腰椎生理曲度變直可以通過以下幾種方法調(diào)整：第一、盡量臥床休息，減少腰椎負(fù)重，緩解腰部肌肉緊張，能夠促進(jìn)腰椎生理曲度恢復(fù)。第二、在腰部墊軟枕或使用腰椎治療儀，逐漸向前方頂起腰椎，恢復(fù)腰椎前凸的生理曲度。第三、局部理療、熱敷，加速血液循環(huán)，改善腰肌緊張，恢復(fù)腰椎負(fù)重平衡，可以促進(jìn)腰椎生理曲度恢復(fù)。第四、加強(qiáng)腰背肌力量訓(xùn)練，可以改善腰椎生理曲度變直。

調(diào)整坐姿、站姿，避免彎腰負(fù)重，避免睡過軟的床，坐過軟的沙發(fā)，避免斜躺在床上和沙發(fā)上看電視等等一系列不良的習(xí)慣。盡量的避免反復(fù)彎腰，久坐久站，重體力勞動(dòng)有助于預(yù)防腰椎生理曲度繼續(xù)變直。

可以進(jìn)行小燕飛的鍛煉方式，經(jīng)常做平板支撐、采用腰椎拱橋鍛煉法，或者采用單杠懸吊鍛煉，利用身體的重量拉大椎體間隙，可以緩解腰椎生理曲度變直的現(xiàn)象。