1.動態(tài)靜心Osho Dynamic Meditation

這整個靜心的過程中，眼睛最好都是閉著的。

第一階段：十分鐘

快速地透過鼻子吸氣與吐氣，重點放在吐氣上。以一種快、深、亂的方式呼吸(而不是用平常那種穩(wěn)定、可預測的韻律呼吸)。身體保持是輕松的，呼吸時可以活動你的身體，幫助身體呼吸的更全然，讓能量能夠累積起來。這個階段的重點就是全然的呼吸，讓你自己變成那個呼吸。

第二階段：十分鐘

發(fā)泄。跟隨你身體的感覺，讓它全然地自由去表達它所想要表達的。讓你的能量像爆炸一樣地釋放出來！放掉一切！允許你自已更狂野一點……跳動、震動、手足舞蹈、踢腿。支持你的能量，允許任何要發(fā)生的事情發(fā)生，盡可能全然地進入其中。

第三階段：十分鐘

雙手高舉，上下跳動，發(fā)出「護！護！護！」的咒語，讓它深入你的腹部。雙腳著地時讓整個腳掌都碰觸到地面，讓「護！」的聲音撞擊你的性能量中心。傾你所能地跳躍，直到你全然的精疲力竭。

第四階段：十五分鐘

停！完全地靜止、凍結在你當時的姿勢里。不咳嗽，不移動，否則所有你之前所下的功夫都會化為烏有。就是成為一個觀照者，觀照在你身上的每一個發(fā)生。第五階段：十五分鐘慶祝！跳舞！享受你的歡欣，透過舞蹈表達出你的喜悅，讓這種富有生命力的感覺充滿你的一天。

2.亢達里尼靜心Kundalini Meditation

第一階段：十五分鐘

放松，讓你的整個身體開始震動，感覺能量從雙腳往上移動。讓身體的每一個部分放松開來，成為那個震動。眼睛可以是睜開或閉著的。

第二階段：十五分鐘

跟隨你身體的感覺，讓它按照它自己的方式來跳舞，讓它按照它的喜歡的方式來移動。眼睛可以是睜開或閉著的。

第三階段：十五分鐘

閉起眼睛，靜靜地坐著或站著。觀照任何發(fā)生在內在和外在的一切。

第四階段：十五分鐘

眼睛保持閉著，你可以選擇繼續(xù)坐著，或靜靜地躺下。

3.德伐瓦尼靜心Devavani Meditation

在靜心全程都保持眼睛閉著

第一階段：十五分鐘

安靜的坐著聽音樂。

第二階段：十五分鐘