45-51《名醫(yī)課堂》第51期

用它泡腳，勝過補藥！泡腳水中加1物，腿腫、失眠、咳嗽，全趕跑！

原創(chuàng) 《名醫(yī)課堂》 食養(yǎng)酒安 2022-01-16 05:00

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《名醫(yī)課堂》第51期音頻：00:00/37:26

 俗話說：“諸病從寒起，寒從足下生”；腳的健康關系到身體的方方面面，因此，很多人都養(yǎng)成了“熱水泡腳”的習慣； 

尤其是，近幾年隨著養(yǎng)生保健意識的提高，很多中老年朋友都喜歡在泡腳時加點“料”，以便起到養(yǎng)生保健，祛病延年的作用； 

另外，針對患有老慢病的朋友來說，泡腳時加些中藥還能達到事半功倍，強身健體的效果。因此，用中藥泡腳還有“睡前一盆湯，勝過開藥方”，“中藥泡腳，勝吃補藥”的美稱。 

一  泡腳水中加點“料”  驅寒養(yǎng)生百病消

1  手腳冰涼：生姜

中醫(yī)認為，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表，疏通經絡的作用； 

現代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，像怕冷、手腳冰涼、風濕骨病、經常感冒的人用生姜泡腳，身體上的癥狀都可以得到明顯緩解。 

操作方法

1、取15至30克的生姜，拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右； 

2、煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（感覺不燙為宜）； 

3、泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，使雙腳更好的吸收生姜的藥效。

2  下肢浮腫：桂皮/花椒

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它和花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用；

如果，下肢經常出現浮腫，可以用花椒或桂皮15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法相同； 

有下肢浮腫的朋友連續(xù)用桂皮或花椒泡腳一周左右，就能起到明顯的消腫作用；

另外，桂皮還能促進腸道蠕動，增強消化機能，排除消化道積氣、緩解胃腸痙攣引起的疼痛。 

3   咳喘不止：干艾草

艾草被稱為“醫(yī)草”，藥用價值非常高，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止痛等功效； 

此外，用艾草泡腳還可以增強人體免疫力，改善肺部功能，減輕外部細菌入侵，對于患有慢性支氣管炎，容易咳白痰的朋友，用艾草泡腳能起到有效的調理作用。

操作方法

取30~50克干艾草煮水泡腳，煮法和前面生姜泡法相同。 

注意: 

1、發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳； 

2、用艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過于頻繁； 

因為，用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。 

4  助睡眠： 藏紅花

藏紅花是一味名貴的中藥，又被稱為番火花或是西紅花，它具有活血化瘀、疏通血管、鎮(zhèn)靜、安神等功效。 

操作方法

準備1克藏紅花，煮水泡腳，煮法和前面生姜相同。 

功效：

用藏紅花泡腳時，藏紅花的有效成分能夠激活腳部的皮下神經細胞，使人體全面吸收藏紅花的藥用成分，起到改善睡眠質量，增強人體免疫功能等作用； 

此外，患有心腦血管疾病的患者，用藏紅花泡腳不但能促進血液循環(huán)，增強新陳代謝還能減輕心腦血管疾病的風險。 

二  泡腳養(yǎng)生牢記三宜  效果翻倍

1  時間

泡腳的最佳時間，是晚上7~9點，這個時間是腎經氣血最衰弱的時候，這時候泡腳，能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)器官的目的；再加上泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助于提高睡眠質量。

”注意：過飽或過饑時都不宜泡腳，容易導致胃部疾病。”

2  容器

泡腳時建議大家選用木桶，木桶有一定的保溫作用，能夠避免水涼太快； 

此外，木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，能夠促進腿部血液循環(huán)，緩解腿酸、腿痛等癥狀。

3  按摩

泡腳時勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳后可以按摩涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第2、3趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）三到五分鐘，不但能有效緩解腳部疲勞，還能起到活血、促代謝、安眠的作用。

三  泡腳有雷區(qū)，3個禁忌  要注意

1  心腦血管病及腫瘤患者 

對于患有嚴重心力衰竭、心肌梗死、冠心病、主動脈瘤、動脈硬化、重癥高血壓、腫瘤的患者； 

”注意：

泡腳時禁用 39℃以上的熱水；有心臟病或身體虛弱者，泡腳時間不宜超過10分鐘?！?/span>

2  靜脈曲張、靜脈血栓、 下肢動脈閉塞患者 

下肢動脈閉塞的朋友通常都會存在下肢缺血的問題，所以有些人錯誤地認為可以通過用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，增加下肢的血液供應，從而緩解病情。 

”注意：

然而，高溫不僅不能擴張原本已經閉塞的動脈血管，還會擴張正常的血管，增加正常血管的血流量，使原本就已經缺血的病變組織，血液供應量變得更少，導致疾病加重?！?/span>

3  嚴重糖尿病、糖尿病足患者 

嚴重糖尿病患者末梢神經破壞，不容易感受到熱水的溫度，容易被燙傷，導致皮膚破潰難以愈合，引發(fā)壞疽等嚴重后果。

”注意：

糖尿病患者泡腳時間不超過長；特別是血糖控制不良的老人，最好在家人的指導和陪伴下泡腳?！?/span>