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養(yǎng)生最重要的一點就是“養(yǎng)神和養(yǎng)靜”，通過養(yǎng)神和養(yǎng)靜來提高一個人的內(nèi)在生命力，如何養(yǎng)神和養(yǎng)靜？如何練習靜功？這篇文章，一目了然。 莊子曾經(jīng)說，恬淡寂寞，虛無無為，養(yǎng)生如果能做到純粹，而不雜，應(yīng)無所住，其心自生。這顆心，就是安寧之心，平靜之心。 ????在清代時期非常流行的一個養(yǎng)生的方法就是“養(yǎng)靜”。 養(yǎng)靜可以改善中年人的睡眠問題，養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先，充足和良好的睡眠是養(yǎng)生至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)，中年人往往睡不著，睡不長，睡不醒，睡眠是大腦休息的一個重要的形式，睡眠不足，將直接影響大腦的正常工作。 人的一生，1/3的時間都在睡夢中度過，睡眠可以很好地幫助我們消除疲勞，據(jù)一組調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠不足4個小時的人，其死～率比正常睡眠者要高出1.5倍。 睡眠對于人生的意義主要是三方面： 1消除疲勞 2保護大腦 3增強抵抗力 ????靜則神藏，燥則消亡 在這里，我可以跟大家分享一個自己使用多年的練習“靜功”的小方法。 練習靜功，主要是包括“練意”和“練氣”這兩個方面，形式主要有靜坐，吐納，調(diào)息，服氣，等等。 “練意”大白話講就是調(diào)心，也就是調(diào)理自己的精神狀態(tài)，從而達到促進“精氣神”入靜的作用，黃帝內(nèi)經(jīng)上說過，呼吸精氣，獨立守神。練習“靜功”的目的，就是達到神氣內(nèi)收的作用。 在靜坐和調(diào)息的時候，不要胡思亂想，不要心思妄動，我的小技巧是，你可以數(shù)呼吸，一呼一吸數(shù)一個數(shù)，大家晚上可以試一試，如果你能數(shù)到100，你絕對是一個高人 。 我找身邊的很多朋友都試過，很少有人能真正數(shù)到100的，因為我們的大腦最喜歡的一件事就是胡思亂想，只要你一分神兒，你肯定數(shù)不到100。 ????精神內(nèi)守，病安從來？ 這個“精神內(nèi)守”四個字，主要是指我們對自己的意識和心理狀態(tài)進行刻意的鍛煉，刻意的控制，刻意的調(diào)節(jié)，讓它和身體以及周圍環(huán)境保持平衡，而保持不焦慮，不恐懼，不煩躁，不憂慮，不混亂的一種能力。 “內(nèi)”是針對“外”而說的，“守”就是堅守和保持的意思，精神內(nèi)守，強調(diào)的就是內(nèi)環(huán)境，也就是我們的精神，心態(tài)，情緒，對我們健康的重要作用。 病安從來，意思就是怎么可能會生病呢？現(xiàn)在你連起來就知道這八個字的意思了吧。 靜心養(yǎng)神，并不是說讓我們心如死灰，也不是什么都不去想，而是真正的做到順時而動，順其自然，順應(yīng)天道。 生活中要做到行止有常，飲食有節(jié)，一顰一笑，一舉一動，皆彰顯安詳平和，心定神閑。 養(yǎng)靜還要注意，我們平時的起心動念一定要符合恬淡虛無，盡可能地排除外界的干擾，最大限度的讓生命處在低耗高能的狀態(tài)。 古人云“少視聽，寡言笑，俱足凝心養(yǎng)神，抱神以靜，形將自正，此乃養(yǎng)生良方”。 今天我們分享了“靜”對于人生和健康的意義，也分享了如何練習“靜功”，解答了“如何守靜？”的問題，下篇文章，我們來一起學(xué)習，如何做到精神內(nèi)守？ [祈禱]感謝您觀看至此，喜歡的朋友點個關(guān)注，我們下篇文章，不見不散。    |
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