就不知道做點(diǎn)什么了，只能靠手機(jī)來(lái)打發(fā)時(shí)間。 所以找到自己的興趣愛(ài)好很重要，從你自身的情況出發(fā)，去挑選你最感興趣并且覺(jué)得你能做好的一件事，比如跑步、寫作、插花、畫畫、做美食、拍照拍視頻等等都可以。 還有，在我們找到興趣之后，一定要努力去把你的興趣變專業(yè)，這樣你才有動(dòng)力繼續(xù)你的興趣，甚至把這門興趣當(dāng)成你的副業(yè)或主業(yè)。 比如我的愛(ài)好是寫作，那我就利用下班的時(shí)候來(lái)看書寫東西，而不是讓手機(jī)剝奪我這些本該精進(jìn)提升的時(shí)間，日積月累之下，我慢慢把寫作這門愛(ài)好練得專業(yè)，現(xiàn)在寫作已經(jīng)是我賴以為生的事業(yè)啦～  08.加入積極優(yōu)質(zhì)的圈子如果你的執(zhí)行力很差，想做好一件事情卻總是被手機(jī)吸引，可以試試加入一些志同道合的圈子，跟著大家一起慢慢變好。 比如你想學(xué)瑜伽，可以報(bào)個(gè)瑜伽班跟著學(xué)習(xí)；想把攝影學(xué)好，平時(shí)可以跟著攝影部隊(duì)外出拍攝；想養(yǎng)成寫作的習(xí)慣，也可以加入一些打卡挑戰(zhàn)營(yíng)。 小郁兒一月份就開設(shè)了寫作打卡挑戰(zhàn)營(yíng)，有的成員我看他們之前都不怎么寫文的，但加入挑戰(zhàn)營(yíng)之后也變得積極起來(lái)了，逼自己一把還是有用的嘿嘿～  以上是小郁兒整理的戒掉手機(jī)的8個(gè)方法，看完后記得順手點(diǎn)個(gè)贊喲～你小小的點(diǎn)贊永遠(yuǎn)是我持續(xù)更新的動(dòng)力，謝謝你。 |
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