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白露降·寒蟬鳴 白露秋分夜 養(yǎng)生重在潤燥     飲茶 此時正是茶樹生長的良期，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不禁泡；也不像夏茶那樣干澀、味苦。 推薦飲用烏龍茶，有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。 泡腳 秋天睡前泡腳，解乏養(yǎng)陽 秋天陽氣內(nèi)收，氣血虧虛的人不能外達，容易肢體寒涼。中醫(yī)認為腳為精氣之根，腳是人體總的精氣之源，雙腳對于人體的健康來說特別重要。 在秋意漸濃的時分，睡前暖暖的泡個腳，把氣血往四肢引、往末梢?guī)?，是最簡單又有效的養(yǎng)陽方法，雙腳暖了，全身氣血都調(diào)動起來了，泡掉一天的疲倦，簡直是享受啊~~ ·泡腳小貼士· ? 潤肺 白露時節(jié)燥令當行，中醫(yī)認為肺喜潤惡燥，因此白露時節(jié)要潤肺氣。 推薦大家堅持日食松花粉，外加早晨用清水潤潤鼻腔，夜間在屋內(nèi)放一盆水保持空氣濕潤，以達到滋潤肺氣的目的。 秋燥 進入秋季，不僅空氣干燥，連人的皮膚、口腔等都有明顯的干燥感，容易引發(fā)身體不適。面對秋燥，建議大家吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、銀耳等。 今兒選了幾樣元氣滿滿的秋季小果實，煮一碗顏值超高、暖心又甜蜜的白露元氣湯——桂圓百合板栗甜湯~既能滋潤身體的燥氣，還能為冬季積蓄能量。 ·白露元氣湯· 【原料】紅豆30g、花生30g 、干桂圓10顆、干百合15g、板栗仁5顆、紅棗3顆、黃冰糖15g； 【做法】 1、紅豆洗凈，提前一晚用冷水浸泡。龍眼去殼，紅棗去核后對半切，花生、干百合提前1個小時用冷水浸泡。 2、鍋內(nèi)加水，水開后先下入紅棗、紅豆和花生。再次煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉15分鐘，然后加入桂圓、板栗和泡好的百合。 3、最后放入冰糖調(diào)味，蓋蓋小火繼續(xù)燉煮半個小時，時間到后就可以出鍋了。 龍眼安志定神，益脾陰，養(yǎng)氣血，滋營充液，是果中神品，老弱宜之。龍眼制成的桂圓干，能改善心脾虛損，氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、怔忡、眩暈、年老體衰、記憶力下降等。 板栗補中培土，養(yǎng)胃益脾，補腎。吃法也很多，從糖炒栗子到板栗雞菇湯，是真正秋天的饋贈。
花生，一定要選那種紅衣花生，花生衣補血，花生肉滋潤，有開胃、健脾、潤肺、補氣血等功效，對脾胃消化不好的人也非常友好。
〔 百合 〕入心肺經(jīng)，有清心潤肺安神的作用，可以一邊補脾土，一邊清肺金，能滋養(yǎng)身體，又不容易生濕，特別適合剛轉(zhuǎn)型的秋天。 這款甜湯，光看著心情就特別好，吃進去更是軟糯香甜，吃出了一碗秋天的甜，什么悲秋、什么煩惱，都能瞬間被治愈！讓你這個秋天水潤水潤、元氣滿滿~ 寒氣 古人說“露凝而白，氣始寒也”，隨著天氣變涼，人體出汗減少，能量消耗少，像T恤、短褲、涼鞋之類的，就沒法兒再穿了，清晨出門、夜晚散步容易沾染寒凝之氣。 樹葉一落的時候人的氣血從外面向里面收，人體的氣血，血寒則凝，血溫則行。
此時保護好身體的溫度，就像是身體的大門在緩緩關(guān)閉，要把陽氣留在體內(nèi)，把寒氣擋在外面。白露不露身，護好我們辛辛苦苦攢上半年的陽氣。 生冷 經(jīng)過夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，人們的腸胃多少都會出現(xiàn)一些“病態(tài)”。 飲食上少食螃蟹、魚蝦、柿子等生冷之物，多吃些銀杏雞丁、香酥山藥等健脾易消化的膳食。也要堅持補充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群哦。 
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