健康長(zhǎng)壽是人類恒古以來(lái)的追求，古今中外概莫如此。尤其是當(dāng)年齡步入中老年階段后，對(duì)于養(yǎng)生更是執(zhí)著。因?yàn)橹欣夏耆巳菀谆忌细哐獕?，高血糖，高血脂這三大慢性疾病，上了年紀(jì)后就比較重視保養(yǎng)，希望健健康康不要生病。

很多老年人，在養(yǎng)生過(guò)程中可能會(huì)走入養(yǎng)生誤區(qū)，導(dǎo)致養(yǎng)生不成反而傷身。比如有這四個(gè)勤快的習(xí)慣，在一定程度上是會(huì)危害身體健康的，早知道早點(diǎn)改。

建議中老年人，這4個(gè)勤快的習(xí)慣，要早改??

1、勤曬太陽(yáng)

有些老年人聽(tīng)說(shuō)多曬太陽(yáng)有利于身體健康，就每天都要出去曬下太陽(yáng)，卻完全不考慮曬太陽(yáng)的時(shí)間和方法。

其實(shí)長(zhǎng)期曬太陽(yáng)，讓身體過(guò)度暴曬在陽(yáng)光紫外線的照射下，容易導(dǎo)致皮膚癌的出現(xiàn)。雖然曬太陽(yáng)有補(bǔ)鈣作用，但是如果曬得時(shí)間長(zhǎng)了，是會(huì)傷害皮膚的。

所以老年人曬太陽(yáng)要注意曬的時(shí)間，在冬天可以選擇上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右太陽(yáng)不太強(qiáng)烈的時(shí)間，而到了夏天就要避免這兩個(gè)時(shí)間段。在曬太陽(yáng)時(shí)還需要做好防護(hù)，減輕紫外線的傷害。此外，如果皮膚上有傷，就不要再去曬太陽(yáng)了。

2、勤吃補(bǔ)品

老年人身體一般不如年輕人，會(huì)比較虛弱，容易舊病復(fù)發(fā)，為了更好地補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，很多老年人就喜歡買補(bǔ)品來(lái)吃。

很多商家就是抓住 了老年人的心理，大肆宣揚(yáng)保健 品的功效，誤導(dǎo)老年人消費(fèi)。其實(shí)保健品只是起個(gè)保健作用，效果并沒(méi)有那么神奇。

大多數(shù)保健品對(duì)于健康起的作用也非常微小。加上有些不合格的保健品中還會(huì)添加大量的激素和違禁藥，這樣吃了后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，造成體內(nèi)激素紊亂。

3、勤走路

走路是種很好的運(yùn)動(dòng)方式，可以增強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)心臟的泵血能力，讓呼吸變得更順暢，還有利于提高身體代謝，加快身體排毒。

而且走路對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單易行，沒(méi)有負(fù)擔(dān)。所以不少老年人認(rèn)為多走路就對(duì)身體好，一天不走上個(gè)一兩萬(wàn)步不罷休。其實(shí)這樣走太多路，反而會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，讓膝蓋或半月板受傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病。

4、勤關(guān)抽油煙機(jī)

生活中很多老年人節(jié)省慣了，覺(jué)得家里的抽油煙機(jī)耗電，所以炒菜做飯時(shí)總是勤快地提前關(guān)掉，甚至舍不得開(kāi)。但這樣做給身體帶來(lái)的危害可不小。因?yàn)槌床俗鲲垥r(shí)的油煙大，里面的有毒有害物質(zhì)多，身體吸入后會(huì)傷害到肺部健康。

老年人生活中不妨懶一點(diǎn)，做到三個(gè)“懶”，這樣身體才會(huì)更健康。?

1、懶點(diǎn)起床

起床時(shí)不要起得那么勤快，懶點(diǎn)起，因?yàn)槠鸫蔡烊菀渍T發(fā)心血管疾病。早晨血壓偏低，如果起床太快容易發(fā)生眩暈，導(dǎo)致摔倒。所以早上先在床上躺上一會(huì)，活動(dòng)下身體，再慢慢起床穿衣。

2、吃飯懶點(diǎn)

老年人消化能力減弱，所以吃飯時(shí)不妨懶點(diǎn)，少吃點(diǎn)，吃飯只吃七八分飽，少吃肉食，還可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的食材，按照配方組合搭配制作成青錢柳牛蒡茶泡水喝，可以避免血脂升高，同時(shí)能降血糖，血壓，養(yǎng)護(hù)心血管健康。

3、懶得生氣

負(fù)面情緒會(huì)影響到身體器官的健康，還會(huì)阻礙血液的正常流動(dòng)。所以老年人不妨做到懶得和他人生氣，保持一顆平常心，這樣才有利于健康長(zhǎng)壽。

罕山游俠摘自：2022.01.06 快資訊網(wǎng) 老程健康談（供參考）