年關(guān)歲末，馬上就是走親訪友、同學(xué)聚會(huì)一派熱鬧景象。無酒不成宴，餐桌上酒的存在已經(jīng)超越了一般意義，沒有酒就沒有氣氛。在中國(guó)人的認(rèn)知里，“酒”早已超出了一般意義，形成了獨(dú)特的酒文化。

但我們都知道喝酒傷身，如何做到喝酒少傷身？今天教大家?guī)讉€(gè)小方法來降低喝酒對(duì)身體的傷害。

喝酒前墊個(gè)底：

喝點(diǎn)牛奶、酸奶或吃點(diǎn)肉食。胃內(nèi)有食物（尤其是脂肪類食物），可以減少酒精在胃內(nèi)的吸收。但千萬不要吃臘肉、咸魚等，它會(huì)與酒精發(fā)生反應(yīng)，更傷肝臟。

喝酒時(shí)：

1、選擇低度酒

通常，在同等量下，高度酒對(duì)肝臟等器官的損傷要大于低度酒。

2、小口喝

喝酒時(shí)慢點(diǎn)喝，小口喝。一通猛灌不僅容易醉，而且對(duì)呼吸道、胃等器官的損傷更大。

3、酒別混著喝

不同品牌、度數(shù)、類別的酒成分和含量各不相同，混雜在一起可能會(huì)引起某些反應(yīng)，加重肝臟解毒的負(fù)擔(dān)。

4、飲酒過程中多喝水

喝酒前吃解酒藥只能緩解酒后不適，并不能減少對(duì)肝臟的損傷。在喝酒間隙，不妨多喝白開水，或者喝點(diǎn)西瓜汁，可以加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

喝酒后：

1、酒后喝杯蜂蜜水

倘若喝酒后不舒服了，甚至醉酒了，可以喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁或吃點(diǎn)新鮮葡萄。

2、酒后別做足療

很多人喜歡在酒足飯飽后去做足部按摩，腳底有許多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，按摩這些穴位可能會(huì)加劇肝臟對(duì)酒精的吸收，造成肝功能損害。

喝酒誤區(qū)：

1、把酒吐出來就沒事了？

長(zhǎng)期吐酒容易造成反流性食管炎和食管裂孔疝。

偶爾吐一次，一定程度上能減少酒精的吸收，對(duì)身體起到一定的保護(hù)作用。不過，吐酒要把握一定的時(shí)機(jī)，可以先進(jìn)食一定的食物，然后再飲酒。飲下去后，最好立刻就吐，時(shí)間長(zhǎng)了，酒精就會(huì)進(jìn)入小腸或血液。如果空腹飲酒，酒精很容易被吸收，吐酒就很困難了。

2、酒量真的能練大嗎？

有人說，酒量好不好，先天因素最重要，但通過后天慢慢練習(xí)，酒量也可不斷增加。

機(jī)體的確會(huì)對(duì)酒精耐受，造成越來越能喝的假象。所謂“耐受”，僅僅是酒精反應(yīng)耐受，并非對(duì)酒精危害耐受，隨著飲酒量增加，危害會(huì)進(jìn)一步加大。如果人體內(nèi)缺乏高效的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，基本上就確定你的酒量有限了，不會(huì)再有大的改觀。

多少才叫適量飲酒？

男性：一天飲用酒精量不超過25克，（相當(dāng)于啤酒不超過一瓶，葡萄酒不超過250ml，38度的白酒不超過2兩，高度白酒就不超過1兩），否則即為飲酒過量。

女性：一天飲用酒精量不超過15克，（相當(dāng)于啤酒半瓶多一點(diǎn)，葡萄酒150ml，38度的白酒不超過1兩），否則即為飲酒過量。

還有一點(diǎn)很重要，就是喝醉后給醉酒者解開領(lǐng)帶、衣扣等，采取側(cè)臥位，防止嘔吐物反流引起窒息。

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青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。2018年獲授《中國(guó)濕疹皮炎皮膚過敏研究基地》，對(duì)各種皮膚?。簼裾钇ぱ?、特應(yīng)性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等有較好療效。