有很多朋友是腰骶周圍疼痛，也就是腰窩的位置，比如久坐后，勞累一天，這個地方就開始酸痛，或者里面隱痛，很難受，有的人還會伴隨著臀部上方或大腿后側(cè)的疼痛。

就在這個地方：

這一般都和骶髂關(guān)節(jié)錯位有關(guān)，錯位之后或在形成錯位的過程中，其實周圍肌肉也變得僵硬，緊張。

形成這些結(jié)果的原因，和我們平時的姿勢、習(xí)慣，又有很大的原因，比如久坐，彎腰，骨盆前傾，腰腹部無力等等，所以康復(fù)必須是整體和全面的，要調(diào)整肌肉筋膜，也要調(diào)整骨關(guān)節(jié)的錯位，還要在日常生活中養(yǎng)成正確的姿勢習(xí)慣。

下面給大家分享一下，腰骶周圍筋膜的松解手法，這個手法是在腹式呼吸的基礎(chǔ)上完成的，在這種姿勢下做腹式呼吸，可以把深層筋膜打開，同時配合手法，松開表層筋膜，效果很好。

骶髂關(guān)節(jié)的錯位也需要糾正，如果骨關(guān)節(jié)不正，關(guān)節(jié)本身壓力很大，同時周圍軟組織失衡，也會導(dǎo)致神經(jīng)張力大。

骶髂關(guān)節(jié)的錯位，一般有髂骨內(nèi)旋，外旋，前旋，后旋以及骶骨后翹等，我也給大家發(fā)兩個調(diào)整的視頻作為參考。

手法的調(diào)整會比較快，效果立竿見影，同時配合康復(fù)訓(xùn)練，效果更持久穩(wěn)定。