我們?nèi)梭w的生長發(fā)育，都依賴于胃部吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。一旦胃受到傷害，它攝入、吸收的能力就會受到影響，那怎么知道胃的狀況呢？這幾個表現(xiàn)要注意。

脾胃不好的表現(xiàn)

1、食欲不振，對喜歡的東西也沒了胃口；

2、吃一點就飽了，經(jīng)常腹脹，總覺得有食物堆在胃里，肚子總是鼓鼓的；

3、拉的大便很臭，偏稀，會黏馬桶，還總有沒拉干凈的感覺；

4、舌頭比較胖達，舌苔白膩，舌頭邊緣有明顯齒痕，多的一邊五六個，少的一兩個。齒痕越多，脾胃越虛。

5、睡眠質(zhì)量不好，有的時候睡了覺之后覺得更累。白天容易疲倦、乏力、沒精打采。

如何調(diào)理脾胃？

1、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵

三餐規(guī)律很重要，該吃飯的時間要吃飯，不要輕易打破你的脾胃習慣。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，注意蔬菜和水果的攝入，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

2、喝點養(yǎng)胃茶

喝對養(yǎng)胃茶，可幫你清養(yǎng)胃陰，腸胃不適的人還能調(diào)養(yǎng)腸胃。健康人群多喝養(yǎng)胃茶，也有助于增強胃腸道功能，加強胃的保健。且喝養(yǎng)胃茶是最簡單的養(yǎng)胃方式了，比每天做個食療養(yǎng)胃，簡單得多，特別適合廚藝不精還沒時間搗鼓(懶)的上班族。每天丟個茶包在杯子里，一天下來，味道基本也泡沒了，輕輕松松養(yǎng)胃。

所以，當聚餐后，別人都拉肚子的時候，往往只有我一個人還雷打不動，這就得益于平時喝的養(yǎng)胃茶吧。

想做養(yǎng)胃茶的朋友看過來。

原料：丁香、猴頭菇、沙棘、大麥、大棗、佛手、山楂、橘皮、茯苓。

丁香：暖胃行氣、溫中散寒，胃寒、胃脹痛的人群非常適合飲用。它雖不是治病的能手，卻是調(diào)理脾胃的最佳幫手。

猴頭菇：幫助消化，保護胃黏膜，對日常的惡心、嘔吐、食欲不振以及消化不良都有明顯調(diào)理作用。

沙棘：健脾消食、理氣和胃的作用，脾胃功能不好的人可以食用沙棘健脾消食?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，沙棘能有效地保護胃粘膜及抑制胃酸分泌，使胃粘膜受損程度降低。

佛手：補肝暖胃，和中行氣。對胃寒，吃不得冰冷的人群很有用。

山楂：健脾開胃、消食化滯；茯苓：補脾止瀉、和胃理氣；橘皮：理氣健脾、燥濕化痰。

這些都是對胃頂好的材料，常喝，能幫助健胃、同時輔助祛除腸胃的脹氣，緩解胃腸道不適。

特別是現(xiàn)在年會聚餐，過年回家大魚大肉的，不吃又顯得不禮貌，吃了自己又難受，怎么辦呢？保溫杯端著，茶杯里泡上這個茶包，解膩助消化，肚子再也不難受了。媽媽看到你吃得香，心情也會大好哦。可略加糖。