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人活著的目的是為了健康長壽。但如果我們只是去追求功成名就、萬古流芳，或者只是去追求得過且過、及時行樂。這都是不正確的，意義不大的。名利只是過眼云煙，總有一天會消失殆盡，而得過且過，是無端端地把生命縮短，這就更不值得了。只有獲得健康長壽才是活著最該做的事。那如何去達(dá)到呢，可以說，要達(dá)到這一目的，需要做的是多種多樣的 。在這里特別提出。不過它也不是難做的，只是希望能引起更多人的關(guān)注，認(rèn)識到健康長壽其實(shí)并不是一件難事，只要這樣做，人人都可以輕松獲得健康長壽。 1、早餐一定要吃，大多數(shù)人都做不到； 早餐是每天的第1餐，所以早上起床之后準(zhǔn)備一份優(yōu)質(zhì)的早餐，無論是對于身體健康還是補(bǔ)充營養(yǎng)都是非常關(guān)鍵的。 可能現(xiàn)在生活中很多人有熬夜的習(xí)慣，然而熬夜導(dǎo)致的最直接結(jié)果就是起不來床，所以很多人都會通過省略早餐的方式來延長睡懶覺的時間。 長時間不吃早餐，可能會影響到上午的工作和生活，導(dǎo)致身體精力不足，無精打采等等。  并且長時間不吃早餐也是不利于身體健康的，有可能會導(dǎo)致身體無法獲得所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，造成身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良營養(yǎng)失衡的情況，后果也是相對較為嚴(yán)重的。 2、有興趣，有愛好，人生才有奔頭； 中國老齡協(xié)會副會長吳玉韶曾經(jīng)在一次演講中說到：“專注地做一件與養(yǎng)生無關(guān)的事，是最好的養(yǎng)生?！?/p>  長壽之人，一般都有自己的興趣愛好，有喜歡喝茶的，有喜歡釣魚的，有喜歡古玩的，有喜歡吃素的，有喜歡跳廣場舞的，不一而足。 3、能夠掌控自己的情緒，不可大喜大悲，有委屈要懂得傾訴； 心情舒暢，五臟之氣就不會郁結(jié)，從而達(dá)到養(yǎng)生長壽的。 有什么難過的事，如果自己不能很好地調(diào)節(jié)，一定要找個自己信任的人宣泄出來，可以是傾述也可以是大哭，合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使用情緒恢復(fù)平靜。 不良情緒是平時大家很容易累積起來的，一點(diǎn)小碰撞呀，一點(diǎn)小摩擦呀，當(dāng)你累積到一定時候就會爆發(fā)出來。當(dāng)你存在不良情緒的時候你的心情一定是會越來越差的，調(diào)節(jié)心情就是釋放情緒。無論哭泣還是憤怒都是對情緒的釋放，釋放情緒就是調(diào)節(jié)心情的一個路徑。  4、不貪吃，避免油膩，油炸、辛辣等刺激食物，主要以清淡為主；  長壽首先要考慮的就是飲食的問題，清淡的飲食是最有益的。平時吃東西的時候要注意口味清淡，不要重口味，也就是說不要吃辛辣刺激、多鹽多油或者是燒烤海鮮之類的葷腥熱辣的食物，這樣對身體有很多好處；同時對養(yǎng)護(hù)腸胃很有好處，可以預(yù)防許多疾??；清淡的飲食對皮膚美白也有效果，能減少很多皮膚病的發(fā)生；飲食清淡有利于控制熱量以及脂肪的攝入，可以降低身體負(fù)擔(dān)。堅(jiān)持清淡的飲食是很好的預(yù)防疾病、提高壽命的方法，因?yàn)榭梢杂行У販p少身體的負(fù)擔(dān)，使身體的器官沒那么快老化，給身體增加保養(yǎng)功能。 5、多喝水，水是生命之源。經(jīng)常喝水對身體的健康特別有幫助； 年齡增長了，機(jī)體內(nèi)的水分減少，為了增進(jìn)健康，就必須將體內(nèi)的代謝物及時排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要人為地增加去廁所的頻度，這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。 美國著名醫(yī)學(xué)博士巴特曼指出，缺水是萬病之源。在生活中，男性作為家庭的脊柱，一直以來承擔(dān)著來自生活、工作和精神方面的壓力，再加上運(yùn)動量減少，飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活無規(guī)律，70%的男性都處于亞健康狀態(tài)。從健康學(xué)的角度來說，男人們更需要多喝水。 
運(yùn)動對于我們身體健康來說是非常有利的，它可以加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素，增強(qiáng)我們身體的抵抗力和免疫力，如果你能夠每天堅(jiān)持10分鐘以上的有氧運(yùn)動的話，那么身體將會得到很好的健康保障。 歡迎大家在評論區(qū)留言，精彩的評論，我會置頂鼓勵，讓更多的人看見你的精彩評論！關(guān)注作者，轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)評點(diǎn)贊收藏有價值的資訊！?。?/strong> |
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