第一種，海參，冬天正是滋補(bǔ)的好時節(jié)，海參就是多數(shù)人的首選，它富含豐富的營養(yǎng)元素，增強(qiáng)抵抗力防感冒，非常適合中老年人吃，進(jìn)入冬天，每天吃上一個，能很好的滋養(yǎng)身體，我每年冬天都會給爸媽買海參，明顯感覺身體素質(zhì)提高了，相比吃保健品，食補(bǔ)才是王道，從飲食中吸取營養(yǎng)才是最健康的。當(dāng)然海參價格相對比較高，一年就吃3個月，花個幾千塊保養(yǎng)下自己的身體，腿腳有勁，營養(yǎng)又健康。

第二種，粗糧和雜糧，像玉米面，蕎麥，高粱，小米，常吃不但能促消化，營養(yǎng)也比細(xì)糧更豐富和容易吸收，五谷雜糧最養(yǎng)人。像我爸媽就經(jīng)常吃雜糧窩窩頭，把雜糧磨成粉，用它蒸的窩窩頭特別香，或者用雜糧打成豆?jié){每天早上喝一碗，營養(yǎng)豐富又利于吸收，對身體非常好，當(dāng)然不是說吃粗糧就不吃細(xì)糧了，任何食物都要適量食用，吃得越豐富自然營養(yǎng)就越豐富了。

第三種，魚肉，相比豬牛羊肉，魚肉更容易被吸收，尤其中老年人消化系統(tǒng)也開始衰退，吃過多的紅肉不利于消化，這時可以常吃點(diǎn)魚肉，營養(yǎng)高吸收好，多吃也不容易長胖，并且魚肉所含的營養(yǎng)比牛羊肉更豐富，特別適合中老年人吃，條件允許的話，每周最少吃3次魚，做法要以清蒸為主，少油少鹽更健康。

第四種，豆腐，老人都偏愛吃豆腐，除了口感好，營養(yǎng)也是極高的，老話說得好：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！倍垢谴蠖怪谱鞯模歉叩鞍酌朗?，對牙齒和骨骼都非常好，常吃可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，是老百姓最便宜的保健品。我奶奶一天三頓都少不了吃豆腐，直接蒸熟撒點(diǎn)鹽就可以上桌了，少油少鹽，做法簡單，非常養(yǎng)人。

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